هل ممارسة الرياضة بأنواعها ضار أثناء الدورة الشهريـة؟؟

الله يشااافي امج انشالله يارب ويخلييها لكم
وانا اضم صوتي لصوووتج واسأل نفس السؤال

سويت سيرش بالنت ولقيت هالنصايح ومن ضمنها مايخص الرياضة تفضلو

نصائح قبل الدورة الشهرية

قبل بدء الدورة الشهرية (الطمث) تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذا نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تلك الأعراض والتي تشمل :
1- التقليل من تناول السكريات والأملاح منعاً لحدوث انتفاخ زائد.
2- الامتناع خلال هذه الفترة عن تناول المخللات والمكسرات المملحة.
3- الاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر من القهوة أو الشاي يومياً؛ لأن المنبهات تزيد من التوتر العصبى.
4- تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراء.
5- تناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
ب- فيتامين إي حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.
6- عدم الإكثار من منتحبات الألبان.
7- التوقف عن التدخين.
8- ضرورة استخدام زيت أو زبد دوار الشمس لأنه قليل السعرات الحرارية.
9- الحرص على وجود الخبز الأسمر والحبوب على مائدتك، واللحوم الحمراء مفيدة، وإن كان يفضل تناول الأسماك والدواجن.
10- ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الأعراض الصعبة للدورة الشهرية .
11- عند إحساسك بالإحباط والتوتر يجب الخروج والتنزه قليلاً

المشي ما يأثر القاري اول الايام لا تستخدمينه

عموما اول الايام خلي رياضتج تكون بسيطة لا تشدين على روحج وايد

انا اقول ماله داعي اول يوم والايام الثانية على الخفيف
اهم يقولون الرياضه زينه بالعكس بس مادري في ناس يتعبون زياده

يعطيييييييييييييييييييييييييييكم الف عافيه

حبيبتي

راعي روحج حيييييييييل ليما تييج


انا ليما تيني الدوره مالعب الا باخر يومين

اريحلي واحسن لي

يسسسسسسسسسللللللللممممممممممموووووووو ايواااااااا

انا طول عمري امشي بدورة الشهريه ولا بدونها والحمدلله احس براحه وماجاني شي اللهم لك الحمد

بس بنسبة للسيكل انتبهي بس المشي قالو عادي

الاخلاص قال:

مرحبا بنات
من العنوان ابي جواب هل اكمل رياضة مثل المشي والقاري وله اوقف؟؟

أنقر للتوسيع...

حبيبتي ماادري أنا قصدج هل تأثر الرياضة على انتظام الدورة والا قصدج خلال الدورة اتتعبج؟؟

المهم أنا بقولج تجربتي.. الله يسلمج ويطوللي بعمرج أنا ماعمري رحت نادي رياضي والا التزمت بالرياضة.. يعني حدي بدي أيام المدرسة لوووول والحين عمري 23..

عزمت أروح النادي توو قبل جم شهر.. الله وكيلج من بديييت وقفت عني الدورة شهرين وعاد طلعتلي حبوب شوي بويهي حييل تكدرت!! بس الحين قامت تصير مو منتظمة يعني دووم اتاخر علي ..

رحت حق الدكتورة تقولي الهرمون الحليبي مرتفع بسبب الاجهاد ((شكلي مشيت حييل جد مع الرياضة)) لووول وشديت على نفسي يعني صج لووول.. وهذا الي يسبب عدم انتظام الدورة.. وبس عطتني حبوب بس للحين خايفة استعمهم وامتن لوول..

بس ارجع واقول من جسم لي جسم الوضع يختلف وماادري اذا فيه وحدة واجهتها مثل مشكلتي يا بنات؟

يعطيج العافيه

ي

farawla_lol قال:

حبيبتي ماادري أنا قصدج هل تأثر الرياضة على انتظام الدورة والا قصدج خلال الدورة اتتعبج؟؟

المهم أنا بقولج تجربتي.. الله يسلمج ويطوللي بعمرج أنا ماعمري رحت نادي رياضي والا التزمت بالرياضة.. يعني حدي بدي أيام المدرسة لوووول والحين عمري 23..

عزمت أروح النادي توو قبل جم شهر.. الله وكيلج من بديييت وقفت عني الدورة شهرين وعاد طلعتلي حبوب شوي بويهي حييل تكدرت!! بس الحين قامت تصير مو منتظمة يعني دووم اتاخر علي ..

رحت حق الدكتورة تقولي الهرمون الحليبي مرتفع بسبب الاجهاد ((شكلي مشيت حييل جد مع الرياضة)) لووول وشديت على نفسي يعني صج لووول.. وهذا الي يسبب عدم انتظام الدورة.. وبس عطتني حبوب بس للحين خايفة استعمهم وامتن لوول..

بس ارجع واقول من جسم لي جسم الوضع يختلف وماادري اذا فيه وحدة واجهتها مثل مشكلتي يا بنات؟

أنقر للتوسيع...

الاخلاص قال:

مرحبا بنات
من العنوان ابي جواب هل اكمل رياضة مثل المشي والقاري وله اوقف؟؟

أنقر للتوسيع...

ممارسة الرياضة مافيها اي ضرر وبالعكس تستفيدين اضعاف من وانت ما عليك الدورة


ورح تضعفين بشكل مضاعف وهذا عن تجربة

انا اول يومين ما اروح لان ما ابى اجهد نفسى واايد
و كل وحده و مقدرتها

حبيباتي ماذا عن رياضة المشي وفقز الحبل والتمارين الخاصة بشد البطن والرقص ؟؟؟؟؟
وشكرا

المشى زين حتى للى يسوون عمليات (يكافيكم الشر )
بس الرياضات العنيفه اللى فيها حركه قويه والا تنطط نصيحه لا تسوونها خلال الدوره
لان الرحم رطب لى الحين
وممكن يصير فى نزيف او انقلاب بالرحم او شد بعضلات الظهر او البطن
فالافضل المشى خلال الدوره

فووووووووووق

أنا اقول اول يومين دوره ماله داعي يعني اش بضرج اذا خليتي الرياضه يومين بالشهر

عادي سوي رياضه بس بدون ماترفعين اثقال