₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات لقيت شي خطير

طبع اذا هي صاجه

شيكو الرابط

http://www.youtube.com/watch?v=GzhrE9U_oH8&feature=related

وناسة شكله صج لان كل شي طبيعي عاد انا كل شي اصدق هههههههههههههه:denya:

 

[LuLiTa]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

عقب السناك يعت جان اكل موزة ,,,

بعدها تغديت ديايه مشويه + خضار سوتييه + روب+نص رغيف خبز ,, و شربت مااي =)

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

ابكي بصمت ::
حلوة يومياتج ,,,


ام مهرة ::
انتي بالنسبه لوزنج سهل انج تضعفين لانه كتله جسمج عاليه ,, بس يمكن لانج تووج بالبدايه ف الجسم للحين مو متعود على سالفه الدايت ,,,




انا امس نمت عل 8 و قعدت الساعه 5 ,,للحين ما تريقت ,,,,

حياتي انتي تسلمين واي ونستيني على وزني
ثانكيو عالرد :hearting:

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

واي قاعد يطلعلي ضرس العقل يعورني تهئ تهئ

سلامتج حياتي ماتشوفين شر الله يعينج عواره خااااااااااااااااايس حده<<يعني قاعده اطمنج ولا شنو الموضوع صج انا نحيسه:eh_s(3)::eh_s(3):

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

صباحكم الخير
ومساءكم الورد

يا احلى قروب
اشلونكم ؟؟؟

لوليتا:
حلو الريوق
بس الله يهداج السناك شوي جنه وايد
مره ثانية كلي اصبع واحد من غير الرهش
وغداج بعد حلو استمري
بس حاولي ما تاخذين شغلات ثقيلة على الليل

حركات الصور
واي ياحسرتي غرت منكم كلكم صور الا انا
افشل

شوشا
مشكورة على التشجيع
وعلى قولتج حتى لو ما نزلت وايد صج يضايق بس الحمد لله
وانا يوم بديت كان في بالي ان يكون اسلوب الحياة
بستمر ان شالله طول عمري خصوصا اذا اخذت يوم فري
بالاسبوع اكل الي خاطري فيه
لاني اول كنت جذيه بس مع العرس حست كلشي
بس الحمدلله هذا انا بادية
والقروب يهبل

زوغة اشلون ملكتنا ؟

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

انا قاعده اكل سناك الحين

نسكافيه <خففت الشكر حطيت بس 2>+رهش+حبه عنب وحده+تويكس <لازم الكاكاو>,, اممم احترت و انا احووس بالمطبخ ,, احس ما عندي افكار حق السناك ,,,

انت شمسويه ترى خبصتي بالسناك امبيه ديري بالج الكاكاو واااااااااااااايد كبير انا غرامي كاكاو بس شسوي مااقدر عشان جذي شريت جواهر اشتري جواهر او السنيكرز او الباونتي او التويكس الصغار عرفتيهم احسن جذي ماراح تنزلين بسرعه:0bee2e8d89:

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات شفتو الخلطة
يعني شنو انحف بالقياسات مو الميزان
انا ما ابي تنزل عضلاتي؟

صراحة الخلطة وايد يقولون زينه
صج انا اذا شربت الزنجبيل احس بحرارة بجسمي
يمكن هذا الي يحرق

بس انا ما استسيغ الكمون ريحته لوعة

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هذا بلاني حق اليوم

الصباح :
حليب كوب +نص خبز بر خفيف+قفشة لبنه+رشة زعتر

سناك الضحى:
برتقال صغيرة +تفاحة صغيرة

الغداء:
تونة بالماء نص علبه <<وعساني اكملها
خس مع ليمون
قفشة مايونيز لايت

سناك المغرب
3 تمرات وقهوة عربية

العشاء :
كوب تبولة
صيخ شيش طاوق

بشرب شاي اخضر وزنجبيل
رياضة نص ساعة تمارين

عطوني رايكم

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

صباحكم الخير
ومساءكم الورد

يا احلى قروب
اشلونكم ؟؟؟

لوليتا:
حلو الريوق
بس الله يهداج السناك شوي جنه وايد
مره ثانية كلي اصبع واحد من غير الرهش
وغداج بعد حلو استمري
بس حاولي ما تاخذين شغلات ثقيلة على الليل

حركات الصور
واي ياحسرتي غرت منكم كلكم صور الا انا
افشل

شوشا
مشكورة على التشجيع
وعلى قولتج حتى لو ما نزلت وايد صج يضايق بس الحمد لله
وانا يوم بديت كان في بالي ان يكون اسلوب الحياة
بستمر ان شالله طول عمري خصوصا اذا اخذت يوم فري
بالاسبوع اكل الي خاطري فيه
لاني اول كنت جذيه بس مع العرس حست كلشي
بس الحمدلله هذا انا بادية
والقروب يهبل

زوغة اشلون ملكتنا ؟

هلا حبيبتي صبحج ومساج الله بالنور يانور التجمع
العفو ياقلبي ماسويت شي لازم نشجع بعض ولا مايصير تجمع فديتج انتي وربعٍ تعاونوا ماذلوا <<<خخخ ماادري صح ولالا بس ان شاءالله وصلت المعلومه


وزوزا للحين مايت

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات شفتو الخلطة
يعني شنو انحف بالقياسات مو الميزان
انا ما ابي تنزل عضلاتي؟

صراحة الخلطة وايد يقولون زينه
صج انا اذا شربت الزنجبيل احس بحرارة بجسمي
يمكن هذا الي يحرق

بس انا ما استسيغ الكمون ريحته لوعة

انا بسأل امي اذا زينه بشربها طعمها خايس يلوع الجبد ماينطاق في سبيل الضعف والرشاقه راح اشربها لان مااعتقد طعمه اخيس من جاي رويال الله يديم النعمه:cxxxp: :cxxxp:

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بجرب احط صور
سويت كل الخطوات الي قالتها زوغة وغير حجم الصورة
وبشوف

1




2






3





انطلق

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هذا بلاني حق اليوم

الصباح :
حليب كوب +نص خبز بر خفيف+قفشة لبنه+رشة زعتر

سناك الضحى:
برتقال صغيرة +تفاحة صغيرة

الغداء:
تونة بالماء نص علبه <<وعساني اكملها
خس مع ليمون
قفشة مايونيز لايت

سناك المغرب
3 تمرات وقهوة عربية

العشاء :
كوب تبولة
صيخ شيش طاوق

بشرب شاي اخضر وزنجبيل
رياضة نص ساعة تمارين

عطوني رايكم

اي حبيبتي ماشاءالله يومج يهبل عليج بالعافيه بس انا اقول لو تمشين بعد العشا احسن من الرياضه خلي الرياضه دايما عالريج اول ماتقعدين :tek:

بس بغيت اسألج انتي على اي رجيم قاعده تمشين لان انتي عطيتيني 5 انواع رجيم كل واحد اسبوعين

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

قللللوش
اطلعت الصورة ومن اول مره
ماشالله علي فلت زماني

هههههههههههههه

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ادوره واعطيج
ثواني

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هذا هو شوشا


[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بجرب احط صور
سويت كل الخطوات الي قالتها زوغة وغير حجم الصورة
وبشوف

1




2






3





انطلق

هياااااااااااااااااااااااااا صارت مبرووووووووووووووووووووووك :nbvppw::nbvppw:

عاد تصدقين من يومين اشتهيت بسبوسه شكلي باخلي سناك المغرب بسبوسة وجاي اخضر ههههههههههههه :lololoe:
بس مايصير :eh_s(11): :eh_s(11):

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شفتي الرجيم
بس ترا انا اكل موز وحدة لان الدكتوره قايله لي خذي وحدة يوميا
فاذا كان متوفر اخذت
واذا مو متوفر اخذت برتقال ولا تفاح بس صغار فخذيت 2
يعني برتقاله وتفاحة
والعشا كل يوم اخر واحد
ولا اكرره بس خيار برقر حق ماكدونالز مو عاجبني
والرجيمات حقته متشابهه ونفس الفكرة
بس عيوني انا هذا راح امشي عليه شهر
وبس
اذا تبين شي انا حاضره

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

و المغرب اخذ 3 تمرات بدال الكاكاو

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حياتي انتي يسلمو لان انا بعد خذيت مال الاسبوع الاول لاني ان شاءالله اذا ناسبني بمشي عليه بالترتيب لي الخامس كل واحد اسبوعين وبخلي بين كل نظام والثاني يوم او يومين فري

انا استغربت من نظامج لانه فيه خبز عشان جذي سألتج انا مافيه خبز

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الخبز بس الصبح مع الريوق
واذا فيه بالليل مااكل اخاف منه
الا مره وحدة كليت مع الجبنة يعني يوم بالاسبوع
امس خذيت خيار البيضة بس كليتها بدون خبز