كويتيات
منتديات كويتيات النسائية
قسم الأنظمة الغذائية
ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم





العودة   منتديات كويتيات النسائية > منتديات كويتيات الصحية > السمنة و النحافة > قسم الأنظمة الغذائية
حساب موعد الولادة
حساب الوزن المثالي
تاجرات مول
[ um_yoyo ] مواليد و اطفال
مهادات وملابس الاستقبال للمواليد ,مصاصات على اسم المولود,شنط اغراض المواليد ,باندات الشعر الامريكيه
[ [ Kirsten storms ] العناية بالجسم
منتجات وخلطات للعناية بالبشرة والجسم
[ ام عفاف الكويت ] رومانسيات وملابس
رومانسيات وملابس اكسسوارات
[ حيادر ] تخصص خلطات
خلطة دلع حيادر للرموش- سنفرة الهردة المبيضة-مجموعه البياض الشامي -الحنة الخمرية- مجموعة بلاك بيوتي والمزيد من الخلطات
[ ( المـلاك ) ] تخصص خلطات
خلطات طبيعية 100 % للبشرة و الجسم و الشعر
[ ms strawberry ] لانجري ورومنسيات
لانجري ورومنسيات والعاب زوجيه
[ ranh ] تجميل وملابس
انقاص وزن,علاج حب شباب وشعر,نفخ خدود وشفايف,كريمات اساس bb,اعشاب وفيتامينات فوريفر ليفينج,اطقم تلبيسة دباج
[ موريا آدم ] اطقم ضيافة
مصممة الديكور موريا آدم.أطقم ضيافة راقية/استقبال مواليد مبتكرة (توصيل لجميع الدول )
[ ^Grass^ ] منتجات تجميل
شيا-كاكاو-مانجو-افوكادو-الوفيرا-صابون افريقي اسود-خلطات للشعر-خلطات تبيض للوجه والجسم
[ lamsety ] مستلزمات الضيافه
سكر مغلف / بسكويت / شوكولاته / توزيعات / هدايا / منتجات متنوعه
[ rainbow77 ] مستلزمات الاثارة
لانجري والبيبي دول وقمصان طويلة + منتجات الإثارة الزوجية + ملابس داخلية واكسسوارات
[ لينا لانجري ] للسعادة الزوجية
لانجري مثير وقمصان نوم وببدول وتنكري وفساتين وترينغات وبدلات رقص ورومانسيات ومنتجات زوجية طعم مثيرة وعطورات مثيرة وفناتق زوجية وألعاب زوجية
[ *ماي ورداسم يستحق الثقه* ] عالم الجمال
اسم رائد في عالم الجمال الطبيعي والخلطات المجربة والمضمونة
[ ريانـــــــــــه ] متخصصه بالطبخ
سلطات أطباق رئيسيه حلويات ورق عنب
[ ام عمار ] أطقم ضيافة
أطقم الضيافة باسم المولود .. العائلة ..الزوجين
[ الريان ] مركز صابونتي
صابون طبيعي (صناعه يدويه منزليه)يحتوي على زيوت واعشاب طبيعيه خالي من المواد الكيماويه, صابون المره بالشوفان ,صابون القهوه بالشوفان والعديد من انواع الصابون الطبيعي
[ فجر_الكويت ] تجاره عامه
نغوص بأعماق التجاره لنجلب لكم الأفضل
[ shaehana ] خلطات ومنوعات
خلطات ومنوعات المنزل
[ ستــ ريما ــايل ] منتجات امريكيه
منتجات امريكيه وسويسريه واجنبيه
[ RoOoz ] رومانسيات ومنظمات
عالم روز للرومانسية ومنظمات المنزل
[ المصممه حراير ] تخصص ماركات
تخصص ماركات ,, فاشن ستي
[ sharoo_e5 ] تجميل وملابس
حبوب كيرفر يو لتكبير المؤخرة والأرداف وحبوب ايفوري كابس للتبيض وحبوب تطويل الشعر وتكبير الصدر والعديد من المنتجات
[ متخصصة بالاعشاب ] اعشاب وخلطات
بودرة التضييق اليمنيه لتعودي بكرا كما كنتي, بودرة نفخ الخدود والموخرة , اعشاب الرشاقه والتخسيس, علاج العقم , زيت الشعر, علاج البرص والبهق والاكزيما والثعلبه
[ خبيرة لبنانية ] تجميل و تنحيف
حبوب تبييض-تنحيف وشد الجسم - ازالة الكرس وشد البطن- تكبير الصدر والمؤخرة -نفخ الشفاف
[ خبيرة اعشاب ] خلطات نسائية
برامج أعشاب للنفاس , الدورة و تأخر الحمل
[ دبدوبة الكويت ] مواد تجميل
عالم التجميل بين يديكي
[ ranh ] منتجات فعاله
استشارات طبية.بي بي كريم.فوريفرليفينج.نفخ خدود وشفايف وصدر.تنحيف.تجميل.علاج شعر وبشرة.ملابس
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

قسم الأنظمة الغذائية (يختص بالأنظمة الغذائية للسمنة والنحافة والحوامل والمرضعات)


تابعينا على كويتيات
تابعينا أول بأول على تويتر وانستقرام كويتيات

اذا كنت مشتركة في اي منتدى آخر
اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه !
رابط الموضوع المباشر
انسخ وارسل الرابط لصديقك الآن !
موضوع منتديات كويتيات النسائية : كويتيات ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم
  ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم
  كلمات مفتاحية : لا يوجد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-11-2008, 02:46:32 AM   رقم المشاركة : [1]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
Al7go كويتيات ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


كيفكم ياحلوات ...ورشيقات المستقبل بأذن الله .. واناصرلي يومين حايسه ادور كل المعلومات عن رجيم النقاط ...

انا انسانه كتب لي ربي السمنه وهي مرافقتني من 4 سنوات بصراحه ماخليت شئ طوال هالاربع سنوات ولا فاد معاي شئ حبوب ولا رجيمات ولا فصائل ولا دايت سنتر ولا مدربات ولا شئ وخربت امها وزاد وزني مره مره ووصلت لمرحله لو ما انقذت وزني فيها راح ادخل خانت الثلاث نقاط ووقتها الله العالم وش راح يكون حالي .. وتوكلت على الله اولا ثم قررت اني ابدا برجيم لا رجعه فيه حتى الوصول للوزن اللي اتمناه ... ومن رغباتي اني الاقي رجيم صحي غير مقيد ومتنوع وممكن اكل الاكل العادي لكن بشروط دقيقه ....... الحمد الله اللي ساعدني ولقيت رجيم النقاط بصراحه رجيم رائع وقليل عليه كلمة رائع .. والحلو فيه انه يناسب الجميع حامل ولا مرضع ولا كبيره ولا صغيره لانه عباره عن تخفيف بطريقه رائعه ومحسوبه .....
وهلأ ندخل بالجد

باسم الله نبدأ

راح انزل ان شاء الله جدول للنقاط لبعض الشيكولاتات زي كيت كات ومارس وسنيكرس وايسكريم باسكن روبنز وبعض الوجبات السريعه بس نبدأ خطوه خطوه
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
WW
فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه
(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع
هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك
او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن
كيف يتم حساب النقاط:
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
هذا واحد منهم

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php

نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى معناها نقاط اقل يعني لو عندك في الجدول مثلا التوست يساوي 2 نقطه الافضل انك تاكلي توست من الدقيق الكامل الغير منخول لانه فيه الياف اعلى وانا هنا راح اعطي مثال بالصور

هذا خبز توست ناشف من الدقيق الكامل يحتوي على النخاله الشريحه وزنها 15 جم فيها
دهون =
0.9
الياف = 1.275
السعرات=30
النقاط= نصف نقطه

بينما هذا الخبز زي ما تشوفو فيه الحبوب كامله و مجروشه هذا ممتاز للامساك والانتفاخ انا لاحظت معظم الالمان يستخدموه بدل التوست العادي مش للرجيم و بس حتى الاطفال في الحضانه عند بنتي بيستخدموه لانه صحي جدا
وزن الشريحه 50 جرام فيها
دهون = 0.5
الياف =4
سعرات =94
النقاط =1

نجي للنقاط المطلوبه في اليوم الواحد
النقاط في اليوم الوزن
18-23 نقطه اقل من 68
20-25 نقطه من 79-69
22-27 نقطه من 90- 80
24-29 نقطه من 101-91
26-31 نقطه من 113-102
28-33 نقطه من 124-114
29-34 نقطه من 135-125
30-35 نقطه من 147-136
31-36 نقطه من 158-148
32-37 نقطه اكثر من 159
انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين
الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه
التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف
ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه
نجي للمهم كيف اعرف عدد النقاط المساويه لنشاط رياضي معين مثلا للجري على السير مده 60 دقيقه

فيه معادلات ممتعه بالنسبه لي لكن اكيد ممله لغيري عشان كذا راح اكتب لكم الموقع اللي يحسب لكم كم نقطه في كل نشاط
بس المهم انك تحددي (intensity) حقه النشاط اعذروني مش عارفه اترجمها للعربي يمكن تكون الكثافه ساعدوني صح والا لا

يعني لو نبضات قلبك اثناء ممارسه النشاط عادي اختاري الخفيف(light ) لو معتدل اختاري (modrate) لو سريع ( high)
والوزن و الوقت بالدقائق
الموقع بيحسب النقاط للاكل
والنقاط للنشاط الرياضي
http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm

الرجاء عدم الرد لأكمل الموضوع


التعديل الأخير تم بواسطة صدى الأفراح ; 27-11-2008 الساعة 02:59:51 PM.
توقيع » صدى الأفراح سألت أمي : ياترى كنتي تحبيني نفس حبي هلأ لبنتي ؟؟؟
أفحمتني بجوابها : أكيد أنا حبي كان أكتر لأنك أول فرحتي بالدنيا واول من ناداني ماما

بكيت وهل بكاء القلب يجدي؟ فراق ( أمـــي ) وحنين وجدي !
فما معنى الحياة اذا افترقنا ؟ وهل يجدي النحيب فلست أدري !
فلا التذكار يرحمني فأنسى , ولا الأشواق تتركني لنومي .....
فراق ( أمـــي ) كم هز وجدي ..... وحتى ألقاها سأظل أبكـــي .......
عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس





قديم 27-11-2008, 02:48:47 AM   رقم المشاركة : [2]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


وهذه قائمه يارب تعجبكم
لوز 30 غرام 4
عصير تفاح نصف كوب 1
تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
افوكادو 1\4 حبه 2
اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2
موزه 2
توت احمر او اسود كوب 1
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1



باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1
لحم بقر قطع كوب 5
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
توت احمر او اسود كوب 1

بقسماط 1\4 كوب 2
بروكلي 0
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه 1
ملفوف 0
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كابتشينو بحليب قليل الدسم 3
بحليب خالي الدسم 2
بحليب كامل الدسم 4
جزر مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ كوب 0
كاجو 30 جرام 4
قرنبيط كوب\بقدونس 0
اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
تشيز برجر صغيره 8
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4
قهوه ساده من غير سكر 0
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
كوسكوس كوب 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
كوفي ميت ملعقة طعام 1
خيار 0
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
دونات حبه 6
مايونيز ملعقة طعام 1
بط من غير جلد 120 جرام 5
بطاطس حبه 2
قطعتين باذنجان مقلي 3
مطبوخ من غير زيت 0
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
بيض اومليت بيضتين 8
بيضه 2
انجلش مفن اي نوع حبه 2
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
سالمون 1\2 كوب 4
ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
تونا بالزيت 1\2 كوب 5
تونا بالماء 1\2 كوب 3
سمك فيليه مقلي 180 جرام 12
سانويش بالسمك المقلي والجبن 13
بطاطس مقليه حجم وسط 6
بطاطس مشويه 90 جرام 3
سلطة فواكه كوب 2
فدج قطعه 3
خبز الثوم شريحه 5
جريب فروت حبه 1
عصير جريب فروت 1\2 كوب 1
عصير عنب 1\2 كوب 2
عنب كوب 1
صلصة الجريفي 1\4 كوب 2
عسل ملعقة طعام 1
نقانق بقر حبه 5
حمص 1\4 كوب 3
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ارضي شوكي كوب 2
كتشاب 1\4 كوب 1
كيوي حبه 1
مسالا لحم غنم كوب 6
لازانيا بللحم كوب 6
عدس 1\2 كوب 2
خس 0
قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
مكرونه كوب 250 جرام 4
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
مارجرين ملعقه طعام 1
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
مفن حبه 6
مشروم 0
ناتشوز 4 حبات 8
نكتار 1\2 كوب 1
نودلز مقليه كوب 6
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
باميه 0
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
حلقات بصل 8 حلقات 7
بصل مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ 0
برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله 1
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقة طعام 2
فول سوداني 30 جرام 4
كمثرى حبه 1
حمص حبات 1\2 كوب 2
بيقان 30 جرام 5
طرشي غير محلى 0
محلى حبه 1
فطيرة فواكه قطعه 6
اناناس شريحتين 2
عصير اناناس 1\2 كوب 1
خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1
بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
قطعه كبيره 6
باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5
قطعه كبيره 7
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6
قطعه كبيره 9
فشار 3 اكواب 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
شيبس 30 جرام 4
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
فجل 0
زبيب 1\4 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
سلطة سيزر 3 اكواب 7
سلطة فواكه كوب 2
سلطه خضرا 0
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
سكالوب 10 صغيره او 4 كبيره 1
جمبري 1\2 كوب 1
اي مشروب دايت 0
تشيكن نودلز كوب 3
شوربة هوت اند سوور كوب 2
شوربة البصل كوب 0
صويا صوص ملعقة طعام 0
كوسا 0
خضار باللحم كوب 4
خضار بالدجاج كوب 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8
خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7
سكر اي نوع ملعقة طعام 1
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
سوشي حبه 2
شيره ملعقة طعام 1
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2
ديك رومي 1\2 كوب 2
مفروم 1\2 كوب 3
خل 0
وافل اي نوع 3
جوز 30 جرام 5
بطيخ كوب 1
لبن زبادي قليل الدسم كوب 3
لبن زبادي بالفواكه كوب 4
قائمه الخضروات اللي ما فيها نقاط
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باتنجان مطبوخ من غير زيت 0

وبصراحه انا ارتحت وحيت النظام اولا تغير وغير مقيد لك بالاكل ..

وبعدين نزوله حلو وصحي ........


التعديل الأخير تم بواسطة صدى الأفراح ; 27-11-2008 الساعة 03:16:37 PM.
عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 02:49:58 AM   رقم المشاركة : [3]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .


التعديل الأخير تم بواسطة صدى الأفراح ; 27-11-2008 الساعة 02:55:19 PM.
عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 02:52:40 AM   رقم المشاركة : [4]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم

(وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )

وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع .............................

ان شاء الله يكون الرجيم واضح ياحلوات وتتحمسون وتحمسوني لاني والله يبي لي حماس علشان اشيل هالشحوم اللي على قلبي ...........واكيد كثير زي .....

وللي يبون توضيح اكثر ......

الرجيم تعتمد فكرته على حساب الاكل بالنقاط ...

يعني انا بحساب اللي احتاجه طلع لي 25 نقطه باليوم .... بس انا ابي انحف اكثر ونزلتها للـ 18 نقطه باليوم ...

اوزعها على فطور وغداء وعشاء .. اختار من القائمه اللي اشتهيه بس بشرط ما اعدي عدد نقاطي ابداااااااااا ...

وحاولوا بالبدايه تتركون المقالي والنشويات حتى لو كانت ضمن النقاط علشان النزول يكون احسن واكثر وكل ما نزلتي ووزنتي اخر الاسبوع خذي وجبه فيها مقالي وممكن نصير مثلا يوم الوزن نخلي نقاطنا 20 نقطه بدل 18 كمكافئه على النزول وممكن ادخل اكلات دسمه شوي زي مثلا اروح مطعم بس بشرط احسب نقاطي ولا ازيدها ....

وانا ناويه مع تطبيقي للرجيم ازيد عليه ..
( شرب ماء دافئ على الريق وبعد كل وجبه + استخدام جنين القمح (جيرما فيت ) قبل كل وجبه بنص ساعه + مشي نص ساعه باليوم )

يالله يابنات تكفوووون خلونا نتشجع مع بعض ونصير رشيقات 2009 ويصيرون الناس يتكلمون عن تجربتنا ونزولنا المذهل واجسامنا الحلوه ............

خلونا نرجع نحب الطلعات والناس وننزل السوق بكل راحه ونصير نختار اصغر مقاس ولا الوسط بس مو اكبر مقاس ..

وتذكروا طلوع السلم درجه درجه ولا نستعجل على انفسنا ...... خلونا نحدد مهله 3 شهور للوصول لنص الوزن المطلوب نزوله و6 شهور لنزول الوزن الزائد كله ......... والله نقدر بس بالعزيمه والاصرار والدعاء المستمر ربي يبنولنا مرادنا ..........


عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 03:03:52 AM   رقم المشاركة : [5]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية روان_الكويت
 
روان_الكويت غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


احس انه صعب


عرض البوم صور روان_الكويت     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 03:04:06 AM   رقم المشاركة : [6]
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
الصورة الرمزية sugar&spice
 
sugar&spice غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


حبيت اكون اول وحده ترد عليج

مشكووووووووووووووووووووره وماقصرتي علا المجهود الاكثر من روعه

راح اقراه مره ثانيه بركاده واردلج مره ثانيه انشالله


عرض البوم صور sugar&spice     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 03:07:29 AM   رقم المشاركة : [7]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان_الكويت مشاهدة المشاركة
احس انه صعب
حبيبتي يمكن تحسي في بدايته انه صعب بس صدقيني النظام أساااااااس كل شي أنا عجبتني الفكره بس وحبيت أحطها على أساس نشجع بعض وأكيد ردود البنات رح تشجعنا وتنفعنا وحاليا رح احاول أمشي على هالمخطط لو اسبوع بس نجربه نشوف نتايجه بتشكر مرورك


عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 03:09:30 AM   رقم المشاركة : [8]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية صدى الأفراح
 
صدى الأفراح غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sugar&spice مشاهدة المشاركة
حبيت اكون اول وحده ترد عليج

مشكووووووووووووووووووووره وماقصرتي علا المجهود الاكثر من روعه

راح اقراه مره ثانيه بركاده واردلج مره ثانيه انشالله
تسلميلي يارب اي أنا بستنى منك ردك أكيد أنا مقتنعه انو النظام والالتركيز أول أول شروط النجاح يعني لو فكرنا نمشي بس اسبوع بهيك نظام عقلنا لحالو رح يرتب اي شي يدخل جسمنا لأنو نحنا بجد ماكينه فحبيت الفكره ليش لأ وإلاااا إنتي شو رايك؟؟


عرض البوم صور صدى الأفراح     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 03:18:58 AM   رقم المشاركة : [9]
كــويــتــيــة فــضــيــة
الصورة الرمزية بنت مملكة البحرين
 
بنت مملكة البحرين غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


مشكورة صدى انا عندي اياه

انا وختي نمشي عليه صار لي سبوع امشي عليه ونزل وزني نص كيلو الحمددلله


عرض البوم صور بنت مملكة البحرين     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 05:40:26 AM   رقم المشاركة : [10]
كــويــتــيــة نــشــيــطــة
الصورة الرمزية a9eelah_q8
 
a9eelah_q8 غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


عجييييب راح امشي عليه بس مو الحين لما اخلص رجيمي وانزل للوزن المطلوب مشكووره صدى الافراح وصج صج اللي كتبتيه حده عجيب وحبيته وحسيت اني اقدر اعرف شنو احتياج جسمي ... وعموما انا سيفته على الجهاز .. ماقصرتي حبوبه


عرض البوم صور a9eelah_q8     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 05:54:24 AM   رقم المشاركة : [11]
من كبار شخصيات كويتيات
الصورة الرمزية فـرفـر
 
فـرفـر غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


انا موفااهمه الموضووع عدل


انا ودى انزل 5 كيلو شلون

انا مخففه اكلي عاادي بس ودى احسب قيمه اكلي


عرض البوم صور فـرفـر     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 02:11:34 PM   رقم المشاركة : [12]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية ام بنتها
 
ام بنتها غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


واااااااايد حلوووو
احسه عجييب حق الي تبي تضعف شوي شوي
او الي ما تبي تيد و ماعندها مانع شوي تضعف
انشالله لي ضععفت ووصلت الوزن الي ابيه اطبقه لان يخلي الوحده تلتزم بكميه و ما تتجاوزها
ماا تقصرييين
وجااان زيين يتثبت الموضووع لان صج صج صج صج صج مفيييييييييييد



توقيع » ام بنتها

الهي اجعل حبي في قلب زوجي كحب فاطمة الزهراء في قلب الامام علي عليه السلام و احفظ لي ابنتي قرة عيني
عرض البوم صور ام بنتها     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 02:13:12 PM   رقم المشاركة : [13]
كــويــتــيــة مــاســيــة
الصورة الرمزية ام بنتها
 
ام بنتها غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


بس سؤاال
شلوون احسب الوزن بالبااوند ؟؟


عرض البوم صور ام بنتها     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 02:20:34 PM   رقم المشاركة : [14]
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
الصورة الرمزية انصار
 
انصار غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


مشكووووره
بس بعرف جم ينزل بالاسبوع اقل شي يعني جم


توقيع » انصار قـــال تعالــــــى : ﴿ وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الْأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا ﴾
عرض البوم صور انصار     رد مع اقتباس

قديم 27-11-2008, 06:16:28 PM   رقم المشاركة : [15]
كــويــتــيــة فــضــيــة
الصورة الرمزية lujain-q8
 
lujain-q8 غير متواجدة حالياً
افتراضي كويتيات رد: ريجيم النقاط ..... روعه بكل معنى الكلمه تعبت عليه لحتى طلع بهالصوره بتمنى يعجبكم


مشكورة مجهودك رائع والله يوفقك وتوصلين لمبتغاك


عرض البوم صور lujain-q8     رد مع اقتباس

إضافة رد
: تويتر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



تابعينا على كويتيات
تابعينا أول بأول على تويتر وانستقرام كويتيات

ترتيب كويتيات عالمياً


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 09:12:12 PM.

 
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
خدمات منتديات كويتيات منتديات كويتيات الجمالية منتديات كويتيات الأسرية منتديات كويتيات التجارية
اشتراك سيدة أعمال ركن الاستفسارات الجمالية ركن العروس كويتيات مول عروض متنوعه
دليل التاجرات العناية بالشعر والبشرة والجسم الحياة الزوجية بيع اكسسوارات شنط وعطور
متجر كويتيات لوكات المشاهير - المكياج و العطور نساء وحمل و ولادة - أولياء أمور الطلبة بيع منتجات العناية بالجسم والبشرة
تحميل صور ركن الأزياء و الإكسسوارات تأخر الإنجاب - التربية و الطفل بيع الملابس ومنتجات الحياة الزوجية
صور كويتيات منتديات كويتيات المطبخية منتديات كويتيات الأدبية بيع المنتجات الغذائية والتوزيعات
تصميم توقيع مطبخ كويتيات - الأطباق الرئيسية بيت القصيد - ركن الخواطر بيع جميع مستلزمات الأطفال
استعادة كلمة المرور - تفعيل الاشتراك المقبلات والمعجنات - حلويات القصص والروايات أرشيف السلع والمنتجات
الاتصال بنا عصائر ومشروبات - أطباق صحية ركن متاع القلوب تجارب العضوات مع سيدات الأعمال
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات كويتيات ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1