نظام د.بدر النصرللة و تجاربكم

أول مرة أفتح موضوع بالمنتدى وراح يكون عن مشوار ريجيمي مع الدكتور بدر النصرلله. وسامحوني يا بنات اذا مارديت عليكم في بعض الأحيان و ذلك لقلة تواجدي بالمنتدى و عدم قدرتي على الطباعة بالعربي بسرعة فاعذروني مشاركتي بهذا الموضوع طريقة لألتزم فيها بالرجيم و لتعميم الفائدة لبنات المنتدى. فالرجاء جعل المشاراكات للبنات اللي سبق لهم تجارب مع د.النصرلله أو اللي عن جد بتابع الريجيم معاي لتعميم الفائدة للبنات. دعواتكم بالتوفيق واصلة انشاءللة من غير كتابتها و ذلك لنيتي عدم اكثار الصفحات للتسهيل على باقي العضوات بالتصفح و الوصول السهل للنتائج.

""""""يتبع

الوزن : 88كيلو.
ألحالة: أم لطفلين بالخامسة و سنة و شهرين. حملت بلأول وانا وزني 70 وصلت 99كيلو. و بالثاني حملت ووزني 82كيلو ووصلت 105كيلو باخر التاسع. رضعت عيالي لين الثامن فتعودت على الشهية المفتوحة لأن نوعي أيوع مع الرضاعة.

نظام الدكتور أول أسبوع ديتوكس - تنظيف - و اليوم كانت زيارتي له و قالي وزنج بالنسبة لطولج المفروض 55 كيلو بالنسبة للأطباءز بس بالنسبة لمجتمعنا 65 كيتو ممتاز.

ألأسبوع الأول لازم الألتزام 100% بالمكتوب و حرفيا.
الشروط:
1. أخذ مقاسات الجسم أسبوعيا
2.بدون رياضة - أول أسبوع
3. ماي وايد <===== مهم جدا و قالي مايصير ديتوكس من غيره
4. شاي و قهوة من غير حليب كلش كلش
5. سكر سبلندا فقط


ريجيم الأسبوع الأول (غدا أول يوم لي - الأحد 14 ديسمبر )

detox plan

بعد النهوض مباشرة : 1 كوب ماء حار

الأفطار:
في البيت قبل الدوام: حبة فاكهة (تفاح - برتقال - كيوي - عرموط - 4 حبات فراولة - 4 حبات عنب ) فقط الأنواع المذكورة بين الأقواس

الضحى: 5 حبات مكسرات أي نوع زائد واحد من الخيارات التالية لوجبة الضحى لما تكونين بالدوام:
1. حبة فاكهة من المذكور سابقا
2. بيضة مفيوحة +خس+خيار+طماط
3. واحد توست + جبن خالي الدسم أو لبنة خالية الدسم+خس+خيار+طماط
(لازم يوم خيار رقم واحد بعدين رقم 2 بعدين رقم 3 ويكرر)
الغداء:

ربع دجاجة و مايعادلها من لحوم أو أسماك ( مشوي - مسلوق - بالفرن) + سلطة صحن متوسط أو تفاحة ( يسمح زيت زيتون + ليمون)

العصر : كل يوم 2 تمر +
1. حبة فاكهة
أو
2. صحن خس - خصوصا اذا في امساك

مرة واحدة بالأسبوع أصبع كتكات

العشاء:
1. شوربة ( عدس-خضار-فطر-هليون-بروكلي) بدون شعرية-بدون كريمة-بدون بطاط
2.تبولة
3.سلطة
4.بيضة مفيوحة+سلطة
5ز خمس قطع شيش طاووق+سلطة

ملاحظة: ممكن ابدال الغذاء بالعشاء
و شرب 2 لتر ماء


بالتوفيق انشاءلله

موفقه

الرجيم سهل ومتوفر وما فيه حرمان

أختي نيرو مشكورة
ياليت يا شميس الليل تبتدين فيه معاي باكر و تحطين نتيجة وزنج يوم السبت 20-12 بالتوفيق

نفس ريجيمي بالضبط نزلت 4 و نص اول اسبوع

Yam_yam
والله تشجعت أكثر. أنا توقعلي 3 كيلو وصراحة وايد بنات أعرفهم ضعفوا معاه. انشالله الأسبوع يعدي على خير

just-me قال:

نفس الكلام اللي قاله لج عن الوزن المثالي قاله لي :tomato2:
عموما انا ضعفت معاه بس حت شعري بشكل غير طبيعي اسم الله عليج و من وقفت ريجيم رديت اللي ضعفته دبل :krkrkr:طبعا الاهمال مني بس انا ملوله اكثر من شهر امل و كذلك انا طالبه منه ان مابي يوم فري لأني ما أنعطى ويه راح أفتلت على طول فلازم أنسى طعم الحلو و اذا ذقت شي غير النظام اللي امشيني عليه انهد على الأكل_03BA: انا بعد ساعدوني اهيء اهيء

أنقر للتوسيع...

انا بعد نفس حالتج أنزل 8 كيلو بعدين لما اتيني الدورة انهد على الأكل. قالي الدكتور الكل جذي بس تابعي معاي و انشالله خير. الحلو انا معاي 3صديقات يراجعون عنده واتفقنا نشجع بعض. يلا انشاءلله شدي حيلج حبيبتي:ggdw:

اليوم أول ماقعدت من النوم الصبح, و لا أنا ناسية أقول للمربية ماتسوي جاي حليب لأنه ممنوع أبد وانا وحدة اموووووت عليه. ووزني الشيطان وأقول ليش أحرم نفسي منه؟ خلني أكنسل ريجيم د.بدر وارجع على د.وجدان على الأقل فيه جاي حليب. والله يابنات بس تصبرت و شغلت نفسي 10 دقايق جان أقلب مرة وحدة و قلت شبيصير بالله ماهو طاير الحليب و الدكتور قالي بس 6 أيام تحملي وغيري ماهو احسن مني ماشاءلله عليهم. والحمدلله شربت الماي الحار وكليت تفاحتي. و الغداء توني ماكلته عباره عن شيش طاووق و فتوش من غير خبز طلبتهم من كبابجيr

و أهم شي الماي علشان الديتوكس و لاحظت كثرة الماي تجبد الواحد شوي غير انها زينة لتنظيف الجسم

خووووووووووووش مووووووووضوع

اب اب اب

وايد مدحوا هالدكتور وكنت بروح له بس يوم قريت الموضوع تحمست أكثر :eh_s(6):وقررت ابدى معاج أنا وزني:eh_s(11): 77 وعلى الاقل لازم اكون 65 وطموحي 60
عفيه حبوبه إذا عطاج رجيم الاسبوع الثاني لاتنسين خواتج علمينا:eh_s(22): وقولي لنا متى نبلش رياضة علشان نشتغل اوكي :RoadRunner:
أنا بتوكل على الله وببدى من هاللحظه والله كريم :yaaaaaarb:

واااو شكله حلوو الرجيم

حلو الرجيم

يسلمووو