- 38
- 0
- الأحد, 4 يونيو, 2017 - 11 , صباحًا
- التقييم:
نصائح
6 نصائح مهمة عليهم اتباعها فى رمضان
أصبح هناك الكثيرين يلجئون لعمليات التخلص من السمنة المفرطة مثل التكميم والتدبيس وغيرها من الجراحات التي توعد بإنقاص الوزن، إلا أنه يجب على الأشخاص اللذين خضعوا لهذا النوع من العمليات أن يتبعوا بعض التعليمات الهامة والضرورية فى شهر رمضان حتى لا يزداد وزنهم مرة أخرى وهي الآتى:
1- تناول فى وجبة الإفطار الكثير من الخضراوات واشرب الشوربة، ثم توقف عن الأكل، وتناول بعد ساعة وجبة من البروتين.
2- اشرب الكثير من الماء من بعد الإفطار حتى السحور.
3- اشرب الشاى الأخضر والينسون فهم يعملان على تهدئة المعدة وهضم الطعام وإزالة الدهون.
4- تناول الفول والزبادى والجبن بوجبة السحور.
5- امشى لمدة ساعة يومياً بعد الإفطار لتعزيز عملية الهضم، واحرص على ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالعضلات.
6- تجنب الأطعمة المملحة والحارة التي تضر المعدة.
