قاعده العدس الاخضر السعرات ٢٩٦ سعره حراريه البروتين ١٦ جرام الكربوهيدرات ٣٢ جرام الالياف ١٨ جرام ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب عدس اخضر ١٩٠ سعره ٢٧ جرام بياض بيض ١٤ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره ملعقه طعام بذور الشيا المطحونه ٧٠ سعره ماي للخلط رشه ثوم بودره واعشاب […]
قاعده العدس الاخضر السعرات ٢٩٦ سعره حراريه البروتين ١٦ جرام الكربوهيدرات ٣٢ جرام الالياف ١٨ جرام ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب عدس اخضر ١٩٠ سعره ٢٧ جرام بياض بيض ١٤ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره ملعقه طعام بذور الشيا المطحونه ٧٠ سعره ماي للخلط رشه ثوم بودره واعشاب […]
غداي ٢٢٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣ كرات لحم ٩٠ جرام ١٤٠ سعره ١ كوب سباجيتي سكواش مطبوخ ٤٢ سعره ١/٤ كوب صلصه بيتزا اوريغانو ٣٥ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ طبعاً هذا مو سباجيتي…. هذا نوع من القرع اسمه سباجيتي سكواش حطيت لكم فيديو قبل يومين شلون جهزته بالفرن وخزنته بالثلاجه ويقعد لي […]
صباح الخيرات ريوقي ٤٥٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ كريب صحي بالنوتيلا الصحيه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٧ جرام بيضه ٨٤ سعره ٩٠ مل حليب الكاجو ١٣ سعره (ممكن استخدام الحليب العادي او حليب اللوز) ٤٠ جرام طحين كامل ١٣٣ سعره (حوالي ٥ ملاعق طعام) رشه ملح بحري ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٤٠ جرام موزه ١٢٥ سعره ١ […]
عشاي ١٢٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٨٥ جرام صدر دجاجه ٩٤ سعره ١٠٠ جرام قرع ٢٦ سعره بصل اخضر بخاخ زيت زيتون بهارات الدجاج ملح بحري كزبره طازجه مفرومه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بما اني مو مشتهيه اكل دجاج تحايلت على نفسي وسويته شوربه ☺️ وطلعت حلوه الحمدلله ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ استخدمت رشه خفيفه بخاخ زيت […]
المافن الانجليزي المكونات ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ و ٣/٤ كوب حليب قليل الدسم ١٦٨ سعره ٣ ملاعق طعام زبده لايت ٢١٠ سعره ١ و ١/٤ ملعقه شاي ملح ٢ ملعقه طعام سكر ٩٨ سعره ٥٧ جرام بيضه كبيره ٨٤ سعره ٤ اكواب طحين كامل ٢٢٤٠ سعره ٢ ملعقه شاي خميره ١ ملعقه […]
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
