- إنضم
- 27 سبتمبر 2009
- المشاركات
- 4,599
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
سلآم عليكم ,
قبل فتره كنت آكل عشآن أمتن و ماعجبني الشحم قلت آرد ع ضعفي احسن 
,
,و الحين ضعيفه < كلهم يقولولي امتني مافيج لحم ولآ شحم
طبعآ بدوننَ رجيم ولآ ششيء ,
,
,
رجيمج الغييييه لفتره و شوفي تجآوب جسمج مع نصآيح Dr.oz ,
طبعآ تآآكلييين ع رآحتج , و لا تحرمين نفسج من الاكل و اكلي ع كيفج , بسس مو تاكلين الخضر و اليابس
يعني بِ أعتدآل ,
بتقولون ليشش ما تحرمون نفسكم من الأكل ,
لأن جسمج يحتاج سعرات حراريه و انتي لآزم تآكلين عشان جسمج يآخذ السعرات الحراريه [ واهم قاصين عليكم و معيشينكم بمجاعه هههه ]
المهم , أنتي لما تسوين رجيم و تحرمين نفسسج من الاكل الجسم ذكي , رآح يعرف انج ماراح تأكلين عدل , و رآح يحبس السعرات الحراريه و تتراكم بجسمج و تمتنين زيـآآده ,
و لما تآكلين بِ أعتدآل جسمج بيسوي وظآيفه عدل و يحرق سعرات حراريه ممااراح يحبسهآ !! ,
طبعآ تآآكلييين ع رآحتج , و لا تحرمين نفسج من الاكل و اكلي ع كيفج , بسس مو تاكلين الخضر و اليابس
يعني بِ أعتدآل ,
بتقولون ليشش ما تحرمون نفسكم من الأكل ,
لأن جسمج يحتاج سعرات حراريه و انتي لآزم تآكلين عشان جسمج يآخذ السعرات الحراريه [ واهم قاصين عليكم و معيشينكم بمجاعه هههه ]
المهم , أنتي لما تسوين رجيم و تحرمين نفسسج من الاكل الجسم ذكي , رآح يعرف انج ماراح تأكلين عدل , و رآح يحبس السعرات الحراريه و تتراكم بجسمج و تمتنين زيـآآده ,
و لما تآكلين بِ أعتدآل جسمج بيسوي وظآيفه عدل و يحرق سعرات حراريه ممااراح يحبسهآ !! ,
بسس بشرط ,
تآكلين بِ أعتدآل , و تسويين ريآضه ,
3 او 4 ساعات بآليوم , مو بسس مشي , كل أنواع الرياضه حتاا لو تناقزين جنج كنغر بسس اسمها رياضه
,,
تآكلين بِ أعتدآل , و تسويين ريآضه ,
3 او 4 ساعات بآليوم , مو بسس مشي , كل أنواع الرياضه حتاا لو تناقزين جنج كنغر بسس اسمها رياضه
,,
لما تسوين ريآضه ,
مو تركضين يعني انا السريعه !! ندري انج سريعه و تقدرين تركضين
آمششي مشئ بطيء ..
لآن المشي البطيء يحرق الدهون ,
و السريع مامنه فاايده ,
.
و قبل الوجبه [ ريوق , غدا , عشآ ] ,
أكلي 3 او 4 حبات مكسرآت ,
او حبه صغيره فوآكه ,
ليششش ؟
لآنه هرمون غريلين يحسسنآ بألجوع كل نص سآعه ,
ولما تاكلين الاشياء الي ذكرتها راح يخفف شعورج بالجوع و تآكلين كميه اقل ,
.
لما تاكلين أكلي ببطء ,
لانه لما تاكلين ببطء , تعطين فرصه لهرمون غريلين انه ينخفض و يرجع للمستوى الطبيعي ,
و لما يرجع للمستوى الطبيعي راح تاكلين ششويه و تشبعين ,
.
هرمون ليبتين , اهو مسؤول عن الششبعع + يحرق السعرات الحراريه
ترفعين مستوى الـ ليبتين , بأنج ماتاكلين أي شيء يحتوي علا شراب الذره عالي الفركتوز ,, لآن الفركتوز يخلي الشهيه مفتوحه بسس .. تجنب الفركتوز صععب !! ,
لآنها هالماده يستخدمونهاا باغلبية الاكل ,
مثل مشروبات غازيه , الاطعمه خخآليه الدسم , قليلة الدسسم ,
صلصات السلطات , روب محلى , خبز ,
مو تركضين يعني انا السريعه !! ندري انج سريعه و تقدرين تركضين
آمششي مشئ بطيء ..
لآن المشي البطيء يحرق الدهون ,
و السريع مامنه فاايده ,
.
و قبل الوجبه [ ريوق , غدا , عشآ ] ,
أكلي 3 او 4 حبات مكسرآت ,
او حبه صغيره فوآكه ,
ليششش ؟
لآنه هرمون غريلين يحسسنآ بألجوع كل نص سآعه ,
ولما تاكلين الاشياء الي ذكرتها راح يخفف شعورج بالجوع و تآكلين كميه اقل ,
.
لما تاكلين أكلي ببطء ,
لانه لما تاكلين ببطء , تعطين فرصه لهرمون غريلين انه ينخفض و يرجع للمستوى الطبيعي ,
و لما يرجع للمستوى الطبيعي راح تاكلين ششويه و تشبعين ,
.
هرمون ليبتين , اهو مسؤول عن الششبعع + يحرق السعرات الحراريه
ترفعين مستوى الـ ليبتين , بأنج ماتاكلين أي شيء يحتوي علا شراب الذره عالي الفركتوز ,, لآن الفركتوز يخلي الشهيه مفتوحه بسس .. تجنب الفركتوز صععب !! ,
لآنها هالماده يستخدمونهاا باغلبية الاكل ,
مثل مشروبات غازيه , الاطعمه خخآليه الدسم , قليلة الدسسم ,
صلصات السلطات , روب محلى , خبز ,
تجنبو أي شيء مكتوب عليه شرآب الذره عالي الفركتوز , آو اختصاره hfcs , اتش,اف,سي,اس
.
.
و بسس , انن شا الله تستفيدون من نصآيح آلدكتور وتضعفون
و اذا تذكرت اششياء طبقتهآ باكتبهآ لكم
و اذا تذكرت اششياء طبقتهآ باكتبهآ لكم
ترئ وزني كان 45 و نزلت 40 بفتره ما تتعدى الشهر و نص < ماكنت اسوي رياضه ههههههههه ,
