{ تجمع الامل } 2 { تجديد الامل }

[أحلى^حياه]

ان شاء الله

بس السلطه محتاجه وقفه ههههههههههههه

الله كرررررررريم بس انتي ادعيلي الله يخفف علي

 

[فانتا ستروبري]

ان شاء الله

بس السلطه محتاجه وقفه ههههههههههههه

الله كرررررررريم بس انتي ادعيلي الله يخفف علي

لووووووووووووول

سويها وانتي قاعدة او اشتريها جاهزة

يا الله ربي يسهل عليج ويوفقج ان شاء الله ويخف العوار يارب ​

 

[مناوووي]

السلااااااام عليكم

صبااااااااح الخير


شلووووووووووووووونكم


وناااااسه الرجيم وصل


ويينكم بنات تعالوا الرجيم هههههههههه




والله خووووووووش رجيم فانتا


وانا ببدي من اليوم بعد


ولاؤاح اواافيكم بالتفاصيل الا بعد شهر هههههههههه



يااااااااارب نضعف


استغفر الله واتوووووووووووب اليك

 

[عــود كمــبودي]

صباااااااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييير

 

[أحلى^حياه]

صبااااااااااااااااااح النوووووووووووووووووووووووور

 

[مناوووي]

مساااااااااء الحب

 

[عــود كمــبودي]

أهليييييييييييييييييييييييييييييين


أحلى ومناااااااااااوي

 

[مناوووي]

هلااااااااااااا عوووووووووود

انا بخير


وانتي

 

[عــود كمــبودي]

دوووووووووم منووونه وانا الحمدلله بخير

 

[مناوووي]

دوووووووووووووووووووووووووووووم


عوووووووووووووود ابي ايميلج اذا ماعليج امر


ارسليه خااااااص واذا لا عادي قولي هههههههههههههههه


اهلين حلووووومه اشوووفج تحت لاتنخشين هههههههههه

 

[حلمي الأمومة]

الحين راح ابتدي مع الرجيم oster_av1:

واللي تبي تسوي ويانا تقول لنا اوكي يا بنات

شوفوا

الرجيم راح يكون بدون حرمان ولا شي

بس اللي عليكم تسووونه ولازم يوميا هالاشياء

اولا : مشي او حركة او رياضة او اي مجهود لمدة لا تقل عن نص ساعة بس

ثانيا : ممنوع شرب المشروبات الغازية

ثالثا : ممنوع اكل الخبز والصمون والفطاير والمعجنات واذا تبون شوي استبدلوه بالاسمر او بالنخاله

رابعا : ممنوع اكل العيش ( مجبوس ، برياني ، مطبق ، مشخول ، ..الخ لووووووول )

خامسا : اللي ادمان ككاو وحلويات اشوه انا ما احبهم تمنع او تاكل بس قطعة وحدة

سادسا : وايد مهم تشربون ماي 8 اكواب يوميا





والرجيم راح يكون اول شي الريوق طبعا راح احط لكم او او او على حسب ذوقكم


بس ضروري تعودوا على هالشي والله اني تعودت عليه وايد خف بطني من هالطريقة

شربوا ماي دافي مو حار دافي يعني كان حار وصار دافي عالريج حطوا لكم مق او كوب

للي يروحون دوامات ياخذون معاهم وشربوا ومرات انا احط عليه عصرتين ثلاث ليمون


ونيي حق الريوق


يا ان يكون

فواكهه مثل

( تفاح اخضر ، برتقال ، جريب فروت ، اناناس ، كيوي ) فقط

هالفواكهه تقدرون تستبدلونها بعصير او بسلطه فواكهه


او


بيضتين مسلوقتين


او


قطعتين شابورة مع شاي او عصير


او


ملعقتين لبنة او قطعة جبن ابيض مع شويه خضار مثل ( خس ، خيار )

والطريقة هذي انا اسويها احط خس واحط عليها لبنه

يعني يصير مثل الصمونه بس على خس جربوها :sfg:


او


بسكوت دايجيستف حبتين


او


للي ما يستغنون عن الخبز والتوست والصمون مثل اختي لوووووول

جبن سلايس مع توست اسمر وحطي عليها خس وخيار وطماط


او


جاي


او


حليب


او


جاي وحليب


او


نسكافيه


او


قهوة اي نوع بس بدون كريمة وسكر قليل ويفضل اسمر


او


3 تمرات مع لبن او حليب او قهوه او ماي

او



واذا حسيتوا باليوع من الريوق لي الغدا شربوا ماي فقط


والحين نيي حق الغدا


قطعه سمك مشوي

او

2 همبرجر مشوي

او

صدر دياي مشوي

او

سوتيه خضار تتكون من ( بروكلي ‘ كوسا ‘ جزر )

او

2 بيض مسلوق

او

ستيك لحم

او

2 مرتديلا

او

2 نقانق

او

قطعة كباب

او

شيش طاوق

او


تكا مشوي

او

جبدة مشويه


+


ضروري جدا مع كل اصناف الغدا تدخلون السلطة او الخضار الورقية

والسلطات ما يكون فيها صلصات بس يكون فيها شويه ملح وليمون وخل ابيض

وقليل جدا زيت زيتون


والحين السناك ( مو ضروري جدا للي يحبون ياكلون شي العصاري او المغرب )


سلطة فواكهه او فواكهه او عصير طبعا من المذكورين فوق

او

جاي اعشاب اي نوع عندكم ( الاخضر ، الينسون ، المرمية ، البرقدوش مو المرقدوش مو تتخربطون ).. الخ

او

قطعة واحدة فقط من ككاو او الكيك او الحلو

او

جاي وبسكوت

او

حليب

او

3 تمرات



والحين وقت العشا


بوملي

او

كوب شوربة اي نوع بدون كريمة

او

2 تفاح اخضر

او

اناناس طازج مقطع

او

خيار و روب



تقدرون تختارون اي صنف من الغدا وتحطونه بالعشا


وطبعا العشا خلوه اخر وقت تاكلونه 9 علشان يمديه ينهضم وتنامون مرتاحين

وصدقوني هذا الرجيم مجربينه انا واختي من قبل وضعفنا عليه

ولا تنسون الماي والحركة نص ساعة عالاقل واللي تقدر اكثر احسن طبعا

والحين اختي وريل اختي مبلشين فيه صار لهم اسبوع ومبين عليهم والله العظيم

وخاصتا ريل اختي وايد مستانس من النظام لان ما يملل ويقدر كل يوم ياكل

شي غير اليوم اللي قبله ومتنوع



عجبكم او لا عاد مو تفشلوني :27d66a9c24b146327bf


طبعا هالرجيم انا كاتبته ومجربته مو منقول ولا شي من جهدي الخاص :wqedqw:


:fun:​

بصراحة بدعتي انا ببدي من باجر وبوافيكم بمستجدات الاخبار


يالله بنات خلونا نحمس بعض



بغيت اسألج انا احب العيش مايسير اكل ملعقة او ملعقتيين عن الشهوة

:ssssso:

 

[مناوووي]

يصير حلوومه بس وحده ثنتين مو لين تشبعييييييين


هههههههههههههههههههههههه

 

[حلمي الأمومة]

صج

شكلج تبيني امتن

وانا مو منخشة قاعدة ادقق بالرجييييم هههههههههه

شلووووووووووونج ها شسويتي مع الرجيم

 

[عــود كمــبودي]

دوووووووووووووووووووووووووووووم


عوووووووووووووود ابي ايميلج اذا ماعليج امر


ارسليه خااااااص واذا لا عادي قولي هههههههههههههههه


اهلين حلووووومه اشوووفج تحت لاتنخشين هههههههههه

لا عاااااااااادي وألحين ارسله لج


حلومه

تيااااااااااااااااااااااااا

 

[مناوووي]

والله اليوم قلت ببدي وقلت لزووجي جيب لي صموون اسمر وجاابلي ابيض

ههههههههههههههههه

شكلي من بكره اروح الجمعيه واخذ الاغرااض بنفسي

وابدي من بكره

 

[حلمي الأمومة]

هههههههههههههههه

عود ترجمي يعني شنو تيا هههههههههههه

 

[مناوووي]

بنات كل وحده تكتب لنا وزنها الحالي من غير جذب هههههههههه


والهدف اللي تبي تووصل له


انا وزني 63


وابي اووصل 57تقريبا

 

[حلمي الأمومة]

لالالالالالالالالالالالالالالالالالا


بتاجليين من الحيييييييين




وييييييييييينج يافانتا تشوفيين مناوي عفست الدنيا من اول يوووم



هههههههههههههههههههههههههههههه

 

[مناوووي]

حلوومه تيااااا يعني نياهاهاهاهاهاها ههههههههههههه

 

[مناوووي]

يؤيؤ حلووومه لاتعلمين فاااااااانتا اسكتي


من بكره ببدي خلاص مااعلمج على شي ثاني مره هههههههه