ايس كراميل مكياتو 🍺❄️👌🏼 – كراميل مكياتو ولا موش كراميل مكياتو يامتعلمين يابتوع المدارس 😂😂😂😂🍺❄️💔 – المهم المقادير : كوب حليب بارد بياله مويه حاره مذوبين فيها ملعقه كبيره نسكافيه ملعقتين سيروب كراميل ( سبق ونزلت طريقته قبل) كراميل ثلج ثلج ثلج – الطريقه : نحط السيروب اول وفوقه الثلج […]

مساء الخير ياحلوين وجبتي رجعت من الدوامم وكانت النيه اني اتمرن وخذيت سناكي وتمرنت وهذي وجبه بعد التمرين ماشاءالله😻✨! دجاج محشي بشرايح الليمون وجبن فيتا لايت وبهرته مع ماسترد وباربكيو خالي السعرات وبهارات مس داش دجاج وحار ، وبهارات مجدي *بابريكا،اوريقانو ، بصل وزنجبيل بودر وكركم ودخلتهم في فلبس حراره […]

طريقه باستا الدجاج والخضار مكس صوص بدون اضافه زيت✨! الكميه ممكن تكفي شخصين ولذيذه وتشبع من قلبب 😻✨! – – نسلق ماكرونيا *٦٠ج* سمرا/بيضاء مع ماي وممكن نضيف ملح فقط ،، على الطابي بنار عاليه نشوح صدر دجاج مقطع طوال *انا شوحت ٢٧٠ ج دجاج حوالي صدرين دجاج* ننتظر الماي […]

تارت التمر اللذيذ في خلاط العصير نخلط: 3 بيض ربع كوب سكر نص كوب حليب سائل اصبع زبده ذائبه 100 غرام 20 تمرة ملعقه صغيره فانيلا وملعقتين وسط دارسين ثم نضيف الخليط الى: كوب ونص داجستف مطحون وملعقه طعام بيكن باودر يصب الخليط في قالب التارت المدهون بالزيت او ممكن […]

– سلام عليكم ي حلوينن جبت لكم موضوع مهم ويهم الكل ✨🙆! كيف تسوون لكم جدول تمارين ✨ – جيبوا لكم ورقه وقلم واكتبوا معي ✏️📋! – ١-اول شي لازم تحددون هدفكم وش تبون توصلون له ، تشدون جسمكم ،، تضخمون اردافكم ،، وغيرهه ..🏋️‍♀️! ٢-بعدها تاخذون قياسات جسمكم ووزنكم […]

– طريقه البروتين براوني بطريقه صحيه ولذيذه😻✨! – – المكونات✨! ١/٣ كوب شوفان مطحون *٤٠ج* ملعقة صغيرة بيكنق بودر رشه ملح /ملح بحري سكوب بروتين بودر بنكهه التشوكلت*اختياري* ملعقة بينت بتر بودر *اختياري* ٣ اظرف ستيفيا *سكر دايت* ملعقة كاكاو بودر غير محلى*٥ج* رشه فانيلا سائله *حوالي ٣ نقطات* ٣ […]