بيضتين مسلوقين 144 cal.
رغيف أسمر صغير 135 cal.
50 غرام جبنة بيضاء 89 cal.
ملعقة أفوكادو مهروسة 30 cal.
حبة كلمنتينا 33 cal.
عين جمل (جوز) 15 cal.
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
نبهر الدجاج ( ملح – بابريكا – فلفل اسود – بهارات عثمانية – فليفلة باردة سورية – ثوم بودرة -بودرة بصل – بديل الماجي -بهارات مشكلة ) 🧂✨
نغسل رز ونحطه بالقدر ونحط فوقه بهارات صحيحة ( فلفل 🌶 ، ورق غار ، لومي ، قرفه ، برنفل ) وزيت زيتون ، ملح 🧂..
٣ حبات باذنجان حجم متوسط تغسل ثم تقطع شرائح رفيعه ثم تقلى بزيت على تاوه او بالقلايه الهوائيه نصف كوب جبن فيتا
ونلقمها بزيت 🔥 ما يكون حار مره عشان لا تتحمر من الخارج وتكون عجينة من الداخل ولا يكون الزيت بارد عشان لا تشرب زيت 🙋🏻♂️