▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

A7bch.MaMati :* تسلمين

يا قلبي عاقبي عمرج بعد الامتحانات
صج شمقعدج هالحزة يالله روحي نامي

 

[A7bch.MaMati :*]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

لوول ..
أنا مسائي دوامي على الـ 4 العصر
ومافيني نوم

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

A7bch.MaMati :* واذا مسائي نامي خخخخخخ عودي عمرج ع النوم مبجررر السهر يخلي الواحد ياكل اكثرر

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اليوم تريقت شاي اخضر قطعه كيكه صغيره

الغدى بسويلي سلطه يمكن اسوي شوربه بعد

وينكم بنات ؟

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اممممممم ماكووو الا اانا امممممم اعذركم عيالكم امتحانات واللي عليها امتحانات والله انا افضي نفسي عشانكم

المهم ماراح اتعشى بشرب شاي اخضر بس

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

بفرر شوي بالمنتدى وبرد اشوف احد فيكم يطل علينا شوي

 

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هلا نور هلا والله يالشيخه شخبارش عمري
تصدقين عاد بنتي والله ماعرف اسوي شي معاها الا لما تنام ونومتها خفيفه مرررررره
بس تسمع صوت تجلس الحين وانا اكتب اهي تبشي حدها
معاها كحه وزكام
بسالش نور قط مره جربتي الحلوه هذي الاعشاب حق عيالش
وصفوها لي للسعال وعطيتها اليوم وببحث عنها في قوقل بعد
اليوم تغديت صمونتين وكوب حليب بالشاي
والعصر برتقاله
والعشا شوي شكشوكه وروبه شوي
ومشيت نص ساعه باقي نص

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هلا دلوووووووول حلو نظامج استمري الله يعينج

الحلوة بنت هالتي تعطي عيالها مع يانسون او كمون

علك لبان زين حييييييييييييييل زين للبلغ والكحة وللصدر عموماااا

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

سلامة بنتج دلوووووووووول و ماتشوف شر

نور .....زز ما حد حاس فيني غيرج
عاد كل يوم تصحيح لي ال3 و غير هذا كل يوم مراقبة
و غير هذا كل يوم 4 حصص
و غير هذا ارد اجابل اليهال
الواجبات و الامتحانات

يعني راسي بينفجر

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اليوم تريقت سلطه مع ببسي ادري موشي الببسي بس مادري شفيني حاسه الحلوة بتنزل هالايام فقمت اشرب ببسي

الغدى سلطه شوربه

عشاي هم سلطه خخخخخخخخخخخ

مدري شفيني ع السلطه

امبيه نور انتي مو طبيعية

بكل شي نتشابه

و حتى بموعد الدورة الشهرية

انا اليوم شرفت

 

[حنان العيون]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

أن ما زلت صامدة

كورن كورن كورن كورن
تفاح تفاح تفاح تفاح تفاح
كورن كورن كورن
تفاح تفاح تفاح
كورن كورن
تفاح تفاخ
كورن

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هلا حنون يا قلبي حاسه فيج وبقوة بعد فانا اعذرج الله يعينج يا قلبي

انا قررت ادش نادي لو شهر واحد بس منها غصب علي اسوي رياضه خخخخخ ومنها اتعلم الرياضه اللي تفيدني بالضبط
تدرين خايفه اوزن خخخخخخخخخ

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

خخخخخخخخخخخخخخ مو قلتلج شاكه انج اختي هههههههه

انا بتنزل اذبحتني الله يهديها وتنزل

 

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هلا حنون شلونش عمري
الله يساعدش حبيبتي
اااااااااااااااااااااه مجابل اليهال تخلي الوحده منا تطق روحها مو طراق لاء
تمل يعني ولكن الحمد لله رب العالمين
اي والله نور بنتي مرررررررره البلغم ماذيها
عطيتها الحلوه في رضاعتها وتلف ويها وتصيح موعاجبتها
بس بحاول معاها غصب

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

حنون انتي تشتغلين من صبح لل ليل وتستهليكن طاقه كبيره واكلج مايساعد اكيد اخر الليل ميته تعب وتبين النومه ومكسره الله يعينج

اكلي خضره مشويه او مسلوقه سلطه هالاشياء ماتمتن صحيه وعشان مايبين عليج التعب يا قلبي

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

دلووول اذا ماراح البلغم احسن وديها الطبيب يعطونها دواء يوخر البلغم او تحاميل حرام شكلها ماتقدر تشرب حليبها او تاكل

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

لقيت لكم هالنماذج المحسوبه سعراتها
ان شاء الله تستفيدون منها


نماذج لوجبات الإفطار

1- 285 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
بيضة مسلوقة 80
قطعة جبن قريش – 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

2- 310 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
بيضة مسلوقة 80
برتقالة متوسطة 75
ربع رغيف أسمر كبير 105

3- 355 سعرة حرارية
كوب حليب بدون سكر 200
قطعة جبن قريش – 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

4- 370 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
2 بيضة أومليت – مقلي بـ 160
معلقة سمن صغيرة 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

5- 410 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
4 ملاعق فول - مع 210
معلقة صغيرة زيت زيتون 45
ربع رغيف أسمر كبير 105

6- 420 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
2 بيضة مسلوقة 160
نصف رغيف أسمر كبير 210

7- 430 سعرة حرارية
كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 60
قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم 160
نصف رغيف أسمر كبير 210

8- 522 سعرة حرارية
كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة) 50
قطعة جبن شيدر 50 جم 160
شرائح طماطم 50 جم 12
2 معلقة صغيرة زيت زيتون 90
نصف رغيف أسمر كبير 210

نماذج لوجبات الغذاء

1- 550 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
خضار 300 جم 115
شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم 240
تفاحة واحدة كبيرة 90

2- 615 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
5 ملاعق فول مدمس 260
ملعقة صغيرة زيت 45
ربع رغيف أسمر كبير 105
برتقالة كبيرة 100

3- 655 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
طبق شوربة خضار 250 جم 180
ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم 300
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم 70

4- 700 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة 145
شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم 390
فراولة 150 جم 60

5- 755 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز 210
سمك مشوي 250 جم 370
بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم 70

6- 795 سعرة حرارية
طبق سلطة نصف كيلو 105
8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا) 140
قطعة لحم بقري 100 جم 240
4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز 210
مانجو 175 جم 100

نماذج لوجبات العشاء

1- 215 سعرة حرارية
زبادي 100 جم 60
قطعة جبن قريش 50 جم 50
ربع رغيف أسمر كبير 105

2- 415 سعرة حرارية
6 حبات زيتون أسود 205
نصف رغيف أسمر كبير 210

3- 450 سعرة حرارية
2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة 205
بسطرمة 50 جم 140
ربع رغيف أسمر كبير 105

4- 550 سعرة حرارية
2 شريحة مخ 200 جم مع 250
ملعقة سمن كبيرة 90
نصف رغيف أسمر كبير 210

5- 685 سعرة حرارية
2 حبة سجق 100 جم 475
نصف رغيف أسمر كبير 210

6- طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا
6 ملاعق أرز 330
4 ملاعق مكرونة 220
4 ملاعق عدس 235
تقلية بصل 55

 

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

يعطيش العافيه حبيبتي نور ماقصرتي
جدا روعه هذا الجدول
باخذي لي من كم شغله اووووووو اقصد وجبه
على الاقل احسب السعرات صح
مشكووووووووووووووره عيوني

 

[noor al3yoon]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

هلا دلول يعافيج يا قلبي زين استفدتي انا حيل عجبني لان وجبه محسوبه وتقريبا مثل اكلنا اليومي اهم شي فيها فووول ادري تحبينه انا لما اشوف احد ياكل فول يعجبني بس مااحب اكله خخخخخخخخخخخخ

ريوقي كالعاده سلطه غدى اليوم ماتغديت مو مشتهيه لاني اكله قطعه صغيره كاكاو

اوول ماطلعت من دوام مريت النادي اشوفه بسجل فيها باذن الله عشان يشد جسمي عدل احس الحمدالله جسمي احسن من قبل بس انا والد بطني مترهل وزنودي باطه جبدي ابيها تشد وفخوذي خخخخخخخخخ مابقى شي بس باللبس شكلي حلوو بس بالتفصخ مو شي هههههههههههههههههه

الله كريم ادعولي باقي شهرر ويخلص 2010 ونبدا 2011 ابي من يدش اكون خلاص وزني بالخمسين مو مهم 55 هههههه اهم شي اشوف هالرقم بالميزان يارب وويحقق كل امانيك

 

[دلال حبي]

رد : ▌▒▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌░▐ قروب معانا انتي أحلى ▌░▐Ӂ▌▓▐Ӂ▌▒▐

اهلين وسهلين نور
الله يعافيش شدي على نفسش وسجلي بالنادي
والله كريم نضعف من غير شر
نور شم وزنش الحين