‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ستير فراي الملفوف والمشروم الاجمالي حوالي ٢٥٠ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٩ جرام بروتين ٣١ جرام كاربز ١٠ جرام ألياف ٩ جرام دهون ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢ كوب ملفوف ابيض ٤٣ سعره ٢ كوب ملفوف بنفسجي ٥٥ سعره ٢ حبه كبيره مشروم بورتابيللو ٤٤ سعره ملعقتين صغار زيت زيتون ٨٠ سعره ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ […]

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ كيكه الشوفان بالجوكليت الاجمالي ٣٤٢ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٩ جرام بروتين ٤٢ جرام كاربز ٩ جرام دهون ٤ جرام ألياف ٩ جرام سكر ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣ ملاعق طعام طحين الشوفان ٢٣ جرام ٩١ سعره ٢ ملعقه طعام طحين ابيض ٢٠ جرام ٧٠ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات […]

طبقات السوشي الصحي الاجمالي ٣٦٠ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣٥ جرام عيش مصري اسمر ١٢٠ سعره ٦٣ جرام ١/٢ افوكادو ١٠١ سعره ٩٦ جرام خياره صغيره او ١/٢ خياره وسط ١٤ سعره ٧٨ جرام ربيان مسلوق ١٢٠ سعره سمسم ابيض واسود وبقدونس مجفف للتزيين ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ صلصه الصويا الحلوه للتزيين ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نسلق […]

سمبوسك بجبنة الفيتا اذا كنتِ تريدين وصفة مختلفة ومميزة إليك الفطائر المقلية المقرمشة ومحشية بالجبنة وهي عربية. تقدم بجانب طبق اللحمة، وهي أيضاً تقدم مع الشاي شهية. المقادير 3 أكواب طحين زيت للقلي 2 حبات بصل مفرومة 453 غرام مسحوق جبنة الفيتا 1 ونصف كوب زيت 1 ملعقة صغيرة مسحوق […]

بسبوسة محشية بالقشطة البسبوسة أو النمورة أو الهريسة من الحلويات الشرقية المعروفة ، تقدم في رمضان او الاعياد او حتى كل أيام السنة. يمكن أن تحضر سادة أو محشوة بالقشطة او المكسرات. غالبا ما تحضر من السميد، زيت الذرة، الباكينج بودر، جوز الهند المبشور ، السكر ، الزبادي، الفانيليا مقادير […]

دجاج بالكاري والخضار ، طبق لذيذ و غني بالنكهات و البروتين ، كما أنه سريع التحضير يمكن تناوله كوجبة للدايت او كطبق جانبي مع الأرز على الغداء ، ويعتبر دجاج بالكاري والخضار من الاطباق المغذية ذات النكهة الرائعة . المقادير 1 بصل صغيرة 2 رأس ثوم قطعة زنجبيل 6 سم […]