يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غيااااب

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

الله يوفقج

الله يوفقج

مشكورين حبيباتي :**** :eh_s(7):

رفيجتي بنت عمها وانا وايد كنت اشوفهابجمعاتهم وكانت دايم عند رفيجتي
انتي تصيرلج

كنا رفيجات من ايام المتوسط :""(
سلمي على بنت عمها وايد وايد
وابيج تسالينها شصار على ريلها ؟ عسى طلع بالسلامه ؟
:eh_s(2):

ياحياتي وانا والله اشتقتلج اكثر وانا موجوده بتجمع كوتن

وزين تسوين لانه الحبوب تضر خلج علي الاشياءالطبيعيه

فديتكم والله :* سيرو علي لا تنسوني :$

 

[ba6a]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

ها شوشوووو

بشرررري شلونج اول يوم رجيم؟

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

اليوم الله يسلمكم كان حليو ومر بسرررررعه وما خربطت الحمدلله
حتن اخواني اليهال راحو الفرع ((الجمعيه)) وشرو بوووطااااااط حبيب قلبي :eh_s(16):
وياو عندي وقالولي يالله اخذي
خذيت لي اثنين
و
و
و
و
و
>> خشيـــــــــــــــتهم :rerrerek:<<
شفتو شلون انا شطورة :ggdw:

الموهيم
اخليـكم ويا الصور :

الريوق :
توست جبن ومرتديلا وشطه + عصير مانجا (( ادري المنجا مو مناسبه للرجيم بس ماكان عندنا عصير غيره والله :"( وقلت حق الوالد يشتري برتقال ))



السناك الاول :
تفاح اخضر



الغدا :
تونه بشطه وجبن بارميزان وزعتر وفلفل هلابينو + قلاص ماي



السناك الثاني :
لبن :$



العشا :
حبتين برقر مشوي + جبن بارميزان + فلفل اخضر وبصل وخس + جبن حلوم + هلابينو
وشويه صوص لايت + ماااااي >>>> لذيذه الوجبه حدها وتشببببعععععع لاني كثرت بالخس




والحمدلله
طبعا ما لعبت رياضه !! وهالشي لازم اغيره
نومتي غلط + ماكو رياضه وكله خموووول !!!!
شوي شوي بيتغير مع الايام انشالله :>

دعواتكم لي حبيباتي

ايي قبل ما انسـى
شربت 5 قلاصات ماي هياااااا وانشالله بكثر مااااي لان مفيد
يالله سي يو بيباااااي :*****​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

ها شوشوووو

بشرررري شلونج اول يوم رجيم؟

وحلاتهم الي يسالون عني :$ استحي
يالله شوفي وحكمي شلون يومي اليوم سويت زين ولا لا :d

 

[الحراير]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

شوشو يبيلج زف مافي عصير برتقال مو لازم مانجا

والشطه ليش ممنوع والبن كامل الدسم

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

شوشو يبيلج زف مافي عصير برتقال مو لازم مانجا

والشطه ليش ممنوع والبن كامل الدسم

ميخالف حراير العصير لازم شلون بروح الجامعه :eh_s(11): لووول بس خلاص قلت حق ابوي يشتريلي برتقال :$
والشطه انا من ايام رجيم دشتي استعملها اول مرة ادري انها تاثر بالرجيم @@ اتوقع عادي لانها خل حار مع ليمون وملح مو شي جايد :|
واللبن تعويض بدال سكريات مابي اكثر فاكهه كككككككككككك فديتني وانا ارقع :$

خلاص شوي شوي نلتزم خوووو
اهم شي ماكو نشويات وايد

 

[الحراير]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

اوكي من باجر مانبي نشوف خربطه والله علشان مصلحتج وعلي فكره المخللات والملح والشطه يمتنون لانهم يفتحون الشهيه

 

[Queen of Sadnes]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

اي حراير كلامج عدل وباضيف شغله
مو جنه التوست ابيض ولا يتراوالي؟؟

عالعموم اول يوم اوكي حلو وشدي حيلج ترا وراج مدققات التزمي يابت
اضحك معاج
الله يوفقج ان شاء الله
keep up

 

[Zain_ALZain]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

ان شاء الله تلتزمين وتضعفين بصحه وعافيه


الله يرحمها حوراء ويصبر امها وخالاتها ويدتها >>>> ريلها طلع ابوي 3 يوم بالعزا قال كان ريلها موجود :/

 

[ba6a]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

يومج زين


بس يفضل تنامين بدون عشا او يكون عشاج تفاحه او روب يكون نزولج احسن

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

يومج زين


بس يفضل تنامين بدون عشا او يكون عشاج تفاحه او روب يكون نزولج احسن

ماقدر انام بدون عشا حبيبتي اتعب حيل :eh_s(2): خصوصا انا طالبة بالجامعه يعني ابي شي يغذيني عشان اقدر ادرس

ان شاء الله تلتزمين وتضعفين بصحه وعافيه


الله يرحمها حوراء ويصبر امها وخالاتها ويدتها >>>> ريلها طلع ابوي 3 يوم بالعزا قال كان ريلها موجود :/

الحمدلله والله يصبره على فراقها

اي حراير كلامج عدل وباضيف شغله
مو جنه التوست ابيض ولا يتراوالي؟؟

عالعموم اول يوم اوكي حلو وشدي حيلج ترا وراج مدققات التزمي يابت
اضحك معاج
الله يوفقج ان شاء الله
keep up

اييي توست ابيض ما احب الاسمر لان يسويلي امساك للاسف

اوكي من باجر مانبي نشوف خربطه والله علشان مصلحتج وعلي فكره المخللات والملح والشطه يمتنون لانهم يفتحون الشهيه

لا انا الحمدلله حتن لو انفتحت شهيتي عندي اراده حلوة
بس الشطه انسي اتركها امووووووووووووووووووت عليها بكل اكلي بس لي خلصت اكل خلاص اسكر حلجي موليه لا تحاتين :$
لا تنسيني انا اقسمت هذا الي ماسكني :eh_s(1):

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

بناااااات حبيت اكتب لكم رجيمي عشان الي حابه تستفيد منه

الرجيم من تاليفي وخبرتي الواسعه
لاني كذا مرة اسوي رجيم وتعلمت من اخطائي الي قبل

>>>> الرجيم <<<<

أول ما تقعدين من النوم تشربين قلاصين ماي
+
خلطه الاعشاب ان وجدت انا حاليا ما اشرب

.......

ضروري شرب 6 الى 8 اكواب ماي
+
ممارسة الرياضه 3 مرات بالاسبوع لمده نص ساعه


الافطار :

(1)
توست ابيض او اسمر ....ما يفرق ((الاسمر الي بتختاره تختار الي بحبوب النخاله )) وانا اذا كان موجود عندي استخدمته اذا مو موجود عادي استخدم الابيض ما يضر لان ماكلته الصبح ومرده ينهضم :eh_s(7):
+
جبن ومرتديلا أو حلوم أو لبنه

+
خس خيار (( اذا تبون طماط حبه وحده فقط لا غير .. لان الطماط يحبس السوائل بالجسم ))
+
عصير ((برتقال أو اناناس أو فراوله أو تفاح أو شاي بالحليب))

(2)
كورن فلكس فتنس أو اي ماركه تحبونها بشرط تكون بالعلب الصغيره عشان لا تكثرين الكميه على كيفج
+
حليب قليل أو خالي الدسم

(3)
بيض اوميليت
+
عصير ((برتقال أو اناناس أو فراوله أو تفاح أو شاي بالحليب))

الغداء :

دياي أو لحم أو سمك >>> مشوي . مسلوق . بالفرن . المهم يفضل بدون زيت واذا ضروري تضيفون زيت يكون زيت زيتون مقدار ملعه فقط
+
سلطه ضروووووري يكون فيها خس وخيار بالكميات الي تبونها وكيفكم حطو الي تبون بالسلطه بشرط (( الخضروات المضافه الثانيه تكون مقدار ملعقه كبيره واحده فقط لا غير )) يعني ملقعه جزر مبشور أو ملعقة ذرة أو ملقعه شمندر (( بدون خبزززززز))
أو
خضار مسلوقه (( جزر كوسه بروكلي زهره قرنبيط ))
+
عصير ((برتقال أو اناناس أو فراوله أو تفاح أو قريب فروت أو كيويأو لبن ))

العشا :

قبل النوم بساعتين

سلطه اي نوع تحبونها (( بدون خبز ))
حتن لو من ماك بشرط تضيفون لها (( لايت صوص لونها أخضر ))
+
عصير ((برتقال أو اناناس أو فراوله أو تفاح أولبن))
+
فاكهه (( برتقال عنب تفاح قريب فروت عرموط ...... المهم مايكون موز او منجا ))

السناك :

مرتين باليوم بين الافطار والغدا وبين الغدا والعشا

فاكهه اي نوع حبه وحده
أو
لبن
أو
مكسرات مقدار ستكانه فقط
أو
جاي حليب



وبسسسس هذا رجيمي صحي مفيد
واقدر استمر عليه
مافيه حرمااااان @@ ولا ينزل بسرعه لان كل شي ايي بسرعه يروح بسرعه :rerrerek:
وانشاء الله يعجبكم وتستفيدون منه

:ggdw:​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

يومياتي

الريوق :

كورن فلكس فتنس + حليب خالي الدسم


الغدا :
سلطه من ماك + صدر دياي شوايه من نايف + ثوم وشطه + ماااااي


العشا :
سلطه دياي + لبن


السناك :
عنب + عصير برتقال



وبس هذا كان يومي
طبعا تعدلت نومتي :eh_s(7):
وشربت 5 قلاصات مااااي الحمدلله
نشوفكم باجر
بيباااااي :*​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

ما احب الي يطلطلون
خو قولو بالعافيه شدعوا

 

[rymyy]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

موووووفقه يااااااااااااااااااااااارب

 

[ضي]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

بالعااافيه وياررب تضعفين

 

[brat]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

عليج بالعافية

إنشالله تنزلين وزنج بصحة وعافية وتصيرين رشيقة وأهم شي إنج تحافظين

توج صغيرة، إذا ما استانستي بشبابج متى بتستانسين؟ << هالكلام موجه لي آنا بعد، وإنشالله أستمر

يالله متابعينج

 

[لذكرى سأبقى]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

بالتوفيق لك

 

[شوكولاته&فانيلا]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

موفقه ياحبيبتي ان شاء الله توصلين لهدفج قريب يارب وتبشرينا

انتي قدهااااا ..​

 

[sheraZia_Q8]

رد: يوميـــاأاأتــي أنــــا >>(( sheraZia_Q8 ))<< بالصور .. حياكم عدت لكم من بعد غياا

حبيباتي ما قصرتو مشكورين كلكم على التسجيع فديتكم فردا فردا