اللي تبي مؤخره مثل (كيم كارداشيان)طريقه مضمونه kimkardashian

[Mona Lisa]

مشكوره حبيبتى

 

[غلآها آبوها]

انا مؤخرتي ضغيره ونفسي اكبرها وسويت هالتمرين لمدة 6 شهور وماكبرت بس انشدت وارفعتها شوي فوق وانا ؤخرتي تسمن بالعرض ومسطحه الي تعرف اي شي يكبرها تقولنا


ومشكوره ياقلبي ع الفديو

 

[مليت الغربة]

مشكورة

 

[وصوف الحلآ]

انا بجربها عشان تشد وترتفع
وانا طبيعه جسمي ظعيفه من فوق ومتينه من تحت يعني فخوذ وارداف لوووول

 

[توته وااااااااو]

الرياضه تشد وترفع ما تكبرها
وكيم تافخه الخلفيه بشكل مو طبيعي ومو حلو اصلا
وحتى جسمها مو ذاك اللي جسمها حلو جنيفر لوووووبيز

 

[لمعة الماسة]

يعطيج العافية .....

 

[& حبات اللولو &]

اممممممممممم

 

[قطرات الدموع]

مشكورة حبيبتي

 

[احلى غلا]

اكيد ما يبيله تفخ
بس صج يسلمووووووووووو

 

[kim kardashian]

سلاااااااااااااام يا عمري انتي كويتية وطنية .. انا من متابعات كيم ,, ترى اهية تتفخ مخأرتها و عندي حتى صور العملية قبل و بعد و ما تنكر هالشي قالت في كل لقائاتها انها تتفخ و مع التفخ تسوي رياضية عشان جسمها كلها و مخرتها خاصة لان شغلها يخليها تركز على المخرة وااااايد
بس على فكرة ترى الرياضية عجيبة حق الجسم كله مو بس المأخرة و عن تجربة صراحة الجسم ما شاء الله لا قوة الا بالله يصير ابداع من الرحمن سبحانه ..أحبكم بالله

 

[جوري وبنفسج]

السلام عليكم

هالرياضة تشد ما تكبر

واللي تبي تكبر وتسمن عليها بالحلبة أو الأفوكاتو ​

 

[حـــــــــصه]

يبيله هههههههههههههه

 

[كويتية وطنية]

ويــــــه شخباري الموضوع من زمان عنه ههههه

بنات انا خلصت عقدتي من المؤخره هههههه

الحمدلله


عشر ابر عند نادر صعب اللبناني المعروف اللي مسوي مؤخرة ميريام فارس ..

والحين حدي مرتاحه بس مايمنع نسوي هالتمارين نشد


مو هذا موضوعي


موضوعي انه ياحبكم للتشكيك !!


كيم مؤخرتها طبيعيه !! ابصملكم بالعشره بعد!!


وسلامتكم

 

[كويتية وطنية]

ويــــــه شخباري الموضوع من زمان عنه ههههه

بنات انا خلصت عقدتي من المؤخره هههههه

الحمدلله


عشر ابر عند نادر صعب اللبناني المعروف اللي مسوي مؤخرة ميريام فارس ..

والحين حدي مرتاحه بس مايمنع نسوي هالتمارين نشد


مو هذا موضوعي


موضوعي انه ياحبكم للتشكيك !!


كيم مؤخرتها طبيعيه !! ابصملكم بالعشره بعد!!


وسلامتكم

 

[الفتاة الماسية]

فعلن ها التمرين الاول تكلمة فيه بنت عذاري 15 مره تسوينه باليوم وتقول نتيجه مرضيه

 

[الفتاة الماسية]

ويــــــه شخباري الموضوع من زمان عنه ههههه

بنات انا خلصت عقدتي من المؤخره هههههه

الحمدلله


عشر ابر عند نادر صعب اللبناني المعروف اللي مسوي مؤخرة ميريام فارس ..

والحين حدي مرتاحه بس مايمنع نسوي هالتمارين نشد


مو هذا موضوعي


موضوعي انه ياحبكم للتشكيك !!


كيم مؤخرتها طبيعيه !! ابصملكم بالعشره بعد!!


وسلامتكم

جم كلفتج حبيبتي؟

 

[ام عبدالله2006]

مشكورررررررررررررره

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

نجرب .. ليش لا

بس يارب نستمر

 

[●|أملي بالله كبير |●]

بعد اذن صاحبه الموضووع


http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha10/thread1048192/
ادعولي بلييييييييييييز :0bee2e8d89:

 

[●|أملي بالله كبير |●]

تمارين المؤخرة والأرداف


ها قد حل الصيف وحان الوقت لتتخلصي من الثياب الفائضة وتعرضي جسمك للطبيعة لكن الجاذبيةَ والهرموناتَ وعمرَكَ والوزنِ الزائد كُلّها أسباب تغير من شكلنا. ولهذا السبب أيضاً تبدأ أفخاذنا وعجزنا بالتوجه جنوباً وتفقد تماسكها. إذا كنت تودُّين الحصول على مؤخرة أقوى، ومن لا يريد ذلك، تعالي معنا لنتبع هذه الخطوات الرائعة:


1. استعملي الدرج:
نَعْرف بأن المصعدَ الطريق الأسرع والأسهل لكن إذا استعملت الدرج فسَتَقوّي مؤخرتك، وتحصلي على أرجل أكثر تماسكا أيضاً وكما أنه يعتبر تمرينا رائعا لباقي الجسم. عززي تمرينك بحيث تتسلقي درجتان مرة واحدة، وعندما تصلي إلى الأعلى افردي رجليك.


2. احصلي على حذاء خاص للمشي:
لن تستفيدي إذا كنت تستعملين حذاء ليس مخصصا للمشي، على العكس يمكن أن يضرك ذلك. ليس من الضروري أن تتصرفي مبلغا كبيرا، طالما أن الحذاء مناسب وذو نعل مطّاط قوي. يمكنك أن تذهبي أبعد من ذلك وتشتري الحذاء الرياضي المرتفع من الأمام والمنخفض من الخلف للحصول على تمرين أصعب. هذه سيشغل سيقانَك وعجزك ويجعلهاَ أصلبَ، لذا كنت تحبين المشي في المتنزه أو تحضرين أطفالك من المدرسة يمكن أن يساعدك ذلك على التمرين. اطلبي استشارة بائع الأحذية الرياضية.



3. الإحماء عن طريق القرفصاء:
لا شيء يشغل العجز جيدا مثل جلوس القرفصاء. بعد عدة مرات ستجدي بأنك تستطيعين النزول أكثر والحصول على تمرين أفضل. إليك الطريقة:


1. قفي مع أبعاد الأقدامِ قدر المستطاع، مع الأقدام باتجاه الجانب بدلا من الأمام.
2. ضِعي يديكَ على وركِكِ للتوازن، مع إبقاء ظهرك مستقيما.
3. أحني الركب وأنزلي إلى الأسفل، بحيث تكون أفخاذكَ متوازية مع الأرضيةِ، ابقي مؤخرتك إلى الداخل مع بطنك عن طريق التنفس العميق.
4. قومي بإعادة التمرين من 10-12 مرة.


البوابة