- 54
- 0
- الجمعة, 15 سبتمبر, 2017 - 12 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
جربت اليوم وصفه الكريب بالشوفان
الحمدلله ضبطت ☺️💪🏼،،،
قاعده احاول قد ما اقدر اعتمد عالشوفان كمصدر كاربز
لانه افضل ويشبع ويكبت الشهيه لفتره اطول
الاجمالي ٣٣٤ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
المكونات……
بيضه صغيره ٨٢ سعره
٩٠ مل حليب قليل الدسم ٣٦ سعره
٢ ملعقه طعام ونص شوفان مطحون ٥٨ سعره
رشه ملح بحري
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
للتزيين…..
١٣٢ جرام موزه ١١٧ سعره
ملعقه طعام دارك جوكليت سائل ٤١ سعره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط البيضه اول شي مع رشه الملح
نضيف الحليب ونخلطهم عدل
واخر شي نضيف الشوفان ونخلطه عدل
نخليه شوي قبل لا نصبه علشان الشوفان
يمتص الحليب ويصير الخليط شوي ثقيل
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نصبه بمقلى تيفال ناشفه او صانعه الكريب
طلع معاي ٤ حبات حجم وسط 👌🏼
كل حبه فيها ٤٤ سعره حراريه بدون الموز والجوكليت
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
