صباح الخيــــــــــــــر
هذا الريجيم اللي عطاني اياه بالزيارة الثانية نقلته لج من تجمعي مع حملة لذوذة ياليت تحطين النظام اللي عطاج اياه عشان نقارن .....مشكورة يالغالية
اليوم رحت حق المطوع ... صار لي معاه اسبوعين والحمدلله نزلت فيهم 2 كيلو و 800 غرام ماشاء الله عساني ما أحسد عمري و الله لا يقوله ...لا ترد لي اللوثة العقلية البلعية ... نظامه هالأسبوعين راح يكون كسره على قولته ... بتصغر المعدة باذن الله و بابتدي أحس بجوع و بفرق بالجسم ...
بسم الله نبتدي
الريوق يوميا : 1شريحة توست أسمر مع ( شريحة جبن قليل الدسم أو لبنه قليلة الدسم أو 2 مرتديلا او 2 Turkey أو 1 بيضة + خضار + كوب حليب خالي الدسم + 1 فاكهة
الضحى : السناك استكانة ( يوز-بيذان- فستق- حب ) غير محمص + شاي أو قهوة
الغدا ( و هذا الجديد )
أول يوم : ربع خبزة سمرة +1 همرغر مشوي + خس وطماط + دايت بيبسي أو ماء
ثاني يوم : سلطة + 4 ملاعق عيش + نص صدر دجاجة مشوي + دايت او ماء
ثالث يوم : نص خبزة سمره خفيفه + بيضة واحدة مقلية بزيت زيتون أو مسلوقة + خضار + دايت او ماء
رابع يوم : 2 همبرجر مشوي + سلطة مع 1 ملعقة زيت زيتون + دايت أو ماء
خامس يوم : سلطة جرجير أو خس + 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + دايت او ماء
سادس يوم : سلطة خضراء + 6 ملاعق ذرة ( حتى لو بالعلب ) + دايت أو ماء
سابع يوم : طوب تبوله + نص صدر دجاجة مشوية + دايت أو ماء
المغرب : كاكاو وسط أو حبة 1 فاكهة ماعدا الموز والمانجا + شاي أو قهوة
العشاء : سلطة خس + 2 كيوي + كوب لبن خالي الدسم
أو
1 سيخ تكا أو شيش طاووق + سلطة جرجير أو خس + دايت أو ماء
أو
سلطة ماكدونالدز (دجاج أو تونا ) مع صلصة لايت من عندهم + دايت أو ماء
أو
من 2-3 حبات برتقال أبو صره
مع شرب ماء و ممارسة الرياضة من 20-40 دقيقة
