تجمع رياضه نط الحبل تعالي تبين تشدين جسمج و تضعفين وتشيلين الدهون ؟بسرعه دشي

قوه بنات
اليوم فكرت اني نسوي رياضه اعتقد الاكل يحبها

واهي نط الحبل
اليوم رحت اشتريت حبل عقب ما سمعت انه افضل شئ للنساء او الحريم او البنات او الصبايا و الشبات
المهم اشرايكم كل يوم نلعب عليه
ونكتب جم المده للي لعبنه فيها
انا عن نفسي من شوي لعبت لمده نص ساعه
يونس و يشد الجسم تذكرت يوم كنت ياهل واي شعور اينن
و يضعف بسرعه للي تبي تضعف
الحين اتركم مع مزايا نط الحبل


مزايا......نط الحبل




نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏


يلا شدو الهمه :eh_s(15):

واي حنوشه تدرين كنت العب هالرياضه كتسليه وصج ترى حدها تضعف وتشد الجسم
بس الحين الحاله كسيفه ودي ابدي معاج
بس ياله خل ارد طبيعيه انشاءالله ببلش معاج النط
وربي يوفقج ويسعدج

funkya قال:

واي حنوشه تدرين كنت العب هالرياضه كتسليه وصج ترى حدها تضعف وتشد الجسم
بس الحين الحاله كسيفه ودي ابدي معاج
بس ياله خل ارد طبيعيه انشاءالله ببلش معاج النط
وربي يوفقج ويسعدج

أنقر للتوسيع...

هلا حبيبتي فنكيه
الله يجبر بخاطرج ههههههههههههههههههههههههه
محد رد على الموضوع قلت اكيد ما يحبون نط الحبل او الموضوع مكررة
والله شئ عجيب بسرعه تعرقين تحسين جنج من زمان تركضين

لا بالعكس ترى الاغلب مايعرف فوائد هالرياضه
وعلى فكرة اغلب السويدي بالنوادي ترى يعتمد على النط
وحتى النط بالاستبس
صج يشق شق بس مع الايام الواحد يعرف قيمة النط
ايي يحرق بسرعه

فنكيه بس انتي توج مسويه عمليه صح؟
لا تسوينها يمكن تضر

معاكم ان شاءالله

بس اشلون إركبنا ما تتعب مع الوقت , تدرون اوزان ونط نص ساعه او ساعه باليوم ما اعتقد الركب تتحمل

انا ببلش ان شاءالله من اليوم معاكم ربع ساعه والعب ايروبكس بعد

وان شاءالله اقط على الاقل كيلوين قبل يوم السبت بروح لدكتور الريجيم اخاف انزف :/

سووووووووووووووووووووووووووووووووالأمارس نط الحبل منذ فترة قصيرة 5 أيام ولكني أنوي الانتظام عليه لما علمت له من فؤائد عديدة في نحت الجسم وتنسيقه، كما علمت أنه يكبر الصدر وأنا صدري صغير إلي حد بسيط إلا أنني سمعت أنه قد يسبب ترهلاً للصدر, فهل هذا صحيح؟ وهل ممكن الحصول علي صدر مثالي من خلال هذه الرياضة؟
وهل تمرين رفع الثدي لأعلى ثم أخذ نفس عميق له دور في رفع الثدي حتى لا يحدث الترهل بسبب النط؟

أرجو الإفادة في أسرع وقت ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله خيراً.


الجـــواب بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ دودي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

رياضة نط الحبل من أنواع الرياضة السهلة التي يمكن ممارستها لتخفيف الوزن، وأقلها تكلفة وهي ممتعة أيضاً.

عندما تـُمارس رياضة نط الحبل بالطريقة الصحيحة فإن فائدتها تتساوى مع رياضة الركض من حيث تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية.

وهذه الرياضة مناسبة لجميع الفئات العمرية ومن كلا الجنسين، وكل ما تحتاجه حذاء رياضي مناسب لحماية القدم من الإصابة وملابس مريحة لا تعيق الحركة، وأن تكون الأرض مستوية ولا يهم إن كانت مزروعة أو مفروشة أو من الخشب المستعمل لممارسة تمارين الأيروبكس.

وبالنسبة إلى السيدات يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم ترهله أثناء القفز وليس لأنه يسبب ترهلاً في الصدر، فهذه الرياضة تفيد أنحاء عديدة من الجسم مع القفز وشد البطن والصدر فإنها تساعد على شد عضلات البطن والصدر والفخذين.

وهي من التمرينات التي تعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين واليدين وتعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

وهناك محظورات لهذه الرياضة كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:

1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.

2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الآلام المبرحة.

3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وارتفاع ضغط الدم والسكر والربو .

4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الألم أو الإصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.

ولا بأس من تمارين رفع الثدي للأعلى كما ذكرت فهو يساعد على تقوية عضلات الصدر ويساعد على رفع الثدي.

والله الموفق،،،

إستبرق الكويت قال:

معاكم ان شاءالله

بس اشلون إركبنا ما تتعب مع الوقت , تدرون اوزان ونط نص ساعه او ساعه باليوم ما اعتقد الركب تتحمل

انا ببلش ان شاءالله من اليوم معاكم ربع ساعه والعب ايروبكس بعد

وان شاءالله اقط على الاقل كيلوين قبل يوم السبت بروح لدكتور الريجيم اخاف انزف :/

أنقر للتوسيع...

حياج الله

لا عادي سويها 5 دقايق عقب و قفي
و كراري العمليه لين توصين نص ساعه كلش كافي
وان شاء الله تضعفين

طيب حبيبتى
تنفع للكرش يعنى تشده اولا
عقدة حيااااااااااااااتى الكرش ودي اشوف مافي كرش ومشدود على داخل

اي حبيبتي سويره اكتبي بقوقل تلاقين انه هل رياضه توخر الكرش
بس لازم تضبين البطن الدخل و تلعبين
موفقه

حنوشه الحلوه قال:

فنكيه بس انتي توج مسويه عمليه صح؟
لا تسوينها يمكن تضر

أنقر للتوسيع...

لا حبيبتي انا مو قاعده امارس اي انواع الرايضه
الا المشي العادي اتمشى
لانه مااقدر
وانشاءالله بس يصيرلي شهر راح اقدر

FuNkyA قال:

لا حبيبتي انا مو قاعده امارس اي انواع الرايضه
الا المشي العادي اتمشى
لانه مااقدر
وانشاءالله بس يصيرلي شهر راح اقدر

أنقر للتوسيع...

ان شاء الله يارب
:eh_s(15):

وناااااااااااسه نط الحبل انا بعد بسويهاا بس الدوره على وشك نزول مايأثر عادي...؟؟؟؟

لا عادي غلا
ما ياثر ان شاء الله

انشالله بس اشتري الحبل انظم معاكم

الزمن ماله أمان قال:

انشالله بس اشتري الحبل انظم معاكم

أنقر للتوسيع...

هههههههههههههههههههههههههههههههههه حلوه انط معاكم اعجبتني

حياج الله
اشورنا خل انط على الاقل نستفيد :eh_s(15):

عااد عندي ايااه نطيييت جم يييوم برمضااان بعدييين خقيييت كللا جذي

بس انا قايليلي انه 10 دقايق جنج قاعدة تمشييين لمدة ساعة او نص ساعدة شي جذي متخيليييين انا شكلي بسويهاا اليوم

انا بالثانوي كان عندي مقرر بدنية ننط بالحبل امبي صججججج كان احلى كورس دق رياضة وبلعة وعفت > ليش الشباب يعود يوما ..
المهم ..
ترى صج الحبل حدا زين ..
بس انا العب رياضة بالليل ..
امي ما ترضى العب آيروبيك ولا نط حبل باليل تقولي مو زين تنططين ..