يوميات الفريق الأزرق من وزن 80-99[مسابقة نجمة الرشاقة2]

[Ma7ad-methly]

اكلي

 

[كاتي البرينسيسه]

اللله خوش شي وناسه

 

[abaliabal]

السلام عليكم بنات

حابه اقدم لكم ريجيم الف كيلو كالوري

تفضلوا

ريجيم الـ 1000 كالوري والماء
أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.


وشكرا

 

[bnt_7waa]

ان شاءالله نوزن بااجر الصبح ونقوولكم


ها بنااااات مستعدين انا باديه من اليوم تخفيف



قولوووو ياااااااااب نصير رشيقات

 

[bnt_7waa]

بنــــــــــات لاتقولون بنسوي رجيم قولو بنخفف كلمه رجيم نفسها تحبط وتعب


لاتحرموون نفسكم قللو من كمية اكلكم ولاتعشوون بليل يعني الساعه 7 خلاص ماتكلون شي


لعبو رياااضه


ابسط رياضه بالبيت تسونها نطو الحبل جد جد يضعف

 

[nero]

عاااشوو الزرررق



قرررت شنو بسوي باجر


طبعن الصبح قبل الدوام بوزن

بخفف نشويااات كثر ما اقدر ... تخفيف مو امتناع لاني ما اقدر والجسم يحتاج

واكثر من المااي يا بنات شرب الماي زين يطلع السموم

وبمشي نص ساعه باليوم مبدأين وكل يوم بزيد الوقت شوي

مممم

واي شي يعجبني من افكاركم بطبقه وان شاء الله اضعف

ونضعف كلنا بصحه وعااافيه

 

[Ma7ad-methly]

اهم شي ماكو تخررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررربط

ارجوا الالتزااااااااااااااام احنا قدها وقدوووووووود

اهم وجبه الريوق والغدا والعشا مو مهم وايد

كثروا شرب الماي والحركه

انا من اكلي وقاعده اشرب ماااااااااااي واشوف مباراة القادسيه والعربي لول قبل النهائي كاس الامير

حبيباتي ماتبون تمشون ركبوا الدري نطوا الحبل مثل ما قالت بنت حوا رقصواااااااااااااااااا​

 

[Q8female]

بنات انا مخططه انزل عشره كيلووو

واذا نزلتهم ان شاء الله بكافئ عمري وادش نااادي عشان انزل العشره الثانين

بس صج صج صج هالمره متحمسه لان لاعت جبدي من نفسي

ابي البس اي شي يعجبني ... اصلا اذا ضعفنا حتى شكلنا يصصصصصغر

ااااااااااالله ما ودكم بمقاس مديم !! .... ملييييييييت من الـ XL و L

ابي M

:ggdw:

 

[Ma7ad-methly]

بنات انا مخططه انزل عشره كيلووو

واذا نزلتهم ان شاء الله بكافئ عمري وادش نااادي عشان انزل العشره الثانين

بس صج صج صج هالمره متحمسه لان لاعت جبدي من نفسي

ابي البس اي شي يعجبني ... اصلا اذا ضعفنا حتى شكلنا يصصصصصغر

ااااااااااالله ما ودكم بمقاس مديم !! .... ملييييييييت من الـ XL و L

ابي M

:ggdw:

اي واللللللللللللللللله انا ودي M او S

انا الحين اخذ حبوب اسمهم XL to S وان شاء الله اوكي لانه احس وايد خفييييييييييت وكرشي خاف حيل
واحسن شي انهم طبيعين ومامنهم خوف من خلاصة الجاي الاخضر وخل التفاح صناعتهم فرنسيه وحتا طعمهم خل لول

وان شاء الله اوصل لمه سموووووووووووول

 

[سلطـ زمانها ــانة]

فددددددددددددددديتكم فد وفد




اييييييييييه والله يااااااابنت حوااااااااااا كلمة ريجيم حدهاااااااااا ام اتحطيم

انا ملفي عن حسين دشتي بس بينكم وبينكم

مامشيت لا على ريجيمه ولا على ريجيم بوعبااس

بس مو معناته اني ماامشي عالريجيم لأ بالعكس

بس انا دايما اسوي ريجيم من كيفي

ماعندي شي معين المهم تخفيف وبس وانا مااحب الاكل واجد مااادري شنوو ها وزني :0bee2e8d89:

وامي دايما تزفني تقولي تقطين فلووسج على شي مايسووى اقولها لأ

لأن انتي ابو التحطييم ولو تشوفيني وصلت للوزن اللي ابيه مستحييييييييييل تقوليلي ضعفااانه

وانا اروح للدكتور بس على شان احس ان في احد راح يعاقبني ولا يحسسني بتأنيب الظمير وانا بيني وبين نفسي اقوول الاسبوع الجاي موعدي اعقلي يابنت ولاتخربينهاا


وريووقي وغداي اليوم بما اني قاعده الظهر

اكلت سينابون امي مسويته شووويه ثلاث قفشات تقريبا مع كوفي ميت

وبس للحين ممو ماكله شي

وعشاي بعد شوووي


بسويلي صمون اسمر 2 تونا مع دايت كولا

 

[جوجو.]

مشكوووره جولي

 

[soseta]

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=3560609#post3560609

قوه بنات شلونكم انا يارتكم من الفرق الاخضر , تتذكروني انا الشهر اللي طاف كنت معاكم بس الحين صرت مع الاخضر الفال لكم يارب ..
المهم يابنات ماحبيت انزل هالموضوع من غير لاتقرونه , بنات عفيه اقرووه بدون لاتردون عليه والله ماتهمني الردود ..
بس ابيكم تقرونه وتستحون شوي على ويهكم وطبعا انا اولكم , والله الموضوع عطاني دافع وشجعني وان شاءالله يشجعكم انتوا بعد ..

 

[Ma7ad-methly]

عنيدة_وماتطيع النصيحة تصدقين امهاتنا مادري شفيهم جذي لووووووووول عندنا وعندج خيييير
يحبطووووووووووووووون ومشكله اذا دروا انج مسويه رجيم تحبيط واذا تمشين صح ساكتين ولاشافوج خربطتي انتي مو مسويه رجيم؟ وتبين تضعفين بعد؟ يحبطووووناااااا ما يساعدونا بالرجيم بس حق الشماته ياحسين لووول<=-= درب الزلق

ماعليج انا بالويه قلت لها يمه الله يهديج يعني انتوا ماتلاحظون الا اذا خربطت يعني وانا شاده حيلي اشوف محد معطيني ويهه

اشوه طخوا عني وماقمت اخربط وماشيه صححححححح وشنو كليتي وشنو ماكليتي قاموا يسألون

عاااااااااادي اهم شي احنا قدها وقدود

 

[Ma7ad-methly]

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=3560609#post3560609

قوه بنات شلونكم انا يارتكم من الفرق الاخضر , تتذكروني انا الشهر اللي طاف كنت معاكم بس الحين صرت مع الاخضر الفال لكم يارب ..
المهم يابنات ماحبيت انزل هالموضوع من غير لاتقرونه , بنات عفيه اقرووه بدون لاتردون عليه والله ماتهمني الردود ..
بس ابيكم تقرونه وتستحون شوي على ويهكم وطبعا انا اولكم , والله الموضوع عطاني دافع وشجعني وان شاءالله يشجعكم انتوا بعد ..

هلا فيج يا الغاااااااااااليه
ومشاءالله عقبال ما احنا نصير المسابقه اليايه بالاخضر والفريق الاحمر يصير بالازرق..ألخ
وكلنا نصير رشيقين وخفااااااااااااف يااااااااااااااارب
والموضوع مشجعني من اوووووووول كله افكر هالتفكير

ومشكوره بعد عمرري انتي

 

[Q8female]

بنات توني تعشيييييييييت الحمدلله

قطعتيييييين شابوره وجبنه وزيتووووون والحين قاعده اشرب قهوه

وخلصنا وملصنااااااا


وباجر ريوووووووووقي تمر وحليب



محد مثلي انا حاااااااااسه انج راح توصلين حق اللي تبينه ان شاء الله اشوووفج متحمسه وشجعتيني اكثر


بروووح اجييك جم وزنج ههههههههههه

 

[bnt_7waa]

Q8female

انا مثلج حدي قنووعه مابي سمول ابي ميديووم على الاقل ادش اي محل القى مقااسي

وبناات انا معااكم انصحكم بالمااااي الدااافي على الرجيم على الاقل نص لتر


بااجر ناويه اشرب نسكافيه معه كوفي ميت لايت والنسكافيه خالي من الكفايين مالي خلق يسهرني

وبالكلية باكلي سلط او ارد البيت اكل سندويش امريكا الاسمر تلقونه بالجمعياات الله يسامحهم غلووه كان ب 350 صار بنص دينار المهم اكلها معه سلطه خياار فلفل بارد بليل اكل كورن فلكس او شابوره او بقصم

ساعات اكل صدر ديااي مشوي او 2 همبرجر مشويه ...

 

[Ma7ad-methly]

بنات توني تعشيييييييييت الحمدلله

قطعتيييييين شابوره وجبنه وزيتووووون والحين قاعده اشرب قهوه

وخلصنا وملصنااااااا


وباجر ريوووووووووقي تمر وحليب



محد مثلي انا حاااااااااسه انج راح توصلين حق اللي تبينه ان شاء الله اشوووفج متحمسه وشجعتيني اكثر


بروووح اجييك جم وزنج ههههههههههه

عليج بالعافيه ياااااااااااااااارب
ان شاء الله الكل يوصل الي يبيه وانا شاده حيلي صح
عندي بنص 6 عرس بنت عمتي ورفيجة عمري لازم اطلع نيو لوووووك
واختصر لج المسافات وزني 82 لووووووول
يالله هذا العشم فيكم اهم شي حطوا ببالكم التعب منسي واذا كلينا وخربطنا بنتحسف فلازم مانخربط
ونغلب الفرق كلها ونصير بالفريق الاخضر المسابقه اليايه واللي وراها مانشترك نصير سمبتيييييييييك

تصدقين انا من اكلي الساعه 6 الا ربع مادري 6 لمه الحين منقثه مو يوعانه

 

[Ma7ad-methly]

Q8female

انا مثلج حدي قنووعه مابي سمول ابي ميديووم على الاقل ادش اي محل القى مقااسي

وبناات انا معااكم انصحكم بالمااااي الدااافي على الرجيم على الاقل نص لتر


بااجر ناويه اشرب نسكافيه معه كوفي ميت لايت والنسكافيه خالي من الكفايين مالي خلق يسهرني

وبالكلية باكلي سلط او ارد البيت اكل سندويش امريكا الاسمر تلقونه بالجمعياات الله يسامحهم غلووه كان ب 350 صار بنص دينار المهم اكلها معه سلطه خياار فلفل بارد بليل اكل كورن فلكس او شابوره او بقصم

ساعات اكل صدر ديااي مشوي او 2 همبرجر مشويه ...

بنت حواااااااااااااااا احنا يا ابيض يا اسود ماعندنا رمادي لووووووووووووووول
يعني سموووووووول بأذن واحد احد :ggdw::ggdw::ggdw:

عاشوا فريقي اهم شي لانفكر بالاكل وايد يعني اذا ماحسينا بيوع على العشا مو لازم فهمتوا قصدياهم شي همنا الرشاقه مو همنا متا الفري ومتا ناكل

انا خواتي عصاااااااااااااقل مايفكرون بالاكل متا ما كلينا كلوا واكله اكل طير وكل شي ياكلون يعني ماخلون بنفسهم شي وبكمية حيل صغيره

لازم نتعود جذذذذذذذذذذذذذذذذذذي

 

[ندى^الورد]

بنات ..

انا ماني متكلمة اليوم <<< مالها ويه تتكلم


باجر إن شاء الله بقولكم شهببت ..

 

[Q8female]

Q8female

انا مثلج حدي قنووعه مابي سمول ابي ميديووم على الاقل ادش اي محل القى مقااسي

وبناات انا معااكم انصحكم بالمااااي الدااافي على الرجيم على الاقل نص لتر


بااجر ناويه اشرب نسكافيه معه كوفي ميت لايت والنسكافيه خالي من الكفايين مالي خلق يسهرني

وبالكلية باكلي سلط او ارد البيت اكل سندويش امريكا الاسمر تلقونه بالجمعياات الله يسامحهم غلووه كان ب 350 صار بنص دينار المهم اكلها معه سلطه خياار فلفل بارد بليل اكل كورن فلكس او شابوره او بقصم

ساعات اكل صدر ديااي مشوي او 2 همبرجر مشويه ...

صراحه الميديم احلى

فيج لحم مو عصله

انا ابي اضعف بس ابي يكون فيني عافيه مابي اصير عصله

ودكتور ربيعه قالي انتي جسمج اوووكي عليه 68

يعني انا اذا صار وزني 68 خلاص البس ميديم لاني طويله


ويااااااااااااااااااااالله بناااات شدوووا الحين انا بخاطري البس وايد بدلات وموديلات مو حلوه الا على الضعيفه

مليت من التنانير الستريييييت :cxxxp: ابي شي مخصر :eh_s(3):


ابي ارد البس من ماانغوووو .... تخيلووووا بنات انا قبل كله لبسي من مااااااااانغو وكوكاي يعني ادش المحل الاقي اللي ابيه وما احوووس

الحيييييييييين اكره ادش اقايس البدله ادري انهاماراح تدش

احبااااااااااااااااااط

بس الحييييييين لالالالالالالالا والف لالالالالالالالالالا

يا اناااااااااااااااا يا الميدييييييييييييييييييم


كل ما جابلتووو الاكل تخيلوووو نفسكم بهالبدلالالالالات السنعه والمخصره والخصر المسموووووووت

وهالحلالالالالاة وهالرشاااااااقه

وتخيلي نفسج صغرانه سنيييييييييين لان الضعف ايينن

كل وحده اذا جابلت الاكل خل تتخيل نفسها بالبدله والشكل اللي اهيا تبيييييه

صدقوووووووووني راح تشبعووون لانكم تبوون توصلوووووووووووون



محد مثلي ... تخيلي نفسج بنفنووووووف الحفله وشحلالالالالالاته مصبوووب عليج صب ولا صفطه يمين ولا صفطه يساااااااااااار ولا اذا قعدتي تتصفط الكرشه ههههههههه
وتخيلي اول ما تدشين الصااااله كلمن يلتفت عليج من حلاتج وحلات جسمج ويقولووون لج واااااااااو شهالرشاااااااااقه


وااااااااااااااااي بنات عشت الجوووو :dddds: