توست بخليط صحي
  • 35
  • Loading
  • 0
  • الأحد, 10 سبتمبر, 2017 - 11 , مساءً
  • التقييم:
الطريقة و المقادير

توست صحي بخليط متنوع وبالحبوب
اجمالي القطعه كامله ١،٥٠٤ سعره حراريه
تطلع تقريباً الشريحه حسب الوزن
وزن القطعه كلها ٥٦٨ جرام
علشان تحسبون فيمه الشريحه
تحطون ٢،٦ ضرب وزن القطعه الي قصيتوها بالجرام
مثلاً اذا قصيتوا شريحه وزنها ٦٠ جرام
تضربون ٢،٦ ضرب ٦٠ يطلع ١٥٦ سعره حراريه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١ كوب طحين كامل ٥٦٠ سعره
١/٤ كوب طحين الكينوا ١١٠ سعره
١/٢ كوب طحين الشوفان ٦٠ جرام ٢٣٧ سعره
١/٤ كوب دخن ٢٠٠ سعره
٢ ملعقه طعام زيت زيتون ٢٤٠
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ملعقه طعام بذور الشيا المطحونه ٣٩ سعره
ملعقه طعام حليط مكسرات مطحونه ٥٩ سعره
ملعقه طعام خليط الحبوب الكتان والحب الشمسي والقرع ٥٩ سعره
ملعقه طعام خميره فوريه
كوب وربع ماي دافي
ملعقه صغيره ملح
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط المواد الجافه مع بعض ونضيفهم بالعجانه
نخلط الماي الدافي مع الخميره وننطر لما تتفاعل
نخلطهم كلهم بالعجانه مع زيت الزيتون
اذا جمدت العجينه ضيفوا شويه ماي دافي
واذا صارت شوي خفيفه صيفوا شويه طحين كامل
خلوها تتخمر بعدها شكلوها بالشكل الي تبونه
ورشوا عليها خليط الحبوب من فوق ودخلوها الفرن
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
الطعم لذيييييذ وجبااااار 😍💪🏼🍞 ضروري تجربونها
سوبر صحيه وسوبر بروتينيه
دايماً تسألوني من وسن اخذ المكونات
انا ما اعتمدها الا من بلو باشن للامانه @_bluepassion_
وصفات مشابهة

وجبة فطور صحية

فطور صحي لذيذ

وجبه فطور صحيه متوازنه
أحدث الوصفات

دجاج بالصلصه اللذيذه

مقرمشات التوست

وجبة فطور صحية
الوصفات الأكثر مشاهدة

مشروب سعودي

تشيلي كون كارني صحي للوقاية من سرطان الثدي

صينيةالفلافل بالفرن
نصائح لمطبخك

بهار الطبخ المشكل

نصائح مطبخ مفيدة

طريقه عمل القشطه
 



وصفات مشابهة

  • وجبة فطور صحية

    🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
    🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
    🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت

    المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت

  • فطور صحي لذيذ

    في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها

  • وجبه فطور صحيه متوازنه

    وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.

  • برغل مفلفل بالطريقه التركيه

    في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي

  • كيكه الشوفان بالشوكولاته الصحيه

    اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه

  • جرانولا مع سموثي الموز

    الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا

تصميم وبرمجه مجموعة ترايدنت العربية

المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .