وجبة خفيفة خلال أول نصف ساعة بعد التمرين تكون غنية بالبروتين عالي القيمة الحيوية

اهتم بتناول التالية: ١/ استشفاء لجميع عضلات جسمك بعد التمرين. ٢/ تقوية العضلات وبالتالي رفع كفاءة الحرق. ٣/ اكتساب قوام ممشوق وجسم مشدود. اختر صنف واحد على الأقل من ال ٩ التالية: ١/ زبادي ٢/ جبنة ٣/ مكسرات ٤/ بيض ٥/ سلطة حمص ٦/ حليب ٧/ سموذي ٨/ حمص مسلوق […]

تأثير الشوفان يوميا

١/ ستخسر وزنك لأنه سيشبعك سريعًا مع الشعور بالإمتلاء لوقت أطول. ٢/ احتوائه على فيتامينات ومعادن مهمه لصحة الشعر والجلد. ٣/ غني بمضادات الأكسدة الذي يبطىء ظهور الإلتهابات. ٤/ يقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم. 📌ضع على الأقل ٣ ملاعق يوميًا في أي وجبة حتى تستفيد من كل تلك المميزات.

 

فكرة تقديم الفواكه اللاطفال

المكونات :☀️ موز🍌 عنب اخضر🍇 عنب اسود🍇 بالعافيه 🌹

سموذي الفواكة لمحاربة سرطان الثدي

– الفراولة : كوب ونصف (مجمدة) – حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (بذور الشيا) – الموز : 1 حبة (صغير الحجم ومقطع) – العنب الأحمر : كوب (مزال البذور) – كرانبيري : كوب وربع (عصير / غير محلى) طريقة التحضير 1. انقعي بذور الشيا في ماء بارد لمدة 15 دقيقة […]

فتة اللسانات

أكلة سورية والها شعبية كتير وبتنعمل بكذا طريقة احنا هيك منحب نعملها والحمدالله دايما مطلوبة – سهلة وبسيطة ان شاء الله بتعجبكم – لتنظيف اللسانات، منسلقهم بميي مع بصل وثوم وجزر وبهارات صحيحة متل الهيل والقرفة والقرنفل وورق الغار…. الخ ومنتركها ساعتين بالراحة على النار، أو لحديت ما تصير جدا […]

شوربة خضار صحية

رح اعمل كذا نوع ان شاء الله، هالاكلة روعة للتصرف بالخضار اللي عندك بالبيت، اي نوع ممكن تحطوه، انا فتحت البراد عندي وكل شي خضرة استعملتو، عادة بحط كمان بازيلا وبقوليات بس اجاني طلب انو بدون – هالكم يوم رح انزل وصفة تانية كمان مع بقوليات مختلفة عن هاي بس […]

جاري...