ودعي (الزنود) المترهلة مع اعييز

[noora_333]

ياااااااااربي التمرين الاول عرفته الثاني شلون هم شرحه مو واضح تقصدين اليد اليمنى فوق واليسرى تحتها وبعدين شلون اغير اخل اليسرى فوق واليمنى تحت شنو الفايده بالتمرين هذا او تقصدين الف الايد كلها على شكل دائره لما تصول لمكانها بالتمرين والف اللايد الثانيه ؟؟ ابى شرح واضح صج هالمنطقه لما اشوف ايدين الخليجيات والاجانب والله احتار العرب كل اكلهم يروح لزنودهم والاجانب على كثرما يكلون ما يبين عليهم
شيوى ياربي عرس اخوى قرب

 

[اعييز]

نواااره شوفي


الطريقة مثل ماقلتي تبدلين اماكن الايادي .. بشرط تكونين قابضة ايدج .. والحركه اكيد بتكون سريعة .. مع الوقت بتحسين انها شاده



انا الحين التمرين بو كمه اللي احسه فاد وياي بس هم الثاني المدربة الله يذكرها بالخير قايلتلنا عنه

 

[Maneena Manaana]

اعييز...ذكرتيني بأياام الثانويه لول كنا نسطر ونحط ستيكرز ونكتب الدرس بألواان لايقة مع بعض بالضبط نفس رسمتج ولون الخط... والرسمه رووووعة... اعييز وفوتوشوب لول مايلووووق

المهم نرجع للزنود... التماارين حدهم خووش شي... وببدي فيهم من اليوم.. عل وعسى يهفتون شوي...

شكرا شكرا عالموضوع الحلو

 

[اعييز]

Maneena Manaana


انتي بس لا تطوفج الشبابيص



ايييي انطقطق بالفوتوشوب شعبالج



المهم ياوخيتي مادري بنيتي جربي ورديلنا خبر

 

[Maneena Manaana]

اوخيتج وانا وخيتج

خخخخخخخخخخ

 

[طم طم]

ماقصــرتي على هالشـــرح

ويعطيــــــــج العافيــــــة

 

[عبير العبورة]

مشكورة بحاول اسويها

 

[miss-Kuwaiteya]

مشكوووره عاد صج انا يبيلي زندي يلوع الجبد لوول

 

[أضواء البيان]

مطلعت عندي صورة التمرين الأول,ياريت توضحين أكثر الله يجزاج خير على نفع أخواتج

 

[ناعمة]

جزاااااااااج الله كل خيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير اختي اعييز

 

[اعييز]

Maneena Manaana


خلاص اوخيتي واخيتي





طمطم


الله يعافيج ياربي ودعيت لج دعوة حلوة





عبير العبورة


كللللش ماتاخذ وقت طبقيها وانتي داشه المنتدى



miss-Kuwaiteya



لو ما اني حاسة بمعاناة كل كويتية جان ماحطيت الموضوع ;p





أضواء البيان



من عيووووني وبحط لج الصورة مره ثانية عشان تشوفينيها ... ووياج

اول صورة مثل ماانتي شايفة اقولج شرح اوضح ... شفتي المروحه شلون تشتغل ؟ انتي راح تفرين ذراعج + الكف مبعده بين اصابيعج وابدي عدي 15 ونفس الطريقة 15 عكس بعض مره مع عقارب الساعه ومره عكسها




ناعمة



اجمعين وياج ياربي

 

[ورده البنفسج]

بعد جبدي احلي مافيهم انج تسوينهم باي مكان وباي وقت
يسلموووووووووووووووووووو يازوووووووووء

 

[اعييز]

بعد جبدي احلي مافيهم انج تسوينهم باي مكان وباي وقت
يسلموووووووووووووووووووو يازوووووووووء

ياحلوج وياحلو ردج


والله فاهمتني .. تقدرين تسوينهم بأي مكان وبأي وقت :eh_s(9):

 

[[ . . Jee Jee . . ]]

انا معاكم

 

[%لــــورا%]

يعطيج العافيه حبيبتي مشكووووووووووره هالمواضيع ندورها دواره واذا عندج لشد الجسم كله بعد تصيرين مضبووطه:eh_s(7):

 

[أم بدير]

بس:eh_s(10): ؟؟

كل ما اشوف موضوعج اصد عنه واتنحش بعيد
مو عشان زنودي فلته
لكن عشان حاسه اني بشوف تمارين خطيره وصعبه وممله وبعدين اذا ماسويتهم راح ألوم نفسي واقول شفتي تمارين اعييز وماسويتيهم قلعتج :eh_s(4):

اليوم تجرأت ودشيت:eh_s(9):
وياليتني داشه من زمان
الحين كل خمس دقايق بسوي التمرين
وان ماشدوا زنودي ياويلج ياسواد ليلج:eh_s(14):
بدعي عليج ليل نهار
وبفشش تواير سيارتج
واذا تداومين بطلع عليج اشاعات بدوامج
>>>>>>>>>>> شدعوه شدعوه شدعوه.. خليتي البنيه تتحسف كتبت الموضوع:eh_s(6):

لا حبيبتي اتشاقى معاج عيني
يعطيج الف الف عافيه جنج حاسه بمعاناتنا مع الزنود
بس هم بفشش تواير سيارتج ان مافادوا معاي
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ​

 

[sadan]

مشكورة يا اعييزنا

والله خوش تمارين

انا بديت اطبق ولو انه ازنودى مو مترهله بس خووووش رياضة خفيفة وسهلة

 

[Layz]

رسماتج حلوة < هديت الموضوع قعدت اطالع الرسمات ههههه ..

جزاكِ الله خيراً =) ..

 

[&رعبوووبه&]

مشكوووره حبيبتي عيل وداعا للزنود عااد انا مو متينه بس حجم زنودي كبير
ودي خليهم عصل بسوي تمارينج:eh_s(9): :eh_s(9): ​

 

[اعييز]

انا معاكم

حياج الله