هااااااااااااااي بناااااااااااااااااااااات اشلووووووونكم شخبااااااااااركم وتقبل الله طاعتكم ان شاءالله
لانه الصيام في رمضان وبفصل الصيف يفقد الجسم الكثيرمن السوائل التي قد تعرض الصائمين للاصابه بالجفاف ينصح
الاطباء بتناول كميات كافيه من السوائل خلال فتره الافطارلسدحاجه الجسم وتعويض جزء من الماي الذي يحصل عليه
الجسم عن طريق الغذاء وسوءالتغذيه يساعد اويمهد لحدوث الجفاف ويفضل اختيار الماكولات الخفيفة وعدم الاكثار
من الاطعمه الدسمه في رمضان لانهاتولد الحراره وتسبب سوء الهضم ويفضل ان تحتوي وجبات الرمضانيه على
الانواع التاليه :
1-اطباق الارزالخفيفه من دون زيوت وصلصات الحاره.
2-معجنات خفيفه تحتوي على لحوم بارده مدخنه اواجبان .
3-ماكولات البحريه مثل(السمك -والروبيان).
4-سلطات تحتوي على خضراوات طازجه بجميع انواعها.
5-فواكه صيفيه مثل (البطيخ -العنب -الشمام)فهي تحتوي على نسبة عاليه من الماي مما يساعد على ترطيب الجسم
الانسان اثناءالصيام وتخفيف حرارة الصيف
6-حلويات تزيد من برودة الجسم مثل (الجيلي -كريم كراميل -الكسترد-المهلبيه)
قائمه وجبة الفطور :
1-الشوربة (مجهزه منزليه وخاليه من الدهون واللحوم).
2-المقبلات.
3-والسلطه والتبوله والفتوش.
4-الطبق الاساسي (مجهزه منزليه ويحتوي على النشويات -خضار-لحوم اواسماك).
5-الحلويات اوالفواكه .
يفضل التركيز على الاغذيه الغنية بالالياف مثل البقول المجففة والشوفان وبذورالكتان والفواكه مثل البرتقال والتفاح
والقمح الكامل والخضروات مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراءوالجزر.
قائمة وجبة السحور:
1-بيض مسلوق .
2-ساندويشات خفيفه لاتحتوي على الاجبان المالحه والدسمة.
3-سوائل مغذيه (حليب والبان وماي).
4-فاكهة طازجه ويجب عدم تناول الحلويات في هذي الوجبه لانهاتسبب العطش .
اتمنى انه موضوعي يعجبكم فدييييييييييتكم
لانه الصيام في رمضان وبفصل الصيف يفقد الجسم الكثيرمن السوائل التي قد تعرض الصائمين للاصابه بالجفاف ينصح
الاطباء بتناول كميات كافيه من السوائل خلال فتره الافطارلسدحاجه الجسم وتعويض جزء من الماي الذي يحصل عليه
الجسم عن طريق الغذاء وسوءالتغذيه يساعد اويمهد لحدوث الجفاف ويفضل اختيار الماكولات الخفيفة وعدم الاكثار
من الاطعمه الدسمه في رمضان لانهاتولد الحراره وتسبب سوء الهضم ويفضل ان تحتوي وجبات الرمضانيه على
الانواع التاليه :
1-اطباق الارزالخفيفه من دون زيوت وصلصات الحاره.
2-معجنات خفيفه تحتوي على لحوم بارده مدخنه اواجبان .
3-ماكولات البحريه مثل(السمك -والروبيان).
4-سلطات تحتوي على خضراوات طازجه بجميع انواعها.
5-فواكه صيفيه مثل (البطيخ -العنب -الشمام)فهي تحتوي على نسبة عاليه من الماي مما يساعد على ترطيب الجسم
الانسان اثناءالصيام وتخفيف حرارة الصيف
6-حلويات تزيد من برودة الجسم مثل (الجيلي -كريم كراميل -الكسترد-المهلبيه)
قائمه وجبة الفطور :
1-الشوربة (مجهزه منزليه وخاليه من الدهون واللحوم).
2-المقبلات.
3-والسلطه والتبوله والفتوش.
4-الطبق الاساسي (مجهزه منزليه ويحتوي على النشويات -خضار-لحوم اواسماك).
5-الحلويات اوالفواكه .
يفضل التركيز على الاغذيه الغنية بالالياف مثل البقول المجففة والشوفان وبذورالكتان والفواكه مثل البرتقال والتفاح
والقمح الكامل والخضروات مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراءوالجزر.
قائمة وجبة السحور:
1-بيض مسلوق .
2-ساندويشات خفيفه لاتحتوي على الاجبان المالحه والدسمة.
3-سوائل مغذيه (حليب والبان وماي).
4-فاكهة طازجه ويجب عدم تناول الحلويات في هذي الوجبه لانهاتسبب العطش .
اتمنى انه موضوعي يعجبكم فدييييييييييتكم
