ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

شخبااااركم بنااااات وشخبار الدايت معاااااكم ,, وحشتوني والله

بالعاااااافيه عليكم ماكليتووو حبايبي ..

خلوني اقولكم يومياتي وحاسه أني كلت وايد

الفطور:
2 رطب + لبن + سمبوسه

بعد الصلاه:
2 همبرجر مشوي + نص بطاط مشوي + 2 لقيمات كللللش صغااار

بعدها شربت شاي أخضر مع زنجبيل

وبعدها طلعت ولما رجعت كنت يوعانه وحسيت بتأنيب ضمير لأني كلت 2 سميوسه + جاي حليب

وعقب سويت ع الاورتراك نص ساعه بس مامشيت لأني طلعت

السحور:
كيس شابوره فيه 3 شابورات + 2 جبن سلايس لووو فات + خس + شوية سلطه

وعقبها شاي أخضر مع زنجبيل ..

9 أكواب ماي فاليوم ..

اشرااايكم بنات .. زين ولا وايد .. ؟؟

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الضاهر ياروز ان انا وانتي تعقدنا احس كل شي يمتن هذا حال الدنيا <<< مسوية فلم هندي لول يارب نضعف واحنا بصحة وسلامة ... ترى نظامج مراا روعة على الاقل احسن مني تسوين رياضة هع

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

^
^

صج يعني اسوره نظامي حلووو مافي تخربط ولا زياده فالأكل يعني ملتزمه ولا لأ ..؟؟

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الافضل تتركين اللقيمات احس مالهاا داعي اذا ودك تنزلين بالوزن بسرعة وتتمتنعين عن المقالي واذا اشتهيتي سمبوسة سوي لك سمبوسة مشويه ...


بس نظامج مراا روعة بالتوفيق قلبي بارب تضعفين وانتي بصحة وسلامة ...

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

^
^

بس لان القيمات والمقالي من ضمن الرجيم وأخاف اذا حرمت نفسي وايد انفجر ع الأكل جني سنه مو ماكله خخخخ

والله فديتج ماشيه على نظام المطوع بس بدلت الفطور بمشاوووي قلت احسن من ثريد وعيش

بس الواحد يمل من الأكل نفسه كل يوم يبي يحس بتغير شوي ..

آآآآآمييين ياااارب ,, ان شاءالله اليوم يكون احسن ..

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

سلام بنات


أنا نفس كل مرة


تمر ثلاث حبات وقلاص لبن

وشوربة طبق صغير

وبس

بعد الصلاة كليت سمبوسة حبتين

وشربت أعشاب

سحور مافيه

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخير

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
بنات انا بروح العمره :eh_s(8): ان شاء الله اليوم ولمده اسبوع يعنى راح اغيب عن قياس الوزن الاول
بس ان شاء الله من ارجع راح اوزن واحط وزنى

اشوفكم على خير​

 

[Gmr_333]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
بنات انا بروح العمره :eh_s(8): ان شاء الله اليوم ولمده اسبوع يعنى راح اغيب عن قياس الوزن الاول
بس ان شاء الله من ارجع راح اوزن واحط وزنى

اشوفكم على خير​

ماشاء الله تقبل الله منكم وتروحون وتردون بالسلامه خيتي:eh_s(7):

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يحفظكم فواصل و missnohaa و ان شاء الله ترجعون بالسلامة يا رب
و لا تخربوون رجيمكم براا انتبهوا .. لوول
في انتظاركم الغاليات

----------------

اسوورة حبيبتي مرة وحدة ما تخاالف اذا غيرتي شوي
بس انتي متبعة ريجيم قاسي وايد انتبهي اذا ودرتيه عقب يمكن يزيد وزنج الدبل ><
رووز دامج ماشية على ريجيم المطوع لا تخافين من زيادة في الوزن ان شاء الله :eh_s(15):

يالله بنات شدوووووووا الهمة الوزن بعد يومين :n2006107:​

 

[ْ{صبّوحه}ْ]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخيرات بطة رشيقة :3lm1:​

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

سحووور امس

<<<تو الناس

المهم
امس تسحرت عيش برياني لحم<<<قياسي هو كوب الجاي فقط اعببي واحط بصحني و5 قطع لحم صغار
وصحن سلطه كبير معاه يمكن 9 زيتونات <<معذبني ضميري ع الزيتونات كلش مالهم داعي
و
ماااااي
وبعدها استكانة جااي احمر وفيه سوكر


وقبل لا انام قلاص ماي
بس احس راضيه

مشكلتي الووووحيده<<<<
المااااااااي ما اشرب ماي واجد المفروض لترين ع الاقل
بس ما اقدر ابلعه
شسوي؟؟؟

بررب

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات احس اليوم في السحو كثرت لان ريجيمي من البدايه مبني ع الفواكة والخضروات

وحسيت بدوخة شوي تسحرت 3 حبات كباب مشوي وروب قليل الدسم وثلاث ورقات خس

شرايكم بنات في السحور والله اخاف يزيد وزني لاني من البداية ملتزمة بالاكل الصحي ...

اسوره انا نفسج فواكه وخضار و3 يوم تعبت بسبته فرحت ادخل شغلات وارتحت
اشوف سحورج حلو بس كثري سلطه عشان تروحين الجوع ويتغذا الجسم
ماتبين تضعفين ويتبهدل شكلج

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مساء الانواار قمورة
لووول نفس حالتي كل يوم أقيس ، الا كل شوي أشوف وزني :016: أبا أشووف يااب فايدة وياي و الا لا :weight_lift:
ما شاء الله عليج بس مرررررة وطيتي الاكل
يالله عقبال ربي يما يحقق لج مرادج يا رب

​

لووول اقولج شي ترا صج ناااافع معاي وشفت ريجيمج وبقولج شغله بس لا تزعلين:weight_lift:
لا زال اكلج وايد تاكلين كميات قليله لكنج للاسف تختارين اشيا موووووولعه بالسعرات :bbbiu:
وابيج تنتبهين لهالشي وصدقيني بتخسرين حاولي اكثر شي تاخذين 800 سعره اذا مو اقل

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

كوول تيتشر
ماعرفت انزل الفيديوات

 

[مشتاقه للحب]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات امس سويت رياضه مشيت نص ساعه

كنت كسلانه ومالي خلك اسوي رياضه بس

شجعتي نفسي وانشاء الله اليوم اسوي رياضه

ونتظم في الاكل لاني اليوم عندنا زياره وخايفه اخبص

ولا اقدر اظبط نفسي

 

[اسورة]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

البدايه بشرب 3 اكواب ماي

الفطـــــــــــــــــور :

اليوم فطوري ان شاء الله يكون

سلطة خضار وتفاح اخضر وروب قليل الدسم وعصير برتقال طازج....

بعدين شاي اخضر

بالتوفيق حبايبي

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

كوول تيتشر
ماعرفت انزل الفيديوات

شوفي يا حبيبتي تقدرين تزلين اي سيدي من سيدياتها ....

شفتي اللنك دشي فيه تلاقين ديفيديات جيليان بالدور ضغطي على الاسم لاي واحد تبينه لانهم حاطين كل ديفيديات جيليان يدخلج على لنك الديفيدي يقولج Download .torrent

ضغطي عليها بتنزل لنك الديفيدي بس يبيلج برنامج تورنت اللي يحمل دشي جوجل وكتبي برنامج تورنت للتحميل لانه اهو اللي بيحم لج الديفيدي وبس

التورنت هو نوع من انواع برامج التحميل يسرع عمليه التحميل لما تكون الشغله حجمها ثقيل

هذا لنك ممكن يساعدج مادري اذا مسموح احط لنك لموقع ثاني
http://www.nokiagate.com/vb/showthread.php?t=230878

او ممكن تدشين قسم الكمبيوتر هني وبيساعدونج اكثر ان شاءالله

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السعررات الحرارية ونتبهوا يا بنات ترا السمبوسه واللقيمات والكبه فيهم وايد سعرات لانهم مقالي وحلويات

الدكتورة قالت لي اما 5 حبات ورق عنب او 3 كبه او 3 سمبوسه بالفرن مو قلي او 3 لقيمات ...اختاروا صنف واحد في اليوم ...لا تاكلون اكثر من صنف ...يعني النوع اللي بتاكلين منه تكونين عارفه ماراح تاكلين غيره...ولا تقولين حبه من هالصنف وحبه من هالصنف لان السعرات الحرارية تختلف ....

السعرات الحرارية لبعض الاكلات

لقيمات 100 جرام 275

حشي طماطم 2 حبة 250
محشي ملفوف حبة وحدة كبيرة (100 جرام) 76
ورق عنب حبة واحدة متوسطة 92

لحلويات :بقلاوة حبة واحدة 245
كنافة بالجبنة 75 جرام 267
كنافة بالقشطة 75 جرام 259
فطيرة تفاح 158 جرام 405
قطعة تشيز كيك صغيرة 230

لسلطات والمقبلات :سلطة لبن بخيار ا ملعقة كبيرة 41
تبولة بزيت قليل 100 جرام 115
تبولة عادية 1 كوب 170
فتوش 1 كوب 170
سلطة بطاطس 1 كوب 284
سلطة ملفوف 1 كوب 178
سلطة بقول مشكلة 1 كوب 174
سلطة مكرونة بالخضار 1 كوب 183
بابا غنوج (متبل) 1 ملعقة كبيرة 35
حمص بالطحينة ½ كوب 210
صلصة طحينة 1 ملعقة كبيرة 90
سلطه خضراء بدون زيت 1 كوب
فلافل مقلية حبة واحدة متوسطة 60
كبة مقلية حبة واحدة 180

لمعجنات :فطائر جبنة 67 جرام 191
فطيرة لحمة 53 جرام 159
فطيرة سبانخ 52 جرام 147
فطيرة زعتر 75 جرام 208
سمبوسة باللحم حبة متوسطة 220
سمبوسة خضار حبة متوسطة 85
سمبوسة بالبطاطا حبة كبيرة 156
بيتزا بالجبنة قطعة واحدة 295
بيتزا بالخضار قطعة واحدة 262

 

[Cool Teacher]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
بنات انا بروح العمره :eh_s(8): ان شاء الله اليوم ولمده اسبوع يعنى راح اغيب عن قياس الوزن الاول
بس ان شاء الله من ارجع راح اوزن واحط وزنى

اشوفكم على خير​

تروحين وتردين بالسلامه وتقبل الله منكم ان شاءالله