نموذج سحور صحي
  • 42
  • Loading
  • 0
  • السبت, 3 يونيو, 2017 - 3 , مساءً
  • التقييم:
نصائح

السحور

وجبة هامة جداً، يفضل عدم إغفالها أبداً على أن تكون خفيفة وتحتوي على:

– قطعة من التوست أو نصف رغيف صغير من القمح الكامل أو الشوفان، أو كوب من رقائق الفطور، أو كوب من الأرز.

– كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي الخالي الدسم.

– صحن سلطة خضار طازجة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

– 90 غرام من اللحوم أو الدجاج قليلة الدهون، أو بيضتين مسلوقتين أو طبق من الفول المدمس.

نصيحة هامّة: يجب تناول بين 2-3 ليتر من الماء بين فترة الإفطار والسحور لتجنّب الجفاف.