المقادير 4 x عدد طماطم 1 x رشة فلفل اسود مطحون 1 x عدد قرن فلفل حامى 1 x رشة ملح 1 x معلقة كبيرة شطة 1 x معلقة كبيرة زيت زيتون الخطوات يتم وضع الطاطم في المقلاة بعد تقطيعها وتشوح على النار لمدة 30 ثانية ثم نضيف معلقة زيت […]
سلطة الزبادى الحارة المقادير 2 x عدد قرن فلفل حامى 1 x معلقة صغيرة جنزبيل 1 x معلقة كبيرة بقدونس طازج (مفروم) 1 x كوب زبادي 1 x معلقة كبيرة شبت (مفروم) 1 x معلقة كبيرة كزبرة خضراء (مفرومة) 1 x معلقة كبيرة عصير ليمون الخطوات هنخلط الزبادى مع الشبت […]
عشاي ٢٢٥ سعره حراريه ٢٦٩ جرام قرع ٧٠ سعره ١٠٠ مل حليب قليل الدسم ٤٠ سعره ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بصل اخضر بهارات الخضار ملح بحري رشه من بذور الشيا
غداي ٢٠٢ سعره حراريه سلطه ٤٠ سعره ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بصل اخضر ٩٠ جرام مشروم حرالي ٣ حبات وسط ٢٠ سعره ملح بالثوم بودره بهارات الخضار ملعقه صغيره بذور الشيا ٢٧ سعره وجبه لذيذه والشوفان جدا مشبع
غداي ٣٢٤ سعره حراريه سلطه ٤٠ سعره ٤٠ جرام باستا سمره من ارض الطبيعه ١٤٣ سعره ٥٠ جرام لحم عجل مفروم ١٠٨ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره بصل اخضر ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره ملح بالثوم كركم وكاري وفلفل اسود
٢٤٣ سعره حراريه سلطه ٤٠ سعره شوربه شوفان بالبروكلي والمشروم وحليب جوز الهند ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره ٦٠ جرام بروكلي ٢٠ سعره ٨٢ جرام مشروم ١٨ سعره ٥ ملاعق طعام حليب جوز الهند ٥٠ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بصل اخضر ملح بالثوم بودره نحمس بزيت الزيتون […]
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
