غداي ٣٦٧ سعره حراريه ٣٩،٥ جرام بروتين ١١٥ جرام صدر دجاجه ١٢٧ سعره ١/٤ كوب خليط الفاصوليا المكس ٢٠٠ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره شبنت طازج مفروم فص ثوم مهروس بصل اخضر مفروم ملح بحري فلفل اسود كاري نقعت ١/٤ كوب من خليط الفاصوليا طول الليل الصبح غسلته […]

غداي كان ٣٠٠ سعره حراريه ١٤٠ جرام علبه تونا بالماي ١٥٠ سعره ٨٠ جرام ذره ٦٢ سعره بقدونس مفروم فلفل احمر بارد خياره صغيره ٤ حبات شيري توميتو ١٢ سعره ملعق طعام مايونيز نباتي صحي ٥٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره ملح بالثوم صلصه صويا سلطتي المفضله […]

سويسرول بالمربى وهي من اشهى انواع الحلويات الغربية التي تتميز بسهولة تحضيرها وشكلها الجميل ويمكن حشوها بعدة حشوات واليوم ساقدمها بحشوة مربى الفريز ويمكن استبداله باي نوع من انواع المربى حسب الرغبة واليكم المقادير مقادير سويسرول بالمربى : مقادير الكيك : 1/2 كوب طحين 1/2 كوب سكر 4 بياض بيض […]

كرات الكيك بالشوكولاته حلى كرات الكيك بالشوكولاته سهل وسريع يصلح للتقديم في المناسبات الصغيرة، كما يمكن صنعه من الكيك الجاهز او المخبوز من قبل، سهل وسريع التحضير و لا يحتاج لكثير من الوقت، تابعي الوصفة. مقادير عمل كرات الكيك بالشوكولاته: .كيك جاهز أو مخبوز مسبقا (قبل بيوم) .كوب شوكولاته مقطعة […]

ميني تارت الشوكولاتة التارت هو عجين فرنسي يمكن عمله حلو أو مالح،،في هذه الوصفة سنتناول التارت الحلو بمذاق الشوكولاتة ومحشي أيضا بالشوكولاتة،،عجينة التارت طرية وفي نفس الوقت مقرمشة،،جربيها دون تردد،تابعي المقادير و الطريقة. مقادير عمل ميني تارت الشوكولاتة: .كوب ونص طحين .قالب زبدة كبير 200 غم .ملعقتين كبار سكر .ثلاث […]

سلطة البطاطس بالمايونيز طبق من السلطة على الطريقة القديمة، مغذي جدا وصحي ومناسب تماما لأطفالك، كوجبة غداء شهية، تتكون من البطاطا والبيض المسلوقين والمقطعين، مع الكرفس، البصل، والمخلل، مع الخردل والفلفل الأسود والمايونيز. المقادير 5 حبات بطاطا 3 بيضة 1 كوب من الكرفس، مفروم نصف كوب من البصل، مفروم نصف […]