٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

حده الموضوع مفيد وشيق ويعطيج العافيه

يعافي قلبج يااارب
تسلمين ع الرد فديتج :eh_s(17):

 

[ندوو*_*]

رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

مشكووره اختي يعطيك العااااااافيه من زماااان وانا ادور موضووع زي كذاااا
بس حبيت اسالك الدمبلز (الاثقال)للشد بس ما ابي عضلات كم جرام
انا اللي عندي واحد ونص جرام >> تطلع لي عضلات ولا لا؟؟
ومشكووره:nbvppw::nbvppw:

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

العفوو حبيبتي

وبالنسبه لوزن الاثقال وايد زين

ما طلع عضلات بس تشد

الي ما يبون عضلات يشيلون بين الـ 1 لي 3 فقط
هذاا كلام مدربه بالناادي

وحيااج حبيبتي

 

[ندوو*_*]

رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

الله يوفقك اختي تسلمين مشكووره ع الرد السريع والمفيد واللي عجزت القاه بقووقل من جد يعطيك العافيه اختي

 

[ندوو*_*]

رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

ممم اختي ممكن اذا عندك فيديو عن تمارين الاسترخاء اللي تكون نهايه التمارين يعني اخر شييي عشان مايصير شد اوتوتر عضلي

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

العفووو حبيبتي

من عيونيييييي ابشري

^^

بس جم دقيقه واحطهم اهني

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

حبيبتي

هذيل فيديواات للتمارين بعد الرياضه

يسمونها Cool Down

http://www.youtube.com/watch?v=2hbTkOWJiyg&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=WBAK5LzC520


http://www.youtube.com/watch?v=WA_qL3Y0gm8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=A1jgkbulaXs&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=Njx-wHXdQuc&feature=related



واي شي ثاني انا بالخدمه :**

 

[ندوو*_*]

رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

وووه بس يالباااا قلبك ياااشيخه :eh_s(15):

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

وقلببببج يااارب
فديتج

 

[زدجاليه دلع]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

مشكووووره وما قصرتي هالتمارين يات في وقتها

 

[اأام عبدالله]

رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

انا بغيت تمارين حق تنحيف الارداف لو ماعليج امر

 

[jojo Eyes]

رد : رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

يعطيك العافيه شغل متعوووووووووب عليه

الله يسلم الايادي

 

[ميوما]

رد: رد : ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

انا بغيت تمارين حق تنحيف الارداف لو ماعليج امر

تفضلي

http://www.youtube.com/watch?v=5LLFHwI3SJM


http://www.youtube.com/watch?v=PkOd8zKCgtw&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=cWhySFZgmPs&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=Z9EACAtgv-M

http://www.youtube.com/watch?v=OOtv8khiSEg&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=XE85A8o2uIY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=AFknd851wSQ

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

مشكورين على الردود بنات

فديتكم

 

[اأام عبدالله]

رد : رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره ياقلبي على المجهود الي تسوينه عشانا

 

[فانيلا]

رد : رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

موضووووووووووووع روووووعه تسلمين ويعطيج الف عافيه

 

[ميوما]

رد: رد : رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره ياقلبي على المجهود الي تسوينه عشانا

العفوو حبيبتي
تستاهلون واهم شي دعائكم

 

[ميوما]

رد: رد : رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

موضووووووووووووع روووووعه تسلمين ويعطيج الف عافيه

يسلم قلبج
ويعافيج يارب

 

[وهج الليل كول]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

شكرررررررررررررررررررررااااااااااااااااااااا

 

[ميوما]

رد: ٠• ღ●♥ღ♥♥ افضل واقوى التمارين والدروس ( فيديو + صور ) ♥♥ღ♥●ღ •٠

العفووو

:eh_s(21):