فطوري اليوم شوفان 🌞💓 . طريقتي : شوفان هناء “٥٠قرام” اربع ملاعق حليب لوز ١٠٠ مل “نص كوب” كوب مويه كلها على نار هاديه لحد مايثقل 🌟 اضيف سكوب بروتين “اختياري” دارك شوكلت قطعه وحده 🍫 واحركها وبسس
مساء الخير ، غداي اللذييذ من الاخر سالمون مشووي من مايحب السالون ، ادمان🙆😻💖! فوقهم صوص الماشروم وجبن سلايس ، وكينوا مشكله مع ذرة مسلوقين وخضار مشويه ، وسلطة مع حمص ، وافوكادو والحمدالله✨
عشاي السهل والسريع ماياخذ وقت ومشبع وقليل السعرات😂👍🙆! بطاطا في فلبس فرش ، احب اخذ المفرزنة في فلبس طعمها يكون الذذ ، ماعليكمم من شكلها الجميل 🏃♀️👀! وتونا خلطت معها كاتشب وصلصة الفريدو خالية السعرات وجبن فيتا لايت وبروكلي مسلوق ويوسفي والحمدالله✨
المهم وجبه غداي الجميله ، بطاطا في المايكرويفف ، ودجاج متبل ٤ ساعات ومشوي بفلبس داخله فيتا وسبانخ وليمون وسلطة مع حمص وخلف الكواليس لبن وخضار مشويه والمحمدالله 💖
– طريقه الشوفان بالحليب الوجبة الي ممكن تشبعكم لاكثر من ٣ ساعات👀✨👍! نص كوب شوفان /مطحون*٥٠ج* كوب حليب خالي الدسم انا اضفت ١٠٠ ملي وزدتهم ماي عشان اوفر سعرات اكثر ، ورشه قرفه وظرف الى ظرفين ستيفيا ، وممكن تضيفون بينت بتر بودر معه يعطي نكهه لذيذه او ويتابكس وتحركونهم […]
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
