₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اشلون راسج عقب الطق

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديد

انا اسوي رجيم عبدالله المطوع

خذيته من قسم الانظمة وتوني فيه يومين

حلو والله

وعاجبني فيه اكل صحي

والعشاء فيه خيارات
يعني مو كله روب وخيار
لا فيه شغلات الواحد يمل من الروب

خصوصا عندنا موت برد تبين شي يدفي

يعني حسيتي فيه تغير تلحلح وزنج شويه حتى لو بالعرام ؟؟

وشلون نظامه كل يوم شي ولا كل اسبوع يتغير النظام

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

توني بادية صارلي
يومين بس
بس انا ما نزلت الاسبوع الي طاف
قلت بجربه
اشوي واعطيج الرابط

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اشلون راسج عقب الطق

لا صار زين ابي اصحصح حق روحي:ch12: << اقص على نفسي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

الرابط

http://q8yat.net/showthread.php?t=145671

شوفيه واحكمي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

جم الساعة عندكم

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تصبحون على خير بروح انام

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اقول شوشا
بخاطري شي ودي اقوله لج

علشان تضعفين ويقولون بالعيد ضعفانه

اشرايج تغييري صورة تعريفج

حطي احد ياكل تفاح خضر

بتحمسج على الرجيم

كل ما اشوفها تحثني على الخراب
والبلعة

وانت عاد على راحتج

بس

ارحمي متين جسما حرم

 

[LuLiTa]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ابيه بناات مو قادره اوقف كاكاو =(


شربت كاكاو حاار + فليك+ 2 بسكوت دايجستف ,, و حاسه روحي مو قادره اوقف ,,, حتى مو شاريه اكل ريجيم و لاا شغلات صحيه

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ابيه بناات مو قادره اوقف كاكاو =(


شربت كاكاو حاار + فليك+ 2 بسكوت دايجستف ,, و حاسه روحي مو قادره اوقف ,,, حتى مو شاريه اكل ريجيم و لاا شغلات صحيه

ابيه
لوليتا مورجيم لووووووووووووووووول
انتبهي وايد تاكلين كاكاو

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

صباح الخير بنات
توني قاعدة

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

زوغة يومج زوغة

مشاالله تبارك الله

تف تف تف
عيني عليج باردة

الي عجبني فيه:

عصير البرتقال والجزر مع العسل وبذرة الكتان
الرياضة
العشا والغداء
وكبرتي وصرتي تاكلين تمر :eh_s(3):

حلو لو تستمرين جذيه
علشانه صحي وشي تقدرين عليه فترة طويلة
وخلي عنج الكاكاوات والبطاط والخرابيط هذي
حتى لو انتي حاسبه السعرات مكوناتها ما تنهضم بسرعة
وعقب تلخبط هرموناتج
وهل المعلومة قرايتها توني بكتاب المدربة حقت برنامج البيقست لوزر
تقول لا تاكلون شي الا نابت من شجر ولا له ام
هههههههه



ايه
شغله ثانية
العصير خليه فرش احسن من ثلاث فواكه بجذيه تكونين اخذتي حصصتج اليومية من الفواكه
والغداء ردينا للنشويات
اذا كليتي صمونه لا تاكلين بطاطا وليت يكون بر
بس الي شفته البطاطا كان شويه مو كثير حلو جذيه عن خاطرج
وبنسبه لريوقج انا اقول وانتي على راحتج حبيبتي
خذي مثلا حليب و3 تمرات
واذا خلصتي خذي عصير على اساس ان الريوق قبل التمرين يعطي جسمج الطاقة للحرق اكثر







وهذا راي بامانه

واعذريني توني طلعت بسرعة بسررعة فيني التهاب وبهذلني
بس الحمد لله لقيت طبيبة واصرفت لي مضاد

:d واي وناسه استحي هههههههه
انتي الزوغه والله
لوووووووووول حلوه كبرتي وصرتي تاكلين تمر ههههههه
انا اكل تمر بس مو وايد وناويه اكله كليوم
وان شاءالله بحاول اشرب عصير فرش مره ثانيه
انا العب رياضه قبل لا اكل عشان يعني يحرق الشحم مو يحرق الاكل اللي كليته مادري هالمعلومه صح ولا غلط ههههههههههه
وبسمع نصيحتج بس خل اشتريلي لبن وروب
وان شاءالله امشي عدل من باجر

,,

وسلامات حبيبتي ماتشوفين شر يارب

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هههههههههههههههههههههه

صاجه التمر لازم نحاول كل يوم
خصوصا اني على طول ينزل عندي الحديد

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات هذا plan
حق اليوم

(الريوق)
حليب كوب=110
ملعقة لبنه =25
توست وحدة=85

سناك موزة=100

(الغداء)
سلطة خضر مع شوي زيت زيتون=40
2 برقر مشوي=300
برتقاله =45

سناك 3 تمرات وقهوة=75

(العشاء )

روب نص كوب=80
3 كيوي=65

المجموع للكالوري =925

اشرايكم ؟؟

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

صباح الخير بنات شلونكم

اف ياربي ماادري شنو اسوي بهالجسم لوع جبدي قبل شوي وزنت ولا نزلت صار 70 بس اخاف الميزان يجذب لان هذا عداد مو الكتروني

واصلا اليوم شربت شوبة مشروم الجاهزه الساعه 5 العصر
وبعدين عالساعه 8 كليت كاكاو سناك وشربت ريد بول
والساعه 3 الفير قبل شوي يعني او 2 ونص شربت نفس الشوربه وكليت كورن فليكس بس مو قاعده اشرب ماي وايد :0bee2e8d89:
الرجيم خوااااااااااااااااااااره حده
ياربي ماادري شسوي زفوووووووني زوغه وام مهره ولولو والمتميزه عفيه زفوووووني:cxxxp:
ونصحوني

لا لازم الكتروني اللي جنه عداد يخوره ويطلع وزنج اقل من الصج
لازم تشربين ماي على الاقل 6 قلاصات باليوم
واكلج كلش مو صحي << طالع من يتحجى
لا لاتملين اخذيلج نظام وامشي عليه احسن

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره حلو يومج بس انتي مو تشيج على رجيم المطوع ليش تحسبين الكالوري اذا بتمشين على نظام غذائي

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره حلو يومج بس انتي مو تشيج على رجيم المطوع ليش تحسبين الكالوري اذا بتمشين على نظام غذائي

ماادري ؟
تعودت يمكن
رجيمه تقريبا 1000 الي 1100كالوري

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ابيه بناات مو قادره اوقف كاكاو =(


شربت كاكاو حاار + فليك+ 2 بسكوت دايجستف ,, و حاسه روحي مو قادره اوقف ,,, حتى مو شاريه اكل ريجيم و لاا شغلات صحيه

لوووووول
بسج ككاو يابنت سحن جبدج

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اقولج زوغة جم تسوين رياضة باليوم؟
انا صارلي يومين اشوف مقاطع باليوتيوب
واحاول اسوي مثلهم يعني حركة مو تمارين
تصدقين عاد اني حسيت ان جسمي يحرق اكثر من المشي برا البيت
وناوية اسوي اليوم

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره

لووول ياحلوج
امشي على النظام ولا اتوسوسين وايد