المقادير:
1 موز (100 كالوري )
ربع كوب لبن جووز الهند او عادي (100 كالوري)
ررشة قرفة و فانيليا
ربع كوب ماء او حسب الحاجة
ثلج
الطريقة :
اخلطي كل شي بلخلاط واشربي و استمتعي تقريبا 200 كالوري لللكوب . و فيكي تزيدي بروتينات متل (1 معلقة لوز ,كاجو, زبدة فول سسووداني ) 100 كالوري
يعني تقريبا 300 كالوري مع البروتين .
. شوربة الخضار الكريمية بدون كريمة
في قدر على نار نضع ١ م ك زبدة مع ٢ م م زيت نباتي و نضيف عليهم ١ بصلة مقطعه مكعبات مع ٢ عود بصل اخضر مقطع شرايح
وتخليها تطبخ لمده 10 دقائق
وبعدين نطحنها بالخلاط ترررررررر
و نقدمها مع رشه بقدونس واذا تحب شويه كريمه على الوجه واساسي الخبز المقرمش و ليمون
شوربة الفطر
المكونات : بصله صغيره / فطر / زبده / زيت زيتون / طحين / حليب / ماء
( كوب حليب مقابيله كوبين ماء ولكل كوب ملعقة طعام طحين يعني ٣ اكواب = ٣ ملاعق طعام طحين
..
نسخن الحليب والككاو عالنار نضيف الكريمة و الككاو البودر .. ثم تخلط المكونات الا ان تتجانس و يغلي الحليب و يقدم بالعافية 😋
جربوه مع مالتيزر لما يذوب ❤️🔥
نخليهم يغلون عالنار ٥ دقايق ثم نضيف علبة حليب مبخر .. و نخليه يغلي شوي على نار هادية و بالعافية .. ممكن كرملة السكر في البداية ثم اضافة الماي و باقي المكونات .. حسب رغبتكم 👌🏻
2 م ك زبدة
فطنجرة ندوبوا الزبدة تم نشحروا الكلمار تم نضيف هبرة السمك تم البصل و التوم يدبل الكل نضيف الكروفيت و سكينجبير طري تم الخيار و الفطر الاسود
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
