السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي ابي وحده تبدي معاي من باجر الجمعه 23/5/2008م
وكل اسبوع نكتب النتيجه وين وصلنا طبعا راح نيدأ ونحط الهدف اللي راح نوصله بكل اسبوع
بليز اتبوعوا نفس طريقتي عشان نشجع بعض
اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/2008م الوزن 79 كيلوغرام
الاسبوع الاول الجمعه 30/5/2008م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
الاسبوع الثاني الجمعه 6 /6/2008م الوزن73 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الثالث الجمعه 13/6/2008م الوزن 70 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الرابع الجمعه 20/6/2008م الوزن 67 كيلوغرام ( نازل3)
هذا شهر انشالله راح انزل 12 كيلو وطبعا راح اكمل لان مو هذا الهدف هدف 60 اللي اهو الرشاقه ابي اكون نيو لوك بالعيد
الرجيم اللي راح اتبعه اهو رجيم ربيعه اللي ينزل 4 كيلو بأسبوع ( موضوع الاخت ام ابو جسوم )
اول شي ابي وحده تبدي معاي من باجر الجمعه 23/5/2008م
وكل اسبوع نكتب النتيجه وين وصلنا طبعا راح نيدأ ونحط الهدف اللي راح نوصله بكل اسبوع
بليز اتبوعوا نفس طريقتي عشان نشجع بعض
اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/2008م الوزن 79 كيلوغرام
الاسبوع الاول الجمعه 30/5/2008م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
الاسبوع الثاني الجمعه 6 /6/2008م الوزن73 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الثالث الجمعه 13/6/2008م الوزن 70 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الرابع الجمعه 20/6/2008م الوزن 67 كيلوغرام ( نازل3)
هذا شهر انشالله راح انزل 12 كيلو وطبعا راح اكمل لان مو هذا الهدف هدف 60 اللي اهو الرشاقه ابي اكون نيو لوك بالعيد
الرجيم اللي راح اتبعه اهو رجيم ربيعه اللي ينزل 4 كيلو بأسبوع ( موضوع الاخت ام ابو جسوم )
