دجاج ١٠٠ جرام مع بطاط وبروكلي وسلطة جرجير وشمندر والمغرب أخذت تمر ولوز وقهوة عربية نقاطها دجاج ١٠٠ جرام = ٥ بطاط صغيرة = ٢ ١٠ جرام كاتشب = ١ تمر ثلاث حبات = ١ لوز = ١ الخضرة = ٠ القهوة = ٠
دجاج ١٠٠ جرام مع بطاط وبروكلي وسلطة جرجير وشمندر والمغرب أخذت تمر ولوز وقهوة عربية نقاطها دجاج ١٠٠ جرام = ٥ بطاط صغيرة = ٢ ١٠ جرام كاتشب = ١ تمر ثلاث حبات = ١ لوز = ١ الخضرة = ٠ القهوة = ٠
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ريوقي الدلوعي الاجمالي ٢٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٦٧ جرام موزه كبيره ١٤٩ سعره ١ ملعقه طعام زبده فول سوداني مقرمشه بالقطع ٩٠ سعره زينتها باوراق الورد
الإجمالي ٣٠٥ سعره حرارية التكنيك جداً سهل وهذي هي الاساسيات….. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب شوفان ١٩٠ سعره ١/٢ كوب حليب اللوز ٣٥ سعره ملعقه صغيره عسل ٣٠ سعره ١/٢ ملعقه كبيره زبده المكسرات اي نوع تفضلونه انا استخدمت زبده اللوز ٥٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نخلطهم مع بعض من الليل ونغطيه ومن […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
