ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[اليكسا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اممم

انا اول مرة اشارك في هذا الموضوع

لكني مسوية حميه في رمضان

هي مو ريجيم .. هي نوع تخفيف طعام فقط + ساعه من المشي .. !

بس حبيت اقولكم بنات ... ترآ احذركم من الريجيمات القاسية ..

يعني كولي باعتدال عشان ماتملين من الريجيم وتتركينه وترجعين الوزن دبل << زي ماكان يصير معي ..

وايضا قريت في منتدى انه الأفضل عدم نزول الوزن بسرعه يعني زي 5 كيلو في اسبوع !!!!

عشان مايترهل الجلد وبعدها تحتاجون حق عمليه ازاله جلد لاسمح الله ...

طبعا انا وزني 90 وطولي 163.. ومآآآآآآاقولكم وش كثر سويت ريجيمات وش كثر حاولت انزل من وزني

ودايما افشششل ..
فقررت اني انزل بس 10 كيلو يعني 80 .. وونعمه كريم !

واحاول احافظ على وزني كثر ماأقدر ..

يعني حتى لو مانزلت 10 كيلو .. ماابي ازيد عن ال 90 ..

وووبس

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

زين الحمدالله حلو
انا قبل عند الدكتور طالب كان كل اسبوعين ينزل 3 ونص ويقول عفيا استمري على جذي
منها للاعلى يازوغه
(كيكه وريه ) صح انا معاج نبعد عن المقالي
احسن لنا
بنات خلو كله سلطات وبعدوا عن الشغلا اللي فيها دهن وطحين وعجين وهالشغلات لانها شويه منها يمتن

احب رجيمات طالب حلو جان زين بالاسبوع اضعف 3 كيلوات ونص واجمعين حياتي
انا صارلي يومين مبتعده عن المقالي بس اليوم مالي خلق اسويلي شي كليت الموجود شسوي بس بعد ماقريت الكالوريز اخترعت:23_asmilies-com: ​

 

[اثمان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم


اليوم سحورى تمره وحده ولبن خالى الدسم وشربت وراه ماااااااااااااااى

الفطور خررررررررررررررررررررررابيط

 

[اليكسا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اممم

انا اول مرة اشارك في هذا الموضوع

لكني مسوية حميه في رمضان

هي مو ريجيم .. هي نوع تخفيف طعام فقط + ساعه من المشي .. !

بس حبيت اقولكم بنات ... ترآ احذركم من الريجيمات القاسية ..

يعني كولي باعتدال عشان ماتملين من الريجيم وتتركينه وترجعين الوزن دبل << زي ماكان يصير معي ..

وايضا قريت في منتدى انه الأفضل عدم نزول الوزن بسرعه يعني زي 5 كيلو في اسبوع !!!!

عشان مايترهل الجلد وبعدها تحتاجون حق عمليه ازاله جلد لاسمح الله ...

طبعا انا وزني 90 وطولي 163.. ومآآآآآآاقولكم وش كثر سويت ريجيمات وش كثر حاولت انزل من وزني

ودايما افشششل ..
فقررت اني انزل بس 10 كيلو يعني 80 .. وونعمه كريم !

واحاول احافظ على وزني كثر ماأقدر ..

يعني حتى لو مانزلت 10 كيلو .. ماابي ازيد عن ال 90 ..

وووبس

 

[كيكه ورديه]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يووو
صح خيتوو معاج حق والله بس انا صارت فيني عقده من هـ السالفه لان بداية رجيمي اول عطوني كتاب فيه السعرات الحراريه لكل شي من يومها تعقدت لووول تسلم ايدج خيتوو والله يسهل عليناا ونبتعد عن الدهووون

اليكسا
انا معاج بهالنقطه النزول السريع يسبب ترهلات معرووف وان شاء الله ننزل بصحه وعافيه ومع الرياضه الجسم ينششد وان شاء الله توصلين للهدف اللي تبييينه

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



انا باااااك

توني مخلصه رياضه

لعبت على الاوربتراك نص ساعه حرقت 140 سعره..

ولعبت سويدي 10 دقايق حرقت 80 سعره

المجموع= 40 دقيقه = 220 سعره حراريه..

يالله الحين اقولكم تمسووووون على ألف خيررر


؛؛

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

وانتي من اهل الخير مس يو زين اتسوين وحاولي اتخففين اكل نصيحه حبيبتي

 

[متفائلة2010]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالتوفييييق بنااااااااااات ربي يساعدكم ويساعدني


ودييي اضعف

 

[ادمنتك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يسعــد صبااحكم جميعاااا
شخباار رمضاان معكم ؟
اناا عن نفسي ودي اسوووي ريجيم قااسي قااسي وزني يمكن وصل ل 76 اذا ماكنت غلطاانه لانه من زمااان قايسه
وفيني خرعه من هالميزااان ..:tomato2:
اتخيله ملك المووت قداامي استغفرالله هع
وطولي 165 اللي مهونهاا علي ان جسمي متوزع يعني مايتكون بمنطقه وحده بس بكل مكااان مااخذ حقه هههههههه
بناات طلبتكم شتنصحووني اسووي اناا صاايره اكل اكل اكل اكل <<قدر ماتقدروون تصورون تصوروا هع
الوااقع المر خخخخخخ :krkrkr:
اناا منصدمه من حااالي ماكنت جذي برمضان اللي طااف عكس حالياا تمااما >_<:denya:
وياارب انضم لكم واخلي عيشه هالمشاافيح والدببه &_<
سلااام

 

[دمعة حزن ......]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات في أحد يعرف د.شادي في عيادة الميدان

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات بحاول اعدل نومي

لانه النوم بليل احسن والجسم يحرق كالوري بالنوم ولازم 8 ساعات نوم

حاولو بنات اتعدلون نومتكم

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بالتوفييييق بنااااااااااات ربي يساعدكم ويساعدني


ودييي اضعف

اجمعين يارب
يوما منج اللي يبي يضعف مايتكلم وبس الضعف يبيله فعد وانتي اللي قادره تضعفين مو بس بالكلام تقولين ودي اضعف ومادري متى راح اسوي رجيم ابدي سوي رجيم ورياضه خفيفه وان شاءالله بتصيرين احلى سمبتيك:hjy5jewf:​

 

[متفائلة2010]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اجمعين يارب
يوما منج اللي يبي يضعف مايتكلم وبس الضعف يبيله فعد وانتي اللي قادره تضعفين مو بس بالكلام تقولين ودي اضعف ومادري متى راح اسوي رجيم ابدي سوي رجيم ورياضه خفيفه وان شاءالله بتصيرين احلى سمبتيك:hjy5jewf:​

يابعد قلبي كلامج يشجع

ماكو شي بعيد عن ربي اهو القادر يعطيني القوة والعزيمة والارادة عشان اقدر اتحدة وزني

تسلمين يالغالية وماقصرتي :eh_s(7):​

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يسعــد صبااحكم جميعاااا
شخباار رمضاان معكم ؟
اناا عن نفسي ودي اسوووي ريجيم قااسي قااسي وزني يمكن وصل ل 76 اذا ماكنت غلطاانه لانه من زمااان قايسه
وفيني خرعه من هالميزااان ..:tomato2:
اتخيله ملك المووت قداامي استغفرالله هع
وطولي 165 اللي مهونهاا علي ان جسمي متوزع يعني مايتكون بمنطقه وحده بس بكل مكااان مااخذ حقه هههههههه
بناات طلبتكم شتنصحووني اسووي اناا صاايره اكل اكل اكل اكل <<قدر ماتقدروون تصورون تصوروا هع
الوااقع المر خخخخخخ :krkrkr:
اناا منصدمه من حااالي ماكنت جذي برمضان اللي طااف عكس حالياا تمااما >_<:denya:
وياارب انضم لكم واخلي عيشه هالمشاافيح والدببه &_<
سلااام

لووووووووووووول ياحلاتج دمج عسل
يمكن لانه ماكو شي يشغلج فاضيه وضقة خلق ماتشوفين غير الاكل جدامج وتحطين حرتج فيه الحين لو تركبين على الميزان بتشوفينه صك ال 80 ديري بالج حبيبتي سكري حلجج من اليوم خلي فطورج وسحورج رجيم وحياج معانا حبيبتي بس وقت التسجيل خلص بس خلج معانا تتشجعين حياااااج الرحمن​

:eh_s(21):

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يابعد قلبي كلامج يشجع

ماكو شي بعيد عن ربي اهو القادر يعطيني القوة والعزيمة والارادة عشان اقدر اتحدة وزني

تسلمين يالغالية وماقصرتي :eh_s(7):​

حبيبتي ماسويت شي حياج ياقلبي​

:eh_s(7): :eh_s(7): :eh_s(7):

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات في أحد يعرف د.شادي في عيادة الميدان

لا والله حبيبتي ماعرف​

:eh_s(10):

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امس فطووورى

3 تمرات

10 قفاش عيش وشوى مرق وسلطه وقلاص عصير ..

والسحور ماكو

بس للاسف بين الفطور والسحور كان شى مو زين

واليوم احسن ان شالله

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امس فطووورى

3 تمرات

10 قفاش عيش وشوى مرق وسلطه وقلاص عصير ..

والسحور ماكو

بس للاسف بين الفطور والسحور كان شى مو زين

واليوم احسن ان شالله

ليش بطوطه ليش :0bee2e8d89: انا زعلانه منج << شتبين :dddds:
لا جد انتي ذاك المره متضايقه لانه زايد وزنج وقلتي تبين تلتزمين لي متى يعني "سوف" هذي<< بدت تتفلسف:tomato2:
متى بتستانسين بجسمج متى بتستوعبين انج بطه ولازم اتسوين رجيم وتلتزمين عشان تضعفين مايصير جذي والله العظيم انتي اللي بيضيق خلقج ليش شفتي كللل البنات الملتزمات بالرجيم ضعفانين اللي على كيلوين واللي ثلاث وانتي قاعده اتزيدين ليش البنات والله مو احسن منج بشي باجر التزمي عدل وخلي سحورج وفطورج داااايت اوكي :ggdw:​

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

واااي سمعو كلامه يهبل يخليج غصبن عليج اتسوين رجيم

http://www.youtube.com/watch?v=81knxCjUh18&NR=1


http://www.youtube.com/watch?v=1dHd2-An7xs&feature=related

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تمسون على خير
شدو حيلكم بنات
مامليتو من زغاديدكم واجسامكم اللي اتلوع الجبد
من زين الجسم قاعدين وتاكلون مقالي وعيوش وحالتكم حاله سكرو حلوووجكم بنااااااااااات