ما هي أسباب احتباس الماء في الجسم؟
مقدمة عن احتباس الماء في الجسم
يسمى احتباس الماء, أو السوائل في الجسم بالوذمة, الذي يسبب تورم في بعض أجزاء الجسم بسبب تراكم السوائل, بحيث يتراوح أماكن احتباسه من منطقة الكعبين, و حتى منطقة تحت العينين, و قد تكون هذه الحالات ناجمة عن التعرض لبعض الأمراض الخطيرة, لذا ينصح باللجوء إلى الطبيب المختص, عند الشعور بأي انتفاخ, أو آلام في أي منطقة من مناطق الجسم, لتفادي التعرض لمثل هذه الحالات الشائعة, و التي قد تحدث بسبب: اسباب احتباس الماء في الجسم فترة الحمل تتمثل نسبة الماء المحتبسة في الجسم خلال فترة الحمل, ب25% من وزنه, بحيث ينتج الجسم هذه السوائل الإضافية لتليين الجسم, فيتيح له القدرة على التوسع, كما و يعد مفاصل و أنسجة الحوض للسماح بولادة الطفل, و يتم الإحتفاظ بالماء عادة في اليدين, و القدمين, و الكاحلين, و الساقين, خصوصا في الشهر الخامس من الحمل, و لكن إذا حدث تورم مفاجئ في اليدين و الوجه, فإنه من الممكن التعرض لتسمم الحمل, لذلك ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال ملاحظة أحد هذه العلامات. كمية الصوديوم الزائدة يؤدي تناول الكثير من الأغذية المالحة إلى احتباس الماء في الجسم, بحيث يجذب الصوديوم الماء, و يحفظه و يبقيه في الجسم, محتجزا, و يمكن خفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها, عن طريق تغيير النظام الغذائي المتبع, و الذي يتمثل بتناول الكثير من الأطعمة المصنعة, التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم, و استبداله بأطعمة أقل نسب من هذا العنصر. الأدوية يعتبر احتباس الماء في الجسم من أحد الآثار الجانبية لعدة أنواع من الأدوية, كأدوية ضغط الدم, بما فيها موسعات الأوعية, و مثبطات قناة الكالسيوم, كما و تعتبر الوذمة من أحد الآثار الجانبية, لتناول أدوية مرض السكري. ظروف خطيرة قد تؤدي بعض الحالات الطبية الخطيرة إلى احتباس الماء في أجزاء مختلفة من الجسم, بحيث يتدخل تلف الكبد مع تنظيم السوائل في الجسم, فيؤدي إلى تراكم السوائل في الساقين, و تجويف البطن, و يمكن أن تقوم أمراض الكلى أيضا على منع الجسم من القضاء على السوائل, و الصوديوم, مما يسبب احتباسا للسوائل في الساقين و حول العينين. علاج احتباس الماء في الجسم يوجد الكثير من الطرق للتخلص من السوائل في الجسم ومن اهمها : شرب كميات من المياه يوميا ان شرب كميات كافية من المياه يوميا تسبب التوازن في وظائف الجسم المختلفة وتساعد الجسم على التخلص من احتباس الماء، فالمياة العذبة تدفع الجسم بالافراج عن المياة الموجودة داخل الجسم عن طريق البول والعرق والبراز. أكل الفاكهة والخضروات تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عاليه من فيتامين سي الذي يعزز الأنسجة ويقلل تسرب السوائل من الشعيرات الدموية في مساحات الأنسجة المحيطة بها. الحد من تناول الملح يعتبر التقليل من الملح احد اهم الطرق للتقليل من احتباس السوائل في الجسم لانه له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم. التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضية في حل مشاكل احتباس السوائل لان الجسم عند التمرين يشعر بالحرارة ويخرج المياة الزائدة، كما ان الرياضة تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض نسبة الاصابة في الاحتباس في المستقبل الراحة الكافية للجسم ان النوم لساعات كافية ( من 7 الى 9 ساعات يوميا) يعتبر عامل رئيسي للتخلص من احتباس السوائل في الجسم، فالراحة تعني أن جسمك سوف يعمل في ذروتة. علاج احتباس الماء في الجسم بالاعشاب زهرة النفل تعتبر هذه الزهرة من اكثر النباتات التي تكافح احتباس السوائل في الجسم لاحتوائها على مادة الكومارين. ان وضع كمية من هذه الزهرة في مغطس ماء والاسترخاء فيه يساعد على تخفيف الانتفاخات في الجسم ، كما يمكن اخذ حفنة من هذه الزهرة ونقعها في لتر ماء مغلي لمدة ربع ساعه ثم تصفيت المنقوع وشربة فهذا المنقوع يساعد في التخلص من السوائل عن طريق البول او العرق. علاج احتباس السوائل عند الحوامل يؤدي الحمل الى تغيير كبير في هرمونات جسم المرأة ، مما يؤدي الى عدم التوازن في وظائف الجسم المختلفة ومنها عدم توازن السوائل مما يسبب احتباس الماء في الجسم. وعادة ما يقوم الجسم بالتخلص من السوائل الزائدة من تلقاء نفسة، ولكن سوف نذكر بعض الوسائل التي تساعد الحامل على التخلص من السوائل بشكل اسرع وهي: – تناول كمية مناسبة من البروتينات. – تناول الاطعمة التي تحتوي عالبوتاسيوم كونه يساعد الجسم على التخلص من السوائل. – استشارة الطبيب حول الأدوية التي تتناولها الحامل فممكن ان يكون بعض هذه الادوية تعمل على احتباس السوائل. – الاكثار من تناول الفواكة والخضروات خاصة تلك التي تحتوي على الماء وفيتامين سي. – شرب كميات كبيرة من الماء يوميا ما لا يقل عن 8 الى 12 كوب يوميا. – التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم وتجنب الأطعمة الجاهزة.
