₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

سناكي عقب ريوقي


بسكوت مالح ريتز + جبن ابيض لايت + نعناع ماكليته كله امي قاعده تاكل معاي

واحلى شي مع البسكوت المالح جاي بشكر دايت :hjy5jewf:

نمت ساعتين


وعقبها تغديت

شوربه عشان بلاعيمي

احولت عيني وانا ادور حرف اسمي هههههههههههه صورته بس مقلوب بعد ههههههههه

وتوه سناك

نسكافيه فات فري + تمره + ككاو + حلاوه

والعشى احطه بعدين

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره انا تقريبا امشي على هالرجيمين يوم هذا ويوم هذا بس مرات على حسب الظروف اغير شوي



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"


بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة
ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))

1- سلطة جبن أو سيزر.

او- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة
أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

او-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

-------------------------------------------------------------


او هذا

قبل الفطور :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين
( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )

الفطور :

قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح
سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار

اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :

من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير

الغداء :

قطعتين همبورغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق
او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت


العصر :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت
( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )


العشاء :

روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع
عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم )
او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي
العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي
يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )


وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء
يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل
ما تنامون بثىث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم

 

[HIFA90]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

مساء الخير يا بنوتات يااحلى تجمع
بعافيه ميزو وانشالله هل القطعه الكاكاو ما تاثر
وبعافيه زوغه بسكوت شوقني بعافيه حبيبتي
وسلات بيشو
ولكم سنيكرز انشالله تبدين رجيم معانا

 

[HIFA90]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

انا اليوم تغديت 4 توست مع2 جبن سلايس:icon30:
وشربت كابشينو على ساعه 8
وبتعى شوربه كنور

 

[كلي وفا@]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

مساء الخير يا بنوتات يااحلى تجمع
بعافيه ميزو وانشالله هل القطعه الكاكاو ما تاثر
وبعافيه زوغه بسكوت شوقني بعافيه حبيبتي
وسلات بيشو
ولكم سنيكرز انشالله تبدين رجيم معانا

هلااااااااااااااا هيوفه اي ان شاء الله من بكره بلتزم برجيم زوزو الي حطته توه الاول عجبني:botetoo:

 

[كلي وفا@]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوز عوااااااااااافي

 

[BiiShOoO]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الله يسلمج هيفا و عوافي على قلبج اكلج

 

[HIFA90]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلااااااااااااااا هيوفه اي ان شاء الله من بكره بلتزم برجيم زوزو الي حطته توه الاول عجبني:botetoo:

اي لاخوش رجيم نفس الرجيم الي انا اسويه:weight_lift:

 

[HIFA90]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الله يسلمج هيفا و عوافي على قلبج اكلج

الله يعافيج بيشو :blueSmCLR:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هيوفه الله يعافيج
الحين اطرشلج صحن بسكوت << طاع النقصه هههههههه


سوسو الله يعافيج حبيبتي انا اسوي الرجيمين يوم هذا ويوم هذا

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

احمـ احمـ

بــآك :*


توني راده من المستشفى للمره الثانيه عطوني ابره حراره اوووووووووووووف صرت احس مره ثانيه بتعامل مع الابر مفعولها اسرع من الحبوب قطيعه

وحطولي درب لان صارلي 4 ايام مو ماكله

برب بقرا االلي طافني

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ولكم باك حبيبتي ملوكه ماتشوفين شر يارب اي الابره احسن بوايد اسم الله عليج اخذي لج عسل كليوم الصبح يقوي المناعه سلامات حبيبتي عساج احسن الحين ؟؟

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عليكم بالف عافييييييييييييييييييه:sfg:


الحمد للـــــه اليوم كان حلو يمكن لان اليوم دوامات فوقتي منتظم ووجباتي هم منتظمه الحمد لله:eh_s(9)::eh_s(9):



من شوي تعشيت ساندويتش شيباتا مال المطاحن حشيته جبن سلايس لايت+كاتشب ومايونيز لايت ونقنوقه دياي <<حلوه نقنوقه هذي لـــــوووول:nocommint:
وقصصت خضره(طماطه+خياره+خس)وحشيتهم بالصمونه بس اطلعت عجييييييييييييييييييبه يمي يمي

وسلطه +خضار سوتيه

وكوب شاي مع سكر الريجيم والحمد للـه يومي مر ابسلااااااااااااااااااااااااام ان شاءالله دوم:23_asmilies-com:

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وااااااااااااااااي سنيكر اشتقتلج يا البطه :*


ام مهره ليش حياتي بتخلين الـرجيــم .. انتي حلوه ونبيج تصيرين احلى واحلى عشان ان شاء باجر اذا يبتي البنتيــن التــوآم مايقووولوون امنا بطه :* سمي وحده على اسمي :**

ميزوو حبيبة الكـــل فديتج وفديت القلاااصـــين < حبيت الماي بسبتج :*

شوشاا صلحي لابتوووبج لا ابوق حبيبج بمسلسلنا :*

زوزو < شيخه البنات عمدة القروووب مس يو ^_^

بيــشو ,, لولو ,, هيفا < ماحصلتلي فــرصه اسووولف معاكم وعجبني تواجدكم :*

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اي زوز احسن بوااايد

الشــر مـآييــج حياتي

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ملاك سلامة قلبج بعد عمري ماتشوووفين شر اجر وعافيه

ماعليه الجو هالايام ممرضنا مو احنا الكويتين مو ويه جو حلو متعودين عالحررررررررر كااااااااااااااااك

بس الحمد لله عسالله يشافي ويعافي كل مريض والله يهونها عليج

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ملكوه فديتج نور القروب فيج بعد عمري

 

[* اجمل ملاك *]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ملاك سلامة قلبج بعد عمري ماتشوووفين شر اجر وعافيه

ماعليه الجو هالايام ممرضنا مو احنا الكويتين مو ويه جو حلو متعودين عالحررررررررر كااااااااااااااااك

بس الحمد لله عسالله يشافي ويعافي كل مريض والله يهونها عليج

الشر ما ييــج

اي صاجه لوووووووووول انا اول وحده طحت مو متعوده على جوو حلووو لازم اخيس عشان ارتااح

اميــن فديتج :eh_s:

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

امبــــيه توني قست وزني
هههههههههههههههههههههه

مادري استانس ولا ما استااانس

اخاااف استانس وانصدم باجر هههههههههههههههههههههههه

يعني اذا الانسان ما اكل لمده 3 او 4 ايام جم ينقص وزنه لووووووووووووووووول

طلعلي رقم حلووو جان زين صج

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اللي تبي تضعف وبالذات اللي متنها في منطقة الأرداف ختسوي هالرجيم وبإذن الله تضعف :ggdw:

اليوم الأؤل :-

الافطار :

خمس شرائح من الفجل الأبيض

+جبن ابيض اي نوع ويفضل قليل او خالي الدسم

+فلفل بارد ( فليفلة ) اي لون

ويفضل الأحمر او الأصفر

+ خضرة ورقية اللي تفضلينها وممكن تلغينها اذا ماتحبين الخضرا الورقية لكن صحيا افضل

+ كوب حليب او شاي او عصير او قهوة حسب رغبتكـ
( انا افضل العصير او الحليب ) واللي تبي تحس بالشبع ممكن تضيف مع الحليب ملعقة صغيرة
من الحلبة وصحيح لها ريحة لكن اذا تسبحتوا كل يوم ماراح تبين الريحة

+ قطعة توست او ربع خبزة على حسب الرغبة وممكن ما تاكلين الخبز اذا ماتبين

* ممكن يستبدل الجبن الأبيض بأي نوع جبن مفضل لديكـِ




الضحى او بين الافطار والغداء :

بعد الإفطار بساعة الى ساعة ونص ماء الكمية اللي تبين ويستحن ما تقل عن نصف لتر يعني بطل ماي صغير

وكل مازاد كان افضل ..


الغداء :

اي نوع شوربة تحبينها وافضلها شوربة الخضار الطازجة مع تقليل كمية الملح والفلفل الاسود

+قطعة لحم مشوي اوصدر دجاج مشوي او سمك مشوي( حبة وحدة كاملة ) او 8 حبات ربيان

+ 5 ملاعق رز اي نوع ( ابيض او مجبوس او اي نوع )

+ 6 شرايح فجل ابيض وممكن زيادة كمية الفجل الى 10 شرايح

+ سلطة ويفضل فيها خضرة ورقية وعدم اضافة الملح

+ لبن خالي او قليل الدسم او عصير طازج او سفن اب ايت ( ممكن بيبسي لكن ما افضل لأنه مضر بالصحة )


بعد الغداء بساعة نشرب ماي ويفضل تكثرون ماي بعد الغداء يعني مو اقل من لتر ولغاية لتر ونص


بعد الماي بساعة تقريبا ممكن تحلين اذا تبين واختياراتك من الحلو :

كاكاو اي نوع تفضلين ولكن حبة واحدة مو اكثر ويفضل كاكاو الريجيم
اوبادية صغيرة مهلبية او جلي او قطعة صغيرة كنافة او كيكة او تمر
(والتمر افضلهم لكن لا يزيد عن 5 حبات ولا يقل عن 3 حبات تمر)

العشا بعد ساعتين من هالسناك اللذيذ

قبل العشا بساعة نشرب ماي على الاقل قلاصين واذا ماقدرتوا مو اقل من قلاص لكن الافضل قلاصين

العشا :

4 شرايح فجل ابيض +

قطعة بيتزا من بيتزا هت او اي مطعم تفضلون لكن مو سميكة لازم تكون البيتزا ضعيفة
وشريحة وحدة بس واذا ماقدرتوا تيبون ضعيفة لا تاكلون الشريحة كلها نصها بس والحشوة اللي فوق كلها

او

هامبورجر منزلي ويكون قطة صمونة وحدة فيه يعني تشيلون الطبقة اللي فوق وعادي معاه المايونيز والكاتشب لكن قليل

او

سلطة تونا ( خس + بصل + طماط + شبنت "حسب الرغبة " + عصير ليمونة وحدة + جرجير )

او

خمس ملاعق فول اي نوع تحبون + ربع خبز اسمر او ابيض بس الاسمر افضل

او

جبن + خيار + طماط + فليفلة + خضرا ورقية + ربع شريحة خبز


+حبة فاكهة وافضلهم البرتقال والتفاح ..

ولا تنامون بعد هالعشا الا بعد ساعتين ويستحسن تلعبون او ترقصون او اي نوع رياضة تسوون لمدة ما تقل عن ربع ساعة وما تزيد عن نص ساعة ...

طبعا هالرياضة مالت الليل يعني في رياضة غيرها مدتها من 45 دقيقة الى ساعة تكون قبل الافطار او بعد الغداء لكن بساعة على الاقل


،،،،

وفي شي مهم جدا مع هالنظام الغذائي ولا تفتكرون اني اتغشمر لا جد في شي مهم لازم تسووونه وهو اللي بيخليكم تضعفون اكثر :





لازم مع هالنظام تخصصون 10 دقايق تضحكون ضحك شبه متواصل ضرووووري جدا :krkrkr:

طالعوا شي مضحك او قعدوا مع ناس وضحكوا او شوفو اي شي باليوتوب يضحك او او او ... في وايد اشياء تخليكم تضحكون :dddds:

مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة وحياة سعيدة ورضا من الله