الرز الأحمر

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ طريقتي هي…. نقعت ١/٢ كوب بماي فلتر مده ساعتين بعدها طبخت الرز بكوب ونص ماي وخليته على نار هاديه لما نضج وبعدها جهزت خلطتي وهي…. مشروم وبروكلي ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ شوحتهم عالنار مع شويه زيت زيتون ورشه ملح بالثوم وصلصه التيرياكي وخلطت اخر شي الرز معاهم وزينته بصلصه الصويا الثقيله واوراق […]

سلطه الورقيات مع التوت

السعرات جداً قليله وممتازه للدايت والرياضيين ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ مجموعه ورقيات مشكله…. سبانخ اخضر واحمر جرجير خس مشكل احمر واخضر اوراق الشمندر ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ توت مشكل…. بلوبيري راسبيري بلاك بيري فراوله ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ جبنه كوتاج جوز البيكان تم تحميصه مع قليل من سكر جوز الهند بالفرن ‏

 

السلطه اليابانيه الصحيه

ㅤ الاجمالي ٤٥٢ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب ملفوف ١١ سعره ١/٢ كوب ملفوف بنفسجي ١٤ سعره ١/٢ كوب جزر مبشور ٢٣ سعره ١/٢ كوب افوكادو ١٢٠ سعره ١/٢ كوب ايدمامي ١٤٩ سعره رشه سمسم عادي واسود ١/٤ كوب بطاطا حلوه مقرمشه ٤٥ سعره ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ التتبيله……. ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ ملعقه طعام […]

مافن الشوفان بالنوتيلا الصحيه

الاجمالي ٣٩٠ سعره حراريه بدون الاضافه الي فوقه لانها اختياريه حسب ذوقكم ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره ١ ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات ١ ملعقه طعام بذر الكتان مطحون ٣٧ سعره ١ ملعقه طعام بذور الشيا مطحونه ٧٠ سعره ٢ ملعقه طعام نوتيلا صحيه ١٤٠ سعره […]

شوربة الشوفان والشعيريه

*المقادير:قطع لحم *شوفان *شعيرية ماجي *ماء مغلي *بصل *بهارات ( شيبة + فلفل أسود ) *صلصة *الطريقة:نضع اللحم في قدر ونحركه ثم نضع عليه البصل ونستمر في التقليب كي لايحترق*ثم نضع عليه الصلصة والماء ونتركه يغلي لمدة نصف ساعة ثم نضع الملح*نضيف الشوفان ونحركها سريعاً حتى لاتتكتل وعندما تقترب من […]

شوربه سريعه بالشيعيريه ولحم المفروم

المقادير / لحم مفروم مفرزن حبتين بطاطس مقطع مربعات حبتين طماطم مقطع مربعات و شويه معجون فلفل التركي او صلصه حبة بصل مقطع ناعم ٤ فصوص ثوم مقطع زنجبيل مقطع شرائح فلفل حار مقطع حسب الرغبه حبة جزر مقطع مربعات حبة فلفل رومي مقطع مربعات و شوية بزلاء مستوي مكعب […]

جاري...