بطاطس ودجز صحيه ولذيذه ١/اغسل البطاطس وانظفه باالفرشه واقطعه باالقشره زي البرتقاله ارباع بعدين كل ربع اقطعه اثنين او ثلاث ع حسب حجم البطاطسه ٢/اتبل البطاطس ب اكليل الجبل بابريكا ملح فلفل احمر وفلفل اسود وملح وثوم بودره لو تحبون نكهته وزيت زيتون واقلبه زين ٣/في صينيه اغلفها بقصدير وارص […]
بعد تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات كاملة غنية يومياً، مدعمة بمجموعة من الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة المتنوعة. وإن وجدت تناول ست وجبات صغيرة هو أفضل لك، فدعميها بالفواكه، والخضروات المتنوعة، والبروتينات الخالية من الدهون، ودعميها بالحبوب الكاملة مع الحد من الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية الفارغة, حيث أن […]
بواسطة @tota1tota12 مكرونة البيتزا لايت ١/اسلق مكرونه الشوفان مع ماء فقط واصفيه استخدمة نص كاس مكرونه ٢/اضيف لها اربع ملاعق كريمه بريزيدانت ٤٪دسم ورشه ملح واضيفها باالصينه ٣/ع وجه المكرونه ملعقتين صلصه بيتزا ٤/اضيف لها ع الوجه ملعقتين جبنه موزريلا خفيفه الدسم استخدمة بريزيدانت ٥/اضيف لها دجاج محموس وجاهز و […]
بواسطه @tota1tota12 خبز الشرفان الصحي المشبع ١/نص كاس شوفان مطحون +ملعقه صغيره ممسوحه بكنج بودر رشه ملح وشوي حبه سوداء وشوي بذور الكتان ممكن تستغنون عنهم فقط لزياده القيمه الغذائيه نخلطهم ونعجنهم بنص كاس حليب منزوع الدسم اوماء ٢/اترك الشوفان خمس دقايق يتشرب السوائل بعدين اسخن التاوه واضيف لها رشه […]
براونيز الفاصوليا الصحي **علبة فاصوليا حمراء او سوداء نغسلها زين ونجففها **في محظره الطعام اضيف الفاصوليا وعليها ملعقتين كاكاو بودره صغار و نص كوب شوفان مطحون رشه ملح ربع كاس دبس التمر او عسل اربع اضرف محلي صناعي ممكن يستبدل بربع كوب آخر عسل والا دبس ربع كاس زيت جوز […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
