₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

كليت قرمه عن خاطري بس
وبس ماراح اكل
,,

حبيبتي انتي ويخليلج امج وابوج ويطول بعمرهم يارب

>> قصي على عمرج حركه ونشاط وحيويه :\ههههههههههههه

قرمه وحده بس يالله ماعليه عليح بالعافيه:icon30:

تسلمين عالدعوه الحلوووووووووه يا بعدهم انتي:blueSmCLR:

يعني جاكتني زوزوه اي والله من زووووووود النشاط اللي انا فيه بس شسوي اهون على عمري شوي:n2006107::eh_s(11):

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الله يعافيج ويسلمج من كل شر
لووووووول
لي توظفت بقول نفس حجيج نشاط وحركه هههههههه فديتج :**

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شوفي هذاا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

ولازم بين كل وجبه والثانيه 3 ساعات على الاقل

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تفدااا ج العافيه حبيبتي انتي

وان شاءالله تشتغلين ابمكان حلووو ووريناااااا النشاااااااط يا اووووخاااااا لوووووووووووووول

عشان حزتها اقولج المثل الكمبودي القائل

لا تعايرني ولا اعايرك الهم طايلني وطايلك لــــــــــــوووول

شــــووكرن

عفـــواااان

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

لوووووووووووول

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ودي اسوي رجيم الاناناس والكيوي قلت حق امي تشتريلي كيوي وفاكهه باجر

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شوفي هذاا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

ولازم بين كل وجبه والثانيه 3 ساعات على الاقل

حلو بس انا عندي وجبه العشا مهمه يعني لاني اسهر وجذي بس هم حلو بدور اذا ماعجبني شي نمشي عليه انا وانتي:friends:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اي انا خايفه هالرجيمات مافيها بلعه وانا احب البلعه
شرايج نسوي رجيم من رجيمات طالب حلوه وتضعف فيها حرمان بس معقوله مو جي يخرعون

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حلووو وانا معاج طالب ريجيماته خووش ريجيمات

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪


كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"


بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))

1- سلطة جبن أو سيزر.

او- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

او-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪






من أقعد .. <== أنا قلت له أقعد مبجر الساعه 5 ونص او ست

( نسكافيه / شاي / شاي وحليب / كابتشينو ) + (شكر /سكر ) <=== عادي الابيض يعني





بعد الساعه 30و11 ..

كلاب ساندوش أمريكانا <== قطعه وحده بجبنة الفيتا

أو

كرواسون بجبنة فيتا

أو

صمونة الفيصل جبن

+

كولا دايت





بعد الساعه 3 او 4 العصر

3 توست

+ ( جبن {قطعه او قطعتين بحجم جبنة كيري } / 1 أو 2 .. ملعقه وسط لبنة قليلة الدسم / 1أو2 بيض

مسلوق او مقلي عادي )

+ ( خس+طماط + خيار+جزر)

+ كولا لايت





العشـــــى


1 شوربه فوريه واذا حسيتي انج ماشبعتي قالي اخذ كوب ثاني .

أو

بيض من 1 الى 2 <== مسلوق او مقلي

أو

جبن من قطعه الى قطعتين <== وتكون القطعه بحجم حبة الكيري

أو

روب

+

سلطه وصلصتها ( خل + ليمون + ملح )

أو

برتقاله وسط





طبعا ً ميصير تاكلين بالغدا والعشى بيض او جبن يعني اذا تغديتي جبن العشا خليه بيض أو اختاري شي غيره

والكبتشينو + الشاي + شاي حليب <== مفتوحينن اليوم كله

وهالبرنامج قالي بدون رياضه .. ينزل خلال اسبوعين 3 كيلو

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

او هذا

قبل الفطور :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )

الفطور :

قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار

اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :

من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير

الغداء :

قطعتين همبورغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت


العصر :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )


العشاء :

روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )


وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثىث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هذا احنا حطينا ريجيمين شرايج اي واحد نمشي عليه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

المشكله انا ماحب البيض المسلوق وهذا متروس بيض ههههه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

عجبني اخر واحد حطيته بس السناك بخليه ككاو بدال الكابتشينو شرايج ؟؟

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

لا والله مافيه بيض وايد تقدرين اتبدلين البيض ابهمرجر او جبن

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شرايج نسوي الثلاث رجيمات كليوم واحد ونعيدهم نقلد موضوع بطاطا ههههههه

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اهو الحلو برجيمج صونه الفيصل ههههههه احبهااااا

 

[LoOLoO-17]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اي والله حتى انا احب صمونتهم لووووووووول في شي بيننا مشترك

لا وكرواسون بعد شهالدلع هع هع

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

لوووووووول انا بسوي كليوم واحد لانهم كلهم عجبوني ياربي هههههه