- 43
- 0
- السبت, 3 يونيو, 2017 - 3 , مساءً
- التقييم:
نصائح
السحور
وجبة هامة جداً، يفضل عدم إغفالها أبداً على أن تكون خفيفة وتحتوي على:
– قطعة من التوست أو نصف رغيف صغير من القمح الكامل أو الشوفان، أو كوب من رقائق الفطور، أو كوب من الأرز.
– كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي الخالي الدسم.
– صحن سلطة خضار طازجة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
– 90 غرام من اللحوم أو الدجاج قليلة الدهون، أو بيضتين مسلوقتين أو طبق من الفول المدمس.
نصيحة هامّة: يجب تناول بين 2-3 ليتر من الماء بين فترة الإفطار والسحور لتجنّب الجفاف.