ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ طريقتي هي…. نقعت ١/٢ كوب بماي فلتر مده ساعتين بعدها طبخت الرز بكوب ونص ماي وخليته على نار هاديه لما نضج وبعدها جهزت خلطتي وهي…. مشروم وبروكلي ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ شوحتهم عالنار مع شويه زيت زيتون ورشه ملح بالثوم وصلصه التيرياكي وخلطت اخر شي الرز معاهم وزينته بصلصه الصويا الثقيله واوراق […]
السعرات جداً قليله وممتازه للدايت والرياضيين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ مجموعه ورقيات مشكله…. سبانخ اخضر واحمر جرجير خس مشكل احمر واخضر اوراق الشمندر ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ توت مشكل…. بلوبيري راسبيري بلاك بيري فراوله ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ جبنه كوتاج جوز البيكان تم تحميصه مع قليل من سكر جوز الهند بالفرن
ㅤ الاجمالي ٤٥٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب ملفوف ١١ سعره ١/٢ كوب ملفوف بنفسجي ١٤ سعره ١/٢ كوب جزر مبشور ٢٣ سعره ١/٢ كوب افوكادو ١٢٠ سعره ١/٢ كوب ايدمامي ١٤٩ سعره رشه سمسم عادي واسود ١/٤ كوب بطاطا حلوه مقرمشه ٤٥ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ التتبيله……. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ ملعقه طعام […]
الاجمالي ٣٩٠ سعره حراريه بدون الاضافه الي فوقه لانها اختياريه حسب ذوقكم ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره ١ ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات ١ ملعقه طعام بذر الكتان مطحون ٣٧ سعره ١ ملعقه طعام بذور الشيا مطحونه ٧٠ سعره ٢ ملعقه طعام نوتيلا صحيه ١٤٠ سعره […]
*المقادير:قطع لحم *شوفان *شعيرية ماجي *ماء مغلي *بصل *بهارات ( شيبة + فلفل أسود ) *صلصة *الطريقة:نضع اللحم في قدر ونحركه ثم نضع عليه البصل ونستمر في التقليب كي لايحترق*ثم نضع عليه الصلصة والماء ونتركه يغلي لمدة نصف ساعة ثم نضع الملح*نضيف الشوفان ونحركها سريعاً حتى لاتتكتل وعندما تقترب من […]
المقادير / لحم مفروم مفرزن حبتين بطاطس مقطع مربعات حبتين طماطم مقطع مربعات و شويه معجون فلفل التركي او صلصه حبة بصل مقطع ناعم ٤ فصوص ثوم مقطع زنجبيل مقطع شرائح فلفل حار مقطع حسب الرغبه حبة جزر مقطع مربعات حبة فلفل رومي مقطع مربعات و شوية بزلاء مستوي مكعب […]