غداي ٤٩٣ سعره حراريه ربيان سبايسي مع حليب جوز الهند ١٨٨ جرام ربيان طازج مقشر ومنظف عدل ٢٧١ سعره بصل اخضر فلفل علب حرارته قليله ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بهارات السمك مسالا الهنديه شبنت مفروم ملح بالثوم البودره…. ممكن الاستغناء عنه بفص ثوم مهروس وملح بحري ملعقتين صغار […]

غداي ٣٨٥ سعره حراريه سلطه ٤٠ سعره ١٦٨ جرام صدر دجاجه ١٨٥ سعره ١/٤ كوب عيش اسمر ١٦٠ سعره طماطه صغيره مفرومه بصل اخضر مفروم شبنت مفروم كاري وكركم ملح بحري ثوم مجفف او ثوم طازج مهروس بجدر صغير نحط بخاخ زيت الزيتون بعدها البصل الاخضر نضيف الطماط ونحمسه ونغطيه […]

٤٧٣ سعره حراريه ٥٣ جرام بروتين ٣٧ جرام كاربز سلطه ٤٠ سعره ٢٠٠ جرام صدر دجاجه ٢٢٠ سعره ٢/٣ كوب باستا ارض الطبيعه بالحنطه الكامله ٢٠٠ سعره بصل اخضر بخاخ زيت زيتون ثوم مهروس ملح بحري كركم وكاري كزبره طازجه مفرومه فلفل اسود ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره نسلق […]

غداي ٤٨٥ سعره حراريه ورق عنب بالكينوا نخلط المقادير التاليه كلها مع بعض…. ١/٤ كوب كينوا ١٨٠ سعره طماطه مفرومه بقدونس مفروم نعناع مفروم شبنت مفروم بصله مفرومه ملح بحري عصير ليمون ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره وبعد ما نلف ورق العنب ونخلص نجهز القاعده بالجدر الصغير رشيت القاع […]

. كباب بحريني 😋 . . الطريقة بدون مقادير محددة : . نخلط بصل أحمر- كراث- طماط مقطع حجم صغير- ثوم مفروم -وفلفل أخضر حار-ملح – فلفل أحمرمطحون- كمون -كزبرة ناعمة – فلفل أسود مطحون بعدين نضيف كوب طحين حمص / نخي ونص ملعقه صغيره بكنج بودر وبيضة وماي دافي […]

حلا الشكرباري 😋 . المقادير : . 200 جرام زبدة 1 كوب شاي سميد 1 كوب شاي سكر 2 بيضة / صفار 1 لدهن وجه الكرات 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر 1 ملعقة كبيرة فانيلا طحين بقدر الحاجه لتتكون عجينه لينة . الطريقة : . في وعاء نضع كل المقادير […]