- 46
- 0
- الجمعة, 15 سبتمبر, 2017 - 12 , مساءً
- التقييم:
الطريقة و المقادير
غداي اليوم صحي ولذيذ
صدر دجاج مع خضار بالكيس بالفرن
الاجمالي ٣٢٠ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١٥٤ جرام صدر دجاجه ١٦٩ سعره
١٣٢ جرام بطاطه ٨٦ سعره
٧٥ جرام جزر ٣١ سعره
٨٦ جرام كوسا ١٤ سعره
١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره
فص ثوم مهروس
بصل شرايح خفيفه
كركم
كاري
فلفل اسود
عصره ليمون
ملح بحري
ممكن اضافه اعشاب للنكهه مثل الشبنت او الكزبره او الروز ماري
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ننظف صدر الدجاجه عدل ونخلط معاه ثوم مهروس وزيت زيتون
ونخلطهم عدل ونضيف البهارات كلها
اخر شي نضيف الخضار ونسكر الجيس وندخله الفرن لما يستوي
الطريقه سهله حيل وحدها حدها لذيييييذه ☺️👌🏼💕،،،،