شوربه الخضار الغنيه الاجمالي ٢٠٦ سعره حرارية الكميه تكفي شخصين ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بصل اخضر مفروم فص ثوم مهروس كوب جزر مبشور ٤٥ سعره كوب كوسا مبشوره ٢٠ سعره كوب مشروم شرايح ١٥ سعره كزبره مفرومه ٢ ملعقه طعام شوفان مطحون ٤٦ سعره ١٠٠ مل حليب قليل الدسم ٤٠ سعره ملعقه صغيره […]

طريقتي بإعداد الوايت موكا اللذيذه وبطريقه صحيه طعمه لذييييييذ بالضبط نفس ستار بكس 😍،،، الاجمالي ١٦٠ سعره حراريه بس ☺️👌🏼،،، وتقدرون تسوونه بحليب خالي الدسم هم يصير اقل سعرات ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب حليب قليل الدسم ١١٢ سعره كبسوله نسبريسو ١٠ سعرات ٢ قطعه صغيره وايت جوكليت ٣٨ سعره سكر ستيفيا […]

بيستو أوراق الشمندر الطازجه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الاجمالي للكميه كلها ٥٩٠ سعره حراريه لا تخترعون من الكميه كلها لانه لما نقسمها بحسب ملعقه الطعام بيطلع شوي 😉👌🏼، يعني تقريبا تقريباً كل ملعقه طعام يطلع فيها ٣٠ سعره حراريه هالحسبه تقريبيه لان ما حسبتها عدل بس لا تخافون لانها حيل قليله ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣ […]

‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ريوقي اليوم فكرته حلوه وجديده ومميزه ☺️👌🏼، الاجمالي ٢٧٠ سعره حرارية ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٦٩ جرام بيضه ١٠١ سعره صمونه سمره ١١١ سعره ٥٦ جرام مشروم ١٢ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره جبنه موزاريلا مبشوره ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الصمونه السمره فتحتها بالنص وحمصتها بالتوستر وصبتها بصحن بنفس الصوره بشكل مفتوح وثابت […]

بسكويت جوز الهند بالسكر 🍪🍪 كوب سكر ناعم الحبيبات ونص كوب زبده وربع كوب زيت نخفقهم مع بعض حتى نحصل على قوام كريمي نضيف بيضتين وفانيلا ونخفق نضيف ثلاث اكواب ونص طحين ونص كوب جوز هند وملعقة بيكنك بودر ونقلبهم مع بعض نترك العجينه ترتاح بالثلاجه ربع ساعه نطلعها ونفردها […]

بطاطس ودجز بطاطس نغسلها جيدانقطعها مع القشر مكعبات كبيره نسلقها في ماء وملح لمده خمس دقايق نشيلها من الماء الحار ونضعها في ماء بارد خمس دقايق نصفيها عن الماء جيدا ونضيف عليها ملح وفلفل اسود وببريكا وملعقة زيت زيتون نقلبهم مع بعض ونشويها في القلايه الهوائيه او في الفرن لمده […]