غداي ٤٤٠ سعره حراريه ١/٤ كوب كينوا حمره ١٧٠ سعره ١٤٥ جرام صدر دجاجه ١٦٠ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره ملعقتين طعام حليب جوز الهند البودره ٦٨ سعره بصل اخضر بودره الثوم ملح بحري شوربه الخضار من ارض الطبيعه بهارات الدجاج سلقت الكينوا لحد ما استوت حمست زيت […]

غداي ٣٢٤ سعره حراريه ١/٤ كوب كينوا ١٨٠ سعره بصل مجفف ثوم مجفف ١/٤ كوب جبنه موزاريلا قليله الدسم ٨٠ سعره ٣٥ جرام بيضه صغيره ٥١ سعره ملح بحري بابريكا مدخنه اوريغانو ملعقتين طعام صلصه بيتزا للتغميس ١٣ سعره نخلط اول شي البيض مع البهارات والملح بعدها البصل الاخضر والجبن […]

المقادير 10 x عدد خبز (هندى مقطع أرباع) 3 x عدد حبهان 2 x عدد فص ثوم 1 ½ x معلقة صغيرة بذور الكزبرة 1 x رشة جوزة الطيب 1 x كوب زيت عباد شمس (للقلى) 1 x رشة قرفة 1 x معلقة صغيرة حبيبات فلفل أسود كاملة 1 x […]

المقادير 4 x كوب دقيق (أبيض) 3 x عدد فص ثوم (مفروم) 2 x معلقة كبيرة خميرة (فورية) 2 x معلقة صغيرة سكر 1 ½ x كوب ماء (دافى) 1 x معلقة صغيرة ملح 1 x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون 0.3 x كوب زبادي ¼ x كوب زبدة الخطوات […]

المقادير 2 x معلقة كبيرة عصير ليمون 2 x معلقة كبيرة زيت زيتون 2 x عدد كزبرة خضراء 2 x عدد فص ثوم 2 x عدد فص ثوم (مفروم) 2 x معلقة صغيرة زعتر (فريش مفروم) 2 x عدد زعتر (فريش عيدان) 2 x عدد بقدونس طازج 1 x معلقة […]

كابوناتا_إيطالى المقادير 2 x عدد فص ثوم مهروس 2 x معلقة كبيرة الكبر 2 x عدد بصلة (مقطعة) 2 x معلقة كبيرة سكر 1 x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون (أو حسب الرغبة) 1 x عدد فلفل أصفر حلو 1 x معلقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة) 1 x كيلو […]