– طريقه هذا الشي الذييذ☹️🙆💖! اخذت ٣ حبات خبز برقر ميني ، قسمته من النص وحمصته على الطابي لحد ماتحمر شوي ، وبعدها اخذت جبن قشقوان لايت وبشرته ورشيته فوقهم ، مع رشه زعتر وفلفل اسود واوريقانو ودخلتهم الفرن ،، والحراره تكون من فوق ،، ممكن تستبدلون خبز البرقر بتوست […]

طريقه الرز بالدجاج والخضار والكريمه – – نسلق رز اسمر/ابيض مع كركم *٦٠ج رز ، مع ٢٠٠ ملي ماي * ورشه ملح الليمون ،، على الطابي بحراره عاليه ، نشوح صدر دجاج مقطع طوال مع رشتين ماي *١٣٠ج* اول مايتغير لون الدجاج نضيفف فص ثومم ورشه خل ونضيف البهارات الي […]

تونا بالخضار والصلصة مع الفاصوليا السودا – طريقتها سهله وماتاخذ ١٠ د وتشبع مليوون💖! على الطابي بحراره شبه عاليه نشوح نص حبه بصل مفروم مع رشتين ماي ، وبعدها نضيف فص ثوم مهروس لحد مايتغير لون البصل شوي ، وبعدها نضيف خضار مقطعع مكعبات صغار *فلفل اللوان

كيكه البروتين بالفانيلا في المايكرويفف ، الطريقه سهله ومايبي لها شي ✨! سكوب بروتين بودر ، بيضه ، ملعقة شوفان مطحون ، ظرف ستييفيا ، وملعقة كبيره بينت بتر بودر ، ورشه بيكنق بودر ، وعلبة روب قليل الدسمم نخلطهمم كلهم مع بعض ممكن نضيف تشوكلت تشب اخر شي ونصبهم […]

طريقه البروتين براوني في المايكرويفف الطريقه سهله جدا ومايبي لها شي والمكونات موجوده تقريبا عند الكل😻👍! – – سكوب بروتين بودر *استخدمت قولدن ستاندرد بنكهه التشوكلت*✨ ظرف محلي ستيفيا ✨ نص ملعقة صغيرة بيكنق بودر✨! ربع كوب حليب لايت *٦٠ملي✨* ملعقتين شوفان *١٢ج* ممكن تستغنون عنها✨👍! ملعقة بودره كاكاو غير […]

– طريقه السالمون المشوي بالكريمه الصحية😻✨👍! سالمون بهرته بالثوم والليمون واضفت معه ملح الليمون وريحان واوريقانو وتشيلي بودر *كل ما طولت المده في التتبيله الطعم صار احلى* ،، شويته على الطابي بحراره شبه عاليه *ممكن تمسحون الطابي بزيت جوزرالهند او زيت زيتون*كل صوب ٤ د تقريبا وبعدها اخلي النار هاديه […]