ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

عوافي على قلبج مقدما
وصاجة والله الواحد يمل من التكرار
عشان جذي ريحت هالأسبوع بنظام السعرات مع إني كنت ناوية أكمل عالمطوع بس شسوي بأهلي لازم كل ما أروح لهم يلزمون علي بشي فقلت خليني هالأسبوع عالسعرات ومن الأربعا ان شاءالله أرد على نظام المطوع اللي مشيت عليه الأسبوع اللي طاف

وعادي ياقلبي اكلي فطيرة انا أمس كليت فطيرة سبانخ بالطحين الأسمر والحمدلله

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

لوووووووووول
اي والله تدرين فينا شفتي بعينج شنو صار فينا لم خلص قروب والله وتحقق منايا
صج صج انقلب حالنا ودشينا بدوامة الخرابيط والحمدلله إنج لحقتينا بهالقرووووب
الله يجزيج كل خير إن شاءالله ماقصرتي والله تعبناج معانا :eh_s(17):

هههههههههههههههههههههههههههههه


ادري والله جنوووونه خو احنا ما نترك القروب لو يوم تلقيناا خربنا الي طاف من التعب كله خخخخخخخخخخخخخخ


بس تدرين يمكن اول مره اسوي لي قروبات ولله الحمد ماشين معاهم بس توني اعرف اهميه القروبات شلون

تبين الصراحه انا لي خربطت تذكرت البنات الي بالقروب اني اكون مستحيه شنو اقول بيومياتي واذا وزني ثابت اموت قهر مع العلم اني اكون باذله اقصى جهدي بالرجيم بس فعلالا يجي لنا اساابيع لازم الوزن يثبت لانه نسبه الماي كلها تخلص بس يبقى الشحم والله يعينننااا عليه


حياتي جنونه والله لا تعب ولا شي وكل هذاا لعيونكم حبايب قلبي

وربي يجمعناا مره ثانيه على الحب والخير والصحه والعافيه اللهم امين

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

عوافي على قلبج مقدما
وصاجة والله الواحد يمل من التكرار
عشان جذي ريحت هالأسبوع بنظام السعرات مع إني كنت ناوية أكمل عالمطوع بس شسوي بأهلي لازم كل ما أروح لهم يلزمون علي بشي فقلت خليني هالأسبوع عالسعرات ومن الأربعا ان شاءالله أرد على نظام المطوع اللي مشيت عليه الأسبوع اللي طاف

وعادي ياقلبي اكلي فطيرة انا أمس كليت فطيرة سبانخ بالطحين الأسمر والحمدلله

اهاااا


جنونه تدرين ودي اسوي نظام السعرات الحراريه احس انه افضل لتخفيف الوزن بس مو للرجيم

بس تدرين انا الخبز كلش مايمشي معاي بمعدتي اسم الله عليج فيني التهاب بالمعده وجرثومه ويوقف الخبز بالمعده ما ينهضم


بس تدرين اكلت كرواسون مع نسكافيه خخخخخخخخخخخخخ عندي خبز الكرواسون اخف من الصمون مثل صمون الفيصل عاد احبه بس مااقدر عليه

وعوافي عليج السبانخ

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هههههههههههههههههههههههههههههه


ادري والله جنوووونه خو احنا ما نترك القروب لو يوم تلقيناا خربنا الي طاف من التعب كله خخخخخخخخخخخخخخ


بس تدرين يمكن اول مره اسوي لي قروبات ولله الحمد ماشين معاهم بس توني اعرف اهميه القروبات شلون

تبين الصراحه انا لي خربطت تذكرت البنات الي بالقروب اني اكون مستحيه شنو اقول بيومياتي واذا وزني ثابت اموت قهر مع العلم اني اكون باذله اقصى جهدي بالرجيم بس فعلالا يجي لنا اساابيع لازم الوزن يثبت لانه نسبه الماي كلها تخلص بس يبقى الشحم والله يعينننااا عليه


حياتي جنونه والله لا تعب ولا شي وكل هذاا لعيونكم حبايب قلبي

وربي يجمعناا مره ثانيه على الحب والخير والصحه والعافيه اللهم امين

اي والله صاجة أحلى شي بالقروب الالتزام والتشجيع وتحقيق هدف واحد مشترك بينا كلنا وإن شاءالله ربي يقدرنا ونوصل لهدفنا النهائي بعافية إن شاءالله

وانا نفسج أحلى وزني صار ينزل بالقطارة ووايد يثبت انا طبيعة جسمي جذي من أصير بالستينات والحين على جم كيلو بقوا امينني هالوزن مو راضي ينزل عدل بس ميخالف راضية أنزل لو نص كيلو بالأسبوع وخاصة إني مو قاعدة أمشي كلش والله كريم إن شاءالله

ويزاج الله كل خير على مجهودج معانا عسى عمرج طويل إن شاءالله
وان شاءالله الله يبسمع منج يجمعنا بالخير ونكون على تواصل بإذن الرحمن

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

صبحكم الله بالخير

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

اهاااا


جنونه تدرين ودي اسوي نظام السعرات الحراريه احس انه افضل لتخفيف الوزن بس مو للرجيم

بس تدرين انا الخبز كلش مايمشي معاي بمعدتي اسم الله عليج فيني التهاب بالمعده وجرثومه ويوقف الخبز بالمعده ما ينهضم


بس تدرين اكلت كرواسون مع نسكافيه خخخخخخخخخخخخخ عندي خبز الكرواسون اخف من الصمون مثل صمون الفيصل عاد احبه بس مااقدر عليه

وعوافي عليج السبانخ

اي صح أحلى نظام السعرات جربته مرة بالقروب اللي طاف بس ثبت وزني مانزلني وبصراحة مو كل شي أعرف أحسب سعراته بس إني بنفس الوقت آكل كمية صغيرة والأغلب يكون نفس كمية الرجيم بنظام المطوع
بس قلت خل أمشي عليه هالإسبوع لأن الحلوة بعد بتشرف علي ولم تييني ما أحب أيوع روحي أول يومين

وهني وعافية الكرواسون ياقلبي وماتشوفين شر إن شاءالله أجر وعافية حياتي

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

زوزو

هلا وغلا صباح النور والنوير

اشلونج ان شاءالله بخير؟؟؟

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

جنوونه
حلووومة
خشوووف
رسيل


مكانكم فاضي والله إن شاءالله تكونون بخير وعافية

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

جنووونه اللهم امين يارب يحقق هدفناا جميعااا


زاجل حياج الله يا قلبي وصباحج عسل بقشطه يا قلبي

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

بصراحه بنات وايد مو قاعده اشوفهم وعسى المانع خير


يعني لو دقيقه بس من وقتهم يدخلووون نشوفهم موجودين ويانا وماشين عدل بالدايت


والله يرجعهم لنا بالسلامه

 

[خشف الرعآبيب]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

 

[ღ كحلاء العين ღ]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ


؛
الـــســلآمـ عـلـيـكـمـ و رحـمـة الله و بـركـآتـه


صــبــآح الخير بنآآت ..’,~




اليوم أكلي كللله تفآآح ..’,~


و جبت لكـمـ وســآئط إن شــآء الله تعجبكـمـ ..’,~

شرآيكـمـ ..؟
و مـــــع السلامــــه ,,,

..[ :eh_s(17): ]..

 

[*MiSs.MoOn*]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

عايشة حياتها

صباح الفل
الله يعااافيج ياااارب
ماتشوفين شر ياقلبي وعوافي على قلبج ما كليتي

شكرنننننننن حبيبتي تسلميلي


منارة شكرن يا قلبي

حاليا مصدعة جدا

وكليت ذرة مرة ثانية لاني احس براحة والزكام يخفف

الحين جوووعانة وتعبانة شسوي ؟؟؟؟

بروح اكل شابورة وشاي

غداي بيكون سلطة براونيز

 

[manarah]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هلا فيكم اخواتي منووووره تدرين انا ماحب اسوق واذا فيه مطر اخاف مااشوف خخخخخخخخخخخخخ

مسكينه قعدت بنتي على اساس تروح للمدرسه واهيا تبيها من الله ماتروح وقالت لي الخدامه ماما مطر واجد اتصلت في زوجي وقلت له قالي يعني شلون ماتبينها تداوم قلت لزوجي بصراحه مطر وايد واخاف اطلع ردت بنتي من الوناسه ونامت وانا شبكت بس من الساعه 7 الى الان يالله فتح وياي المنتدى وفعلالا والله على قولتج شفنااا انواع الايرووور خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

عيل اسم الله عليها الحين تتمنى كل يوم مطره الصبح

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

بااااااااااااك


خشوفه يالله حياااا هلالالا بك يا قلبي وين الغيبه وشخبارج وشلون الامتحانات وياج


كحووووووووووووووله هلالالا يالغلالا والله حلووووووووووو الوسائط تسلمين يا قلبي


منوره هههههههههههه تدرين تقولي يما انتي كل يوم تقولين خلاص خلصتوا مدرسه متى العطله خخخخخخخخخخخخخخ

 

[أحلى عيون]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حلوات


هذا رجيم الدكتوور دشتي المعروف اللي الكل يتكلم عنه حبيت ا نقله لكم للاستفاده منه

ويمكن تنزل الوحده عليه كل يووم كيلو بس كل وحده وجسمها وتقبلها للرجيم
وربي يوفقكم

رجيم دشتي بمراحله الاربعة

المرحله الاولى

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....




يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .


المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات

مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية

شاي
قهوة
صودا جمية

شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)


صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب


مياه معدنية

عصير ليمون



السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه

البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز

المعكرونة
السكر
الخبز

سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات

نودلز
جميع أنواع العصائر

للبن


وجبات مقترحة للمرحلة الأولى



الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :

تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )

السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .

أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .​

 

[*MiSs.MoOn*]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

باااااااااااااااااااااك توني ياية من البنك

صدعت حسبي الله ونعم الوكيل

والله غريبة حررررررررر عندنا وانا عندي زكام سبحان الله عسى يارب يجينا مطر

ع الله ايام الخريف ....

ما كليت شابورة وشاي رحت البنك

توني طالبة سلطة براونيز

 

[جنى q8]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ


خوااااتي

تسلمون لي

جزاكم الله خير
واجرنا واجركم

اعذروني ماقدرت ارد عليكم كلكم

بارك الله فيكم

 

[قمراالجبيل]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يسعد ايامكم

بنات اخباركم


انا الحمد الله اليوم دشتيه

احلى عيون اخبارك

جنان اخبارك

اشلونك خشوف

حلوم طولت وينها

زاجا شو عامله

عايشه حياتها اخبارك

منار انشاالله ماشيه تمام

موفق كل القروب ويارب ننزل بصحه وعافيه

 

[جلالة الملك]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

مساء الورد على احلى تجمع وبلعافيه ما كليتو