ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ريوقي كان قرين سموثي ما حسبت السعرات لان كنت مستعجله وعندي زياره ومتاخره بس الاجمالي حوالي ١٧٠ سعره حراريه اوراق الكيل ماي جوز الهند حبه موز كبيره طعمه حلو وما حطيت معاه سكر لان حلا الموز كافي وكانت الحبه ناضجه واذا تبين تحلينة ممكن اضافة الميبل سيرب
شوربتي اللذيذه ١٣٠ سعره حراريه ١/٢ كوب حليب جوز الهند ٢٣ سعره ٦٣ جرام بطاطا حلوه مبشوره ٥٤ سعره ٤٥ جرام جزر مبشور ١٨ سعره ٣ ملاعق طعام مروق الدجاج ١ ملعقه طعام شوفان مطحون ٢٣ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ البهارات…. شوربه الخضار البودره (ممكن الاستغناء عنها) ملح بالثوم ملح بحري بصل […]
غداي حوالي ٢٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٤ جرام صدر دجاجه ٢٢٤ سعر طبق سلطه بالليمون وخل التفاح الساطه بدون زيت زيتون طبخت الدجاج بدون زيت ابداً وخلطت معاه ملح بالثوم وثوم معمر مجفف وخليط الفلفل الاسود لذيذ
غداي ٣١٠ سعره حراريه ٣٧ جرام بروتين ٢٩ جرام كاربز ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١١٦ جرام صدر دجاج ١٢٨ سعره ١/٤ كوب فاصوليا كرانبري المعتقه ١٦٠ سعره ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره بصل اخضر مفروم كيل مفروم خليط الفلفل الاسود والثوم ملح بالثوم ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نقعت الفاصوليا بماي فلتر الصبح وخليته عالطاوله لحد […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ سموثي الرقي 🍉 مع ماي جوز الهند كلهم بحدود ١٣٠ الى ١٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بطيخ احمر مقطع مكعبات وبدون نوى ماي جوز الهند حوالي ١٠٠ ملي او اقل علشان الخليط يطلع ثقيل مكعبات ثلج او مكعبات ماي جوز الهند (انا مثلجه ماي جوز الهند على مكعبات حق خلطات […]
قاعده العدس الاخضر السعرات ٢٩٦ سعره حراريه البروتين ١٦ جرام الكربوهيدرات ٣٢ جرام الالياف ١٨ جرام ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب عدس اخضر ١٩٠ سعره ٢٧ جرام بياض بيض ١٤ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره ملعقه طعام بذور الشيا المطحونه ٧٠ سعره ماي للخلط رشه ثوم بودره واعشاب […]
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
