رنكينة الرطب الطريقة: نشفشف كوب طحين رقم (٢) منخول على النار لحد ما يصير بني خفيف نضيف له اصبع زبده ١٠٠ غرام وملعقة طعام مليانة زبده فلورا ومثلها ملعقه سمن والقليل من الزيت او( ممكن خليط من الزبدة والسمن والزيت او زبدة وزيت فقط حسب الرغبة ) ونحركهم على النار […]

طريقه البروتين براوني في المايكرويفف الطريقه سهله جدا ومايبي لها شي والمكونات موجوده تقريبا عند الكل😻👍! – – سكوب بروتين بودر *استخدمت قولدن ستاندرد بنكهه التشوكلت*✨ ظرف محلي ستيفيا ✨ نص ملعقة صغيرة بيكنق بودر✨! ربع كوب حليب لايت *٦٠ملي✨* ملعقتين شوفان *١٢ج* ممكن تستغنون عنها✨👍! ملعقة بودره كاكاو غير […]

– طريقه السالمون المشوي بالكريمه الصحية😻✨👍! سالمون بهرته بالثوم والليمون واضفت معه ملح الليمون وريحان واوريقانو وتشيلي بودر *كل ما طولت المده في التتبيله الطعم صار احلى* ،، شويته على الطابي بحراره شبه عاليه *ممكن تمسحون الطابي بزيت جوزرالهند او زيت زيتون*كل صوب ٤ د تقريبا وبعدها اخلي النار هاديه […]

– طريقه المكرونيا البشاميل بطريقه صحيه ، بدون ولا قطرة زيت 💗😇! الكميه الي سويتها قطعتها الى ٤ قطع👍✨! نسلق ماكرونيا الشوفان *١٢٠ج* مع ماي وملح ✨! على الطابي بحراره عاليه نشوح نص كوب بصل مفروم مع رشه ماي ونضيف لهم فص ثوم وزنجبيل وفلفل حار مقطع ونشوح البصل لحد […]

– طريقه الدجاج بالكريمه والخضار بطريقه صحيه وخفيفه✨👍! على الطابي نضيف ملعقة صغيرة *٣ج*زيت زيتون/جوز هند ، ونحمس صدر دجاج مقطع طوال *١٤٠ج* على نار عاليه لحد مايتغير لونه ونضيف فص ثوم مهروس ورشه خل ،، وبعدها نضيف البهارات استخدمت بابريكا ، كركم بهارات تندوري ، ريحان ، اوريقانو ، […]

طريقه الشوفان بالمايكرويف مع البروتين 😻👍! في طاسه نحط كميه الشوفان الي نبيها *٥٠ج* وظرف ستيفيا وسكوب بروتين ونخلطهم مع بعض بعدها نحط كميه الماي فوق الشوفان ونخلطهمم وندخلهم المايكرويفف لمده دقيقه ونص الى دقيقتين ونخلطهم بنص الوقتت ونراقبه عشان ماييبس علينا او ينفجر 😂🙆! اول مايتماسك نطلعه وبيكون جاههز […]