اقراص التونه مع سلطة الكينوا 🔴 الطريقة تقول: علبة تونه مُصفاه + ليمون + بصل مفروم + فلفل رومي مفروم + فلفل حار + فلفل اسود + ملعقه صغيره كاري +كزبرة مفرومه + بيضه + ملعقه ونص شوفان مطحون + ماسترد(خردل) . تُخلط جميع المقاير سويه حتى تمتزج ثم نشكلها […]

مكرونه باللحم المفروم اول نسلق المكرونه فقط بالماء بدون اي زيت (استخدم مكرونه قودي السمراء متوفره بكل سوبر ماركت) لمدة تقريبا ١٠ دقايق ثم تُرفع المكرونه جانباً . بالمقلاه نشوح بصل وثوم مهروس وطماط بقليل من زيت الزيتون ، ثم نضيف اللحم المفروم مع رشة ملح وكمون ومعجون طماطم وكزبره […]

الشيش طاووق/ صدرين دجاج منزوعه من الجلد ومقطعه مكعبات كبيره ، نتبلها مع ليمون ، خل ، ملح ، فلفل اسود ، زيت زيتون ، زبادي خالي الدسم ، ماسترد (خردل) ، بابريكا ، بهار مشكل ، بودرة ثوم نتركها بالثلاجه اقصى فترة ممكنه عشان تاخذ طعم التتبيله كويس👌🏼 ثم […]

غداي هالطبق الملكي والسوبر صحي سلمون مشوي مع الصوص والماشبوتيتو والبروكلي 😍😋👌🏼 . السلمون من اكثر انواع الاسماك اللي يعشقها الرياضيين لأنها غنية جداً بالبروتين والأوميغا٣ والدهون الصحيه والفيتامينات والمعادن 🐟 . تتبيلة السمك: ملح بحري ، ليمون ، زيت زيتون ، فلفل اسود ، بودرة ثوم، بودرة بصل ، […]

دجاج صيني . . . ✔️ كل اللي نحتاجه: دجاج فيله مقطع مكعبات ومتبل بأي تتبيله احنا نحبها ، كوسا ، جزر ، بصل ، فلفل رومي ثلاث الوان ، فلفل حار ، صويا ، سومطرة ، زيت زيتون . . ✔️ بمقلاه نشوح الدجاج بقليل من زيت الزيتون لحد […]

كشنة لحم مفروم مع نص كوب رز + بروكلي 😍👌🏼 . كشنة اللحمه/ نشوح البصل مع فص ثوم مهرس بقليل من زيت الزيتون لحد مايتشقر لون البصل ، ثم نضيف عليه اللحم المفروم مع ملعقة صغيره معجون طماط + بهار مشكل + فلفل حار + فلفل اسود + شوي ملح […]