- إنضم
- 21 أكتوبر 2007
- المشاركات
- 5,700
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله الرحمن الرحيم
في ناس يمكن مايعرفون هالدكتور
هو الدكتور احمد الصالح اخصائي التغذيه في مستشفى الصباح
وعنده اكاونت بتويتر ودايما يكتب نصايح سواء برمضان او غيره وانا احب اتابعه
فهذا ملخص لنصايحه الرمضانيه
واللي تحب تسويله Follow @DietitianAhmad
نذكر.. يفضل تقسيم الفطور الى جزئين ،مع الاذان( رطب + كوب لبن او ماء) . بعد الصلاة( الشوربة + سلطة + الوجبة الرئيسية) ولاتنسونا من دعائكم
قبل الفطور مباشرة او بعد الفطور بثلاث ساعات هي افضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان #sa7 #مشي #walk #ramadan
القرفة اوالدارسين: (مخفض الكوليسترول+مخفض للسكر) مناسب لمرضى السكري. ياسلام على شاي #الدارسين من القهوة الشعبية الكوب=0 سعرة #حرارية #sa7
الفيمتو : الشراب المفضل في رمضان، للاستفادة منه خفف من كميته وخفف من السكر( خله #شربات)، الكوب الواحد = 165 سعرة حرارية . #sa7 #حرارية
التشريب او الثريد: (الياف + طاقة + بروتين) اكله مباركة حث عليها رسولنا الكريم.الكوب الواحد= 210- 230سعرة حرارية-يتبع #sa7 #calcount #حرارية
اجعل التشريب اكله صحية عن طريق اضافة الخبز الاسمر وزيادة الخضراوات وتقليل اللحم . عن أمير المؤمنين الإمام علي قال: الثريد طعام العرب
سمبوسة ( عالية الدهون + طاقة عالية ) محببة عند الكل بس لازم ناكل منها باعتدال ، 4حبات سمبوسة لحم=400-470سعرة حرارية #sa7#calcount #حرارية
مالي خلق ، دايخ ، نسيت، راسي مصدع .كلمات تطلع من المكثر على السحور واكله كله كان حلو ومالح ودسم
الهريس (سهل الهضم +قليل الالياف+قيمة غذائية عالية) حسب كمية اللحم والسمن،الكوب =150-250 سعرة حرارية قلل من السكر والسمن #sa7#حرارية
الشاي+القهوة+المشروبات الغازية =اعدائك اثناء فترة الصيام. امتنع عنهم اثناء السحور لانهم يؤدون الى العطش والجفاف اثناء النهار#sa7
الجريش ( الياف + طاقة + مقاوم للسرطان ) الكوب الواحد =220-250 سعرة حرارية حسب الطبخة ، ياعيني على الجريش))) #sa7 #calcount #حرارية
المحلبية: (بروتين + نشويات + كالسيوم + فيتامين أ ) حلوى رمضانية محببة . الكوب الواحد 100غرام= 108 سعرة حرارية #sa7 #calcount حرارية#
شوربة العدس(بروتين نباتي +الياف عالية +حمض الفوليك + الحديد )محبوبة صيفاً وشتاءاً كوب واحد=120-150سعرة حرارية #sa7 #calcount #حرارية
التمر(سوائل اقل +سكريات بسيطة +الياف عالية) مناسب جدا للسحور للطاقة واحساس بالشبع فترة اطول . الحبة =26سعرة حرارية #sa7#calcount#حرارية
الرطب (سوائل عالية +سكريات بسيطة +الياف قليلة ) مناسب جدا للفطور لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام. الحبة =22سعرة حرارية #sa7#calcount #حرارية
في ناس يمكن مايعرفون هالدكتور
هو الدكتور احمد الصالح اخصائي التغذيه في مستشفى الصباح
وعنده اكاونت بتويتر ودايما يكتب نصايح سواء برمضان او غيره وانا احب اتابعه
فهذا ملخص لنصايحه الرمضانيه
واللي تحب تسويله Follow @DietitianAhmad
نذكر.. يفضل تقسيم الفطور الى جزئين ،مع الاذان( رطب + كوب لبن او ماء) . بعد الصلاة( الشوربة + سلطة + الوجبة الرئيسية) ولاتنسونا من دعائكم
قبل الفطور مباشرة او بعد الفطور بثلاث ساعات هي افضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان
#sa7 #مشي #walk #ramadanالقرفة اوالدارسين: (مخفض الكوليسترول+مخفض للسكر) مناسب لمرضى السكري. ياسلام على شاي #الدارسين من القهوة الشعبية
الكوب=0 سعرة #حرارية #sa7الفيمتو : الشراب المفضل في رمضان، للاستفادة منه خفف من كميته وخفف من السكر( خله #شربات
)، الكوب الواحد = 165 سعرة حرارية . #sa7 #حراريةالتشريب او الثريد: (الياف + طاقة + بروتين) اكله مباركة حث عليها رسولنا الكريم.الكوب الواحد= 210- 230سعرة حرارية-يتبع #sa7 #calcount #حرارية
اجعل التشريب اكله صحية عن طريق اضافة الخبز الاسمر وزيادة الخضراوات وتقليل اللحم . عن أمير المؤمنين الإمام علي قال: الثريد طعام العرب
سمبوسة ( عالية الدهون + طاقة عالية ) محببة عند الكل بس لازم ناكل منها باعتدال ، 4حبات سمبوسة لحم=400-470سعرة حرارية #sa7#calcount #حرارية
مالي خلق ، دايخ ، نسيت، راسي مصدع .كلمات تطلع من المكثر على السحور واكله كله كان حلو ومالح ودسم
الهريس (سهل الهضم +قليل الالياف+قيمة غذائية عالية) حسب كمية اللحم والسمن،الكوب =150-250 سعرة حرارية قلل من السكر والسمن #sa7#حرارية
الشاي+القهوة+المشروبات الغازية =اعدائك اثناء فترة الصيام. امتنع عنهم اثناء السحور لانهم يؤدون الى العطش والجفاف اثناء النهار#sa7
الجريش ( الياف + طاقة + مقاوم للسرطان ) الكوب الواحد =220-250 سعرة حرارية حسب الطبخة ، ياعيني على الجريش
))) #sa7 #calcount #حراريةالمحلبية: (بروتين + نشويات + كالسيوم + فيتامين أ ) حلوى رمضانية محببة . الكوب الواحد 100غرام= 108 سعرة حرارية #sa7 #calcount حرارية#
شوربة العدس(بروتين نباتي +الياف عالية +حمض الفوليك + الحديد )محبوبة صيفاً وشتاءاً كوب واحد=120-150سعرة حرارية #sa7 #calcount #حرارية
التمر(سوائل اقل +سكريات بسيطة +الياف عالية) مناسب جدا للسحور للطاقة واحساس بالشبع فترة اطول . الحبة =26سعرة حرارية #sa7#calcount#حرارية
الرطب (سوائل عالية +سكريات بسيطة +الياف قليلة ) مناسب جدا للفطور لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام. الحبة =22سعرة حرارية #sa7#calcount #حرارية
